张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法(6)
张蕙兰老师讲最古老的瑜伽养生方法（6）
以下文段摘自张蕙兰柏忠言《蕙兰瑜伽生活方式与自然疗愈》
使人活力充沛的断食法（下）
结束断食
恰当的完结断食和展开断食同样关键，对只喝液体的断食者来说尤为如此。而且断食的时间越短，挑选恰当的方式完结断食就越关键。以下就是恰当完结断食的一些窍门：
?结束断食的最佳时间是清晨。我们建议在结束断食之前先刷牙，再用汤匙刮掉舌苔，以助于恢复味觉和促进消化。
?在完结断食之前半个小时左右，喝1-2杯温水或果汁推动肠胃血液循环。?完结断食之后最出先吃少量温和、难消化的素食，并且充份吞咽以协助消化。饮食可以先挑选新鲜的水果，慢慢过度至喝烘烤的蔬菜或蔬菜汤，再过度至食用煮透的谷物或含蛋白质的食品。
?刚结束断食时，避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物，而且切记不要吃任何肉类、鱼类或蛋类，而要多吃高纤维的食物以保持肠胃的蠕动。
断食的注意事项
?瑜伽并不提倡为了减肥而进行断食。因为这样做不仅会危害身体，而且很少能瘦身成功。秋瓷炫个人资料
?通常来说，除非在孩子罹患哮喘等疾病的情况下，我们并不引导孩子断食。如果孩子哮喘了，可以给他喝些果汁、蔬菜汤、叶唇柱米粥或燕麦粥汤等液体或半液体的粥汤。12岁以上的孩子如果存有抗拒的理由（瘦身等见解属不抗拒的理由），也可以时不时地展开断食，但是断食时间无法少于3天。?罹患糖尿病、低血糖、晚期癌症、心脏疾病、贫血和等疾病的人不必断食，另外，过分矮小、孕妇和正在哺乳期的女性也不适宜断食。
?断食期间身体有头痛、肌肉酸痛等不良反应是很正常的，这些都是毒素随血液排出体外的表现，而且反应会因人而异。此外，断食期间你突然起身，也很可能会觉得头晕。
?断食期间必须特别注意维持肠胃的血液循环以便将毒素排泄体外，还要摄取大量液体
gangnam style陶昕然图片以协助身体通便。
?只喝果汁的断食方式可能会让人产生腹痛或腹泻的症状，这时适当减少果汁的摄入量即可缓解此类问题。
?断食期间不要摄取过多的西红柿或橙汁等酸性果汁。troubleisafriend歌词
?断食期间不能喝酒、抽烟、喝含有的咖啡或茶。在进行只喝果汁或只吃水果蔬菜的断食时，可以适量饮用人参茶和薄荷茶等草药茶。?服食抗生素等药物期间不宜断食。
?断食时如果真的非常烦躁或呼吸困难，难以继续下去，可以根据身体须要，适度调整断食方式。
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