伦巴定点转在那银的月光下
4minute crazy情路不再遮遮掩掩同学们好，今天我们学习定点转。顾名思义，定点转就是以一条腿，比方说，我们以右腿为主，围绕着右腿做一个360度的转。定点转，左侧也是一样的。上步，围绕着左腿为轴，做一个360度的转。这就是定点转。下面呢，我们一起边讲解边示范。大家跟我一起，先学一下脚的方向。以右脚为轴，向右，髋关节右侧的拧转把你的左脚带过来，转90度，然后直接出脚。落脚的同时转180度，过来，到这个方向了。接着上重心。收腿的时候记住，左腿要经过你的右脚，向旁打开。这是右侧的，完成了一个定点转脚步的动作。反过来是一样的。我们向左侧去，向左转，收脚过来，上步的同时，转180度，然后髋关节转动，收回，向旁打开。这是脚的动作。右侧，左侧，转了两个360度。中段的动作是一样的。一定要有什么，横向的绕八字。这个横向的绕八字呢，跟我们前面的节奏不太一样。大家跟着我，节奏，我喊着节奏，大家试一下昂。来，准备。右腿是主力腿，先向右侧转。第一拍是and转。好，重新开始昂，我们站稳，说明什么问题，我的平衡不好，我今天就要给你们布置一个作业，回去练平衡。好啦，开始昂，平衡。把你的右腿保持住。And，two转过来，这是一拍，three上重心，and画什么，对右侧的八字绕胯。对右侧，and完了以后是什么，four，转身，打开，移重心过来。好，连起来昂。节奏是And two，and three，and four，one。来，跟我一起啊，准备。向右侧，准备。And two，and three，and four，one。好，反面是一样的。准备，重心放在左侧，然后我们的右脚准备，走。And two，and three，
and four，one。One是延伸。这是它的节奏。And two，three，and four，one。记住了吗。好，看一下我们同学的示范。来，我喊节奏，你们来做。准备手臂打开。One，two，three，four。one，two，three，and four，one。再来一次，来准备。嗯，手心向上，我们都做左脚的，一起做，来准备。嗯，手心向上准备。One，and two，three，four。One，two，three，and four。One，and two，three，and four，one。非常好。好，还原。刚才的那个节奏练习你记住了吗。And开始是一个髋关节的拧转，然后上步，然后换中心，然后and又是一个髋关节的拧转，four，one。好，下面呢，我们配音乐做一遍，好，请看我们同学的示范。配音乐做。脚，髋关节已经讲完了。下面呢，还有一个什么，上段头的问题。在做的时候，眼睛要注意啊，看两个点。还要注意一个是什么，留头，甩头。否则的话，我们就会晕了，一定注意昂开始的时候，我们还是以右腿为力。And转过来，落跟同时转，留头甩头，头留在这，转转转，转到实在是过不来的时候，头，一次性过来，转向这个方向，three上步，and看着它不动，然后，继续什么，向右转过来。头开始，转向这，在这。就这两个点，反个方向来，是一样的。重心在左侧。向前看，上步，转转转。当你完全没有一个度数的时候，你的头直接转过来。然后收，看前方。眼睛就看这两个点就可以了。好，我给大家总结一下。定点转，第一个，右侧定点转的时候，以右脚为轴，沿着右脚转一圈，脚收回。左侧的时候，沿着左脚转一圈收回。记住，髋关节的转动。节奏是这样的，and two，three，and four，one。这是它的节奏。第三点是什么，留头甩头，
申军谊主演电视剧
missmatch看前面一个点，转过去的一个点。记住这三个方向，记住这三点。我们的这个动作定点转就可以啦。好，刚才我说过了今天要有一个平衡的练习。平衡在做的时候注意一点什么呢，我们可以练一个什么动作呢，把腿向后抬起来，落定，保持住。你可以看书背单词都可以的。做这个两分钟或者是三分钟，或者是一直屈膝都可以。把你的核心力量向内收紧，保持住你身体的平衡。这样，我们在做动作的时候就会非常好了。左右两个腿交换来做。下节课我会检查。好，定点转就是上到这吧。下课。
>王雅莉
发布评论