四十二式太极拳
第一段
  1．起势：
动作要领：身体自然站立，两脚并拢，肩臂松垂，两手贴大腿侧。左脚向左轻开步，两脚与肩同宽，脚尖向前。两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两腿缓缓屈膝半蹲，两手轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对，目视前方。
  2．右揽雀尾
动作要领：右脚稍外撇，身体微向右转，右臂上抬屈于胸前，左手翻转向右划弧至右腹前，与左手相对如抱球状；左脚收于右脚内侧；上体微左转，左脚向左前方上一步成左弓步；左臂向前绷出，左手高于肩平，两臂微屈；上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，右掌向左划弧至腹前，两掌相对如抱球状；上体微右转，右脚向右前方上步，脚跟着地。重心前移成左弓步，臂微屈，高于肩平，左掌落与左胯旁；上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下，左掌向上，伸至右腕下方；重心后移，双掌向下捋至腹前。右臂屈肘横于胸前，左臂内旋，掌指附于右腕内侧，右腿屈膝，成右弓步；两掌挤出。两臂撑圆。重心后移，上体微右转右脚尖上翘，右臂外旋，屈肘划平弧至右肩前。左
掌附与右腕内侧划弧。身体左转，右脚尖内扣落地，右脚内收。上体右转，左脚收至右脚侧，右臂内旋按出，目视右掌。
易犯错误：右脚尖外撇太大。
纠正方法：右脚尖外撇成30°。
  3．左单鞭
动作要领：身体左转，左脚向左前方上步，右掌变勾手，左掌向左划弧至面前，上体继续左转。重心前移成左弓步，左前臂内旋左掌翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平。目视左掌。
易犯错误：上体不正，重心不稳。
纠正方法：应在右掌变勾手后松胯，转体出脚然后再移重心，推掌成单鞭。
  4．提手
动作要领：身体右转90°，左掌向右平摆划弧，重心左移，右勾手变掌。左掌稍向左平带，上体微右转，右脚，脚跟落地，脚尖上翘成右虚步。右掌成侧立掌举于体前。左臂屈收，左手掌合于右肘内侧，目视右掌。
易犯错误：手脚动作不协调。
纠正方法：两手臂体前相合与右脚尖上翘，脚跟触地要同时完成。
  5．白鹤亮翅
动作要领：上体左转，两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前，左手在上，两臂微屈成弧形，重心右移，上体右转，两手边合边举至右肩前。左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步，两手右上左下分开，右掌提至右额前。左掌按于左胯旁，两臂保持弧形。目视前方。
易犯错误：右手过高、身体易后仰。
纠正方法
：单式动作定型练习。
二胡梁祝简谱  6．搂膝拗步
动作要领：上体左转，右手划弧至右前方。向下划弧至右肋旁，左脚收至右脚内侧，左脚向前上步，脚跟落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，左手向下划弧至腹前，重心前移至左弓步。右手成立掌向前推
出，左手按于左胯旁。重心后移，上体左转，右手随之向左划弧，左手向左上划弧，举至体左前方，右手摆至左肋旁。右脚收至左脚内侧，上体右转上步，成右弓步，左手向前推出，右手由右膝前搂过，按于右胯，目视左掌。
易犯错误：左（右）手搂膝时未经过膝盖。
纠正方法：结合上步搂推组合练习。
  7．撇身捶
动作要领：重心后移，身体略右转；左手向左前伸展，右手向右后方划弧分开；左脚收于右脚内侧；左手握拳，下落于小腹前，右手附于左前臂内侧，上体微左转，左脚向左前方上步，左拳上举至面前。重心前移成左弓步；左拳翻转向前撇打，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。
易犯错误：撇打时拳眼向上。
纠正方法：翻腕撇打拳练习，拳心向上。   
  8．捋挤势
动作要领：重心后移，身体略右转；左拳变掌，右掌向右划平弧收于左前臂内侧，重心前移，右掌由左向右前方划弧平抹，左掌落于右肘内侧下方，两掌自前同时向下、向后捋左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右脚收至左脚内侧，右脚向右前方上步，左前臂内旋，由前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，重心前移成右弓步；两臂同时向前挤出，左掌指贴于右腕内侧
，上体左转，右掌翻转向上，左掌划弧从右前臂上穿出。左掌自右向左前方划弧平抹，右掌收于左肘内侧下方，两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌至腹前，左脚收至右脚内侧，左脚向左前方上步，右臂内旋，左臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，两臂同时向前挤出，两臂成圆，右掌贴于左腕内侧，目视左掌。
许巍 故乡 伴奏易犯错误：两手向后下方捋手间距过大，弓步时后腿未伸直，不协调。
纠正方法：两手下捋时收腿，出脚时崩臂，弓步时前挤。海上钢琴师音乐
  9．进步搬拦捶
动作要领：重心后移，身体左转；左掌向下划弧，右掌向右前方伸展掌心斜向下；右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，向上卷收于体前，右掌变拳向下划弧收于腹前，右脚向前上步，左拳随之经左臂内侧向前翻转搬出。左掌按至右胯旁；右臂内旋，右拳向右划弧至体侧，左前臂外旋、左掌向左、向前划弧至体前；左脚上步，右拳收于右腰间。左掌翻转向下，拦于体前，重心
前移成左弓步；右拳向前打出，左掌收于由前臂内侧，目视右拳。
易犯错误：搬拦捶时，右脚过快，脚掌点地。
纠正方法：手脚协调配合连习。
10．如封似闭
动作要领：左掌从右前臂下穿出，右拳随之变掌，左脚尖上翘，两掌分开并屈臂内旋收至胸前，两掌翻转向下落于腹前，右脚收至左脚侧后方成右丁步，两掌向前按出，目视两掌。
易犯错误：丁字步时右脚离左脚过远（近）。
