《健美操》课程标准
一、课程性质
《健美操》是在音乐的伴奏下应用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目；一直是广东女子职业技术学院体育选项课中有影响、效果好、深受广大学生喜爱的一门公共必修课程。王璐瑶自夸健美操具有健身、健心、健美与娱乐表演等多方面的作用。通过系统教学，树立学生以“健康第一”的指导思想，培养学生的体育意识；激发学生对健美操的兴趣，达到增强体质、增进健康，提高学生的体育素养和技术水平。
二、课程学时及学分：68学时，4学分。
三、课程目标
2）通过本课程的学习，使学生了解并初步掌握健美操的健身方法与手段；提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；能合理选择人体需要的健康营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。
翁琳3）学习和掌握健美操基本步伐、基本组合、基本套路；
4）根据学生的个性特点，培养学生对健美操的兴趣与爱好，张婧懿 玫瑰掌握有效提高身体素质的知识与方法，达到《国家学生体质健康标准》，为终身体育奠定基础；逐步养成终身锻炼的习惯；全面提高学生的身体素质和优美姿态。
5）培养学生具有良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。自觉通过健美操运动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
四、课程设计思路
本课程根据《普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》精神，牢固树立学校体育以“健康第一”的指导思想，围绕“淡竞技、重健身，促进学生的个性发展，激发学生的运动兴趣
、培养学生的体育意识和能力；通过一学年的健美操课教学，强调健美操基本理论知识和基本技能的有机融合，完成课程标准的基本目标。鼓励学生积极参加各类健美操比赛、考级和表演等，培养学生的综合素质与能力；加强学生的身体素质锻炼，林志颖 林心如不断提高健美操技术水平和学生体质健康标准测试的及格率。
五、课程内容和教学要求
健美操课程的知识要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。这四个层次的一般涵义表述如下：
知道——对健美操的基础动作和成套动作的认知。
理解——指对健美操涉及到的概念、教学、训练（指导）、编排比赛和表演之间的关系 。
掌握——指掌握已理解的教学和方法，并能熟练运用到实际的运动过程中指导体育锻炼、促进健康。
学会——指能在直观模仿或在教师指导下能独立完成健美操课中的教学内容、训练等知识方面的能力，或能从教学过程中识别一般错误动作。
（一）理论部分 学时：6
理论部分
1. 体育基本理论 学时：2
主要内容：
1.1《国家学生体质健康标准》解读
1.2体育锻炼损伤的预防及处理、疲劳的判断及消除方法
1.3奥林匹克运动
1.4女子青春期的运动卫生与保健方法
教学重难点：明确学生体质健康标准测试的重要性及测试项目
授课方式： 集中讲授与在实践课中结合体育理论讲授
快手网红韩婧格在线观看纯音乐铃声2. 健美操理论 学时：4
2.1健美操概述
2.2大众健美操编排原则、竞赛规则与裁判法介绍
（二）实践部分 学时：62
1、健美操徒手教材
（1）形体练习 学时：12
身体基本姿态：
a站立姿态与方位；
b头颈部基本姿态；
c手臂舞蹈七个位置及舞蹈常用位置
d 垫上操与瑜伽等
（2）基本动作：
a头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕。
b手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕
环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、全握拳和半握拳等）。
c胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕与绕环等。
d腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。
e髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。
f腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿等。
g基本步伐与跑跳步：原地踏步、V字步、交叉步、滚动步、弓步、弹性跑、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等
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