结合实际谈谈如何学好健美操
健美操是一项修塑形体，陶冶情操，培养韵律感以及协调肌肉能力的体育项目，它在潜移默化中影响着我们。可以说，健美操百利而无一害。因此，如何学好健美操变成了一个不可忽视的问题。
国际体操联合会给健美操下的定义是：健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力，成套动作必须通过所有动作，音乐盒表现的完美融合以体现创造性。由此可见，动作和音乐是学习健美操的精华所在。
健美操的学习是一个循序渐进的过程，在锻炼开始阶段，要从最简单的，轻缓的一些动作入手，运动量，运动强度逐渐增加。首先可以先掌握健美操的基本动作：基本步伐和上肢动作，脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。在掌握了健美操基本步伐，再进行健美操组合动作的学习，我们可先学的健美操组合动作，随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，运动强度增大，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。
再者，音乐与体操的相融也是至关重要的。黎族舞曲初次进行健美操课的学习，对于我们来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏。这样就促使我们必须了解每一动作的节拍所在，每一段动作的速度与节拍。当音乐响起，我们便可以自然而然的反射出动作。另外可以把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激我们对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，这样我们就能把动作与音乐较好的融合。
无论是从动作的完成度，还是与音乐的结合度，对于健美操的学习，练习是不可缺少的。台上一分钟，台下十年功。我们不能期望一劳永逸，健美操的学习本就是一个长久的过程。只有在不断的练习与反复中，才能熟悉动作，完成动作，升华动作。在空余时间，可以随时的动动，练练，这样不仅可以让你更熟悉动作，也可以达到锻炼的目的，可谓一举多得。
伊能静 章子怡
除了这些基本的要求外，为了展现健美操的美，我觉得表演者的自信也起着不可忽视的作用。练习室中的镜子一来是用于纠正姿势，二来更是让表演者发现自己的美，并以此为自
信，展现充满灵魂的体操。那种散发着青春与骄傲的表演，那种流露着自信与希望的表演，怎能不让人们震撼呢？
谁说女子不如男
健美操是一门博大精深的课程，健美操的学习更是一个循序渐进的过程。我相信，在不断的练习中，领悟动作，融合音乐，再配上那闪耀的自信之光，我们一定可以学好健美操。
一般来说，在锻炼开始阶段，要从最简单的，轻缓的一些动作入手，运动量，运动强度逐渐增加。应注意的是在参加运动前，要做好准备活动，使身体从安静状态进入运动状态，否则就会影响运动的效果，准备活动要求动作细致，柔和，全面，轻松和自然，从上肢，下肢，躯干，头，颈一直到手脚。且要掌握好准备活动的时间，强度自我感觉，再次，控制好运动量，因为它往往决定了锻炼的效果，如果运动量太小，不用动员内脏器官的潜力就可以负担下来，不用动员内脏器官的潜力就可以负担下来，这样就达不到提高内脏器官机能的目的：如果运动量过大，在安排锻炼时又缺乏必要的节奏，长期超过人体生理附和的极限，就会出现疲乏，头晕恶心，血压下降等不适症状，因此要收到良好的锻炼效果，就必须进行具有一定强度和持续一定时间的锻炼。
仅此还是不够的，在运动之后，还要进行一些放松动作，既调整运动。这一环节是必不可
少的，它是作用是使人体逐渐由紧张的运动状态过度到安静状态，而且，整理活动也是消除剧烈运动所造成的疲劳的一种良好手段，由此可见，整理活动不是可有可无的，其活动量不可过大，要逐步减轻，尽量使肌肉放松，当自己觉得呼吸和心跳已稳定，其它一些不适感觉消失时就可以了。
一、              加强对健美操音乐的学习
初次进行健美操课的学习，对于学生来说是非常陌生的，根本就不能把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，要求学生把每一乐段的第一拍，用击掌的方式表示出来，不断刺激学生对音乐节拍的感觉，再把健美操的动作与音乐的手段对应起来，就形成了相辅相成的关系，学生们就能把动作与音乐较好的融合。
二、  加强健美操课中的形体训练
女生进入青春期后，体型基本定型，身体部位的比例形成，既有遗传因素，也有后天的因素，如躯干的肌肉韧性，体内脂肪，关节的灵活性等，则可通过锻炼得到改善。
三、  抓好有氧健美操的学习
(1)健美操基本动作的练习kuch kuch hota hai.
王菲的歌曲健美操的基本动作是基本步伐和上肢动作两部分组成的，其中基本步伐是组成动作中最小的单位，上肢动作是配合下肢动作的完成为加大运动量而进行设计的在课中可以忽略对上肢动作的要求，而着重进行基本步伐的训练。在不熟悉脚步动作时，双手插腰，右脚向右侧跨出一步落地，左脚随之并拢，屈膝点地。再做反方向的动作。脚步动作熟练掌握之后，可以加上上臂动作摆动或者前推等变化。
(2)健美操组合动作的练习.
在掌握了健美操基本步伐，懂得了健美操音乐的节奏之后，再进行健美操组
合动作的学习，对于初学的学生可先安排些比较轻松愉快音乐节奏在130BPM简单易学的健美操组合动作，运动强度控制在音乐库60%-70%。随着动作熟练，体力增强，可逐渐加大运动量运动密度，这时的音乐速度可提高到145BPM，运动强度控制在70%-80%，动作组合难度加大经过一段时间的练习，再学生们熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。
这就使练习频率加快，动作难度加大，变化更多更新了，学生的学习兴趣也越来越浓了，从而达到锻炼身体、培养学生良好身体姿态的目的，也可提高学生的韵律感，表现力及创造力。