实用标准
我哭了中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第三级
一、《数星星》勾绷脚练习
二、《兰花草》兰花掌与手位练习
三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习
姜亦珊四、《小飞机》腰背肌练习
五、《小鸡过河》脚位练习
六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌蚪妈妈》表演组合
九、《萌萌哒》胯的练习
十、《薰衣草》再见曲
文档
实用标准
一、《数星星》勾绷脚练习
1. 训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。
2. 主要动作及规格：
a. 勾脚双开脚 : 保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。
b. 绷脚双开脚 : 保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c. 交替勾绷脚 : 两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。
d.25 度前抬腿 : 上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起 25猫与钢琴°，
一脚位于另一脚正上方。
上
右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。
f. 星星眨眼：双手经团手扩指。
3. 组合动作与顺序节奏：准备位置： 睡觉舞姿
准备音乐：（两个八拍）
（ 1）如果你不在爱我1-8 睡觉舞姿
（ 2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆
到
旁斜下位点地，眼随手动
5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。
家有儿女走光第一段 （ 四个八拍 +两拍）
（ 1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方
文档
实用标准
3-4 头脚还原；
5-8 重复 1-4
（ 2）1- 右倾头，双手肩前位扩指
2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指
3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指
4- 左倾头，双手肩前位扩指
5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方
7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地
（ 3）- （4）正步位伸坐，重复（ 1）- （ 2）的动作。
（ 5）1-2 保持舞姿
第二段 （四个八拍）
（ 1）1- 双勾脚
2- 勾脚双开脚
3-4 绷脚双开脚
5-6 | 右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方 |
7- | 右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点 |
8- 双绷脚回正
（ 2）1-2 右脚勾脚，右倾头
3-4 交替至左脚勾脚，左倾头
5-7 交替勾绷脚三次，倾头
8- 还原至双脚绷脚
（吴卓羲 徐子珊 3）1-8 重复（ 1）的动作，反面
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