纠正方法：右脚跟在左脚的右后方10～15厘米处。
第二段
11．开合手
动作要领：以右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻掌心相对，屈收至胸前，两掌左右分开，重心移向左腿，右脚跟提起；两掌相合，与头同宽，掌心相对，目视两掌之间。
易犯错误：两手开时过大，合时过小。
纠正方法：开于肩同宽，合于头同宽。
12．右单鞭
动作要领：身体稍右转，右脚向右横开一步，两臂内旋，重心右移成右弓步（横裆步），两掌向左右分开，平举身体两侧，掌心转向外，目视左掌。
易犯错误：上体歪斜。
纠正方法：上体要保持舒松正直。
13．肘底捶
动作要领：重心左移，右前臂外旋，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧，左脚收至右脚内侧，右掌翻转，屈收于右胸前，左前臂外旋，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂抱球。左脚向左前方摆脚上步，左掌经右前臂下向上、向左划弧，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁，目视左掌，上体继续左转，重心前移，右脚前跟半部，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，左掌向左、向下划弧至体左侧，右臂外旋，右掌向右向前划弧至体前，右脚踏实，左脚向前进步，脚尖上翘成左虚步；左掌收至左腰间成侧立掌，再经右腕上向前方劈出
，右掌握拳收至左肘内侧下方，目视左掌。
易犯错误：左手过高。
纠正方法：左手指尖高与眉齐。
14．转身推掌
动作要领：左脚撤至右脚后，右拳变掌上举，左掌翻转下落至右胸前，向左转身约90°，转动中右掌稍卷收，左掌稍下落；右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地成右丁步；右掌顺势向前推出，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁，以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，左臂外旋向左前方上举，右掌下落至左胸前，掌心向下，右脚向右前上步，左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹前，重心前移，左脚收至右脚内侧，后方成左丁步，左掌顺势向前推出，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁
，目视左掌。
易犯错误：转身时身体前倾，撅臀，虚实不分。
纠正方法：身体保持中正，两手协调，虚实分明。
15．玉女穿梭
动作要领：上体右转，左脚向左撤半步，左臂外旋，左掌向右划弧至右胸前，右掌经左前臂上方向前伸探至体前，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，两掌同时自前向下向后捋，左掌至左胯旁右掌至腹前。右脚向右前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于右腕内侧，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，右掌至左向前划平弧，上体左转，右脚再向右前方上一步，右掌屈肘内旋，向右、向后划平弧，而后右掌翘腕至右肩前上方，左掌随之划弧后收于左腰间。右掌上架于右额前上方，左掌前按，右前臂外旋，右掌翻转下落落于体前，掌心向上，左掌向右划弧后收至右肘内侧，左掌从右前臂上穿出，自右向左划弧抹掌，右掌收于肘内侧下方。上体右转，左脚收至右脚内侧；两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚向左前方上步，两前臂旋转，两掌上举合于胸前，掌指附于左腕内侧；重心前移，上体左转，右脚随之跟进至右脚内后，前脚掌着地；左掌自右前划平弧，右掌随之转动；重心后移，上体右转，左脚向左前方上步；左掌屈肘内旋向左后划平弧，而后左掌翘腕至左肩前上方，掌心斜向上，右掌随之划弧后收于右腰间；重心前移成左弓步，上体左转；左掌上架于左额前上方，右掌前按至体前，目视右掌。
易犯错误：右手过高，掌心易倾斜。
纠正方法：平云掌与肩同高，掌心向上。
16．右左蹬脚
动作要领：重心后移，左脚尖内扣，上体右转；左臂外旋，左掌翻转落于体前，右掌向左划弧后收至左肘内侧，右掌从左前臂上方穿出，向上、向左划弧展开，左掌向下
向左划弧至腰侧；上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左
向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方（约30°）蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部；两掌分别向右前方和左方划弧分开，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对；右腿屈收，右脚向右前方落下，右前臂外旋，右掌心转向上，左掌下落，经腰间向前
向上划弧伸至右肘内侧；上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上 向左划弧展开，右掌向下
向左划弧至腰侧；上体左转，左脚收至右脚内侧；右掌经下、向上划弧，右掌经右向左划弧至胸前；右腿微屈站稳，右腿屈膝提起，左脚向左前方（约30°）蹬出，两
掌分别向左前方和右方划弧分开，目视左掌。
易犯错误：右（左）腿弯屈，重心不稳。
纠正方法：两腿伸直，上体垂直与支撑脚。
我与世界只差一个你
17．掩手肱捶
动作要领：左小腿屈收，左脚落于右脚内侧，两臂外旋，两掌掩合与头前，左脚尖上翘，脚跟擦地向左开步，上体稍右转；两臂内旋，两掌翻转下落小腹右侧，左掌压于右掌背上，上体转正，重心左移于两腿之间；两掌向两侧分开；重心右移，上体微右转，两臂外旋，肘内合，左掌摆至体前，右掌变拳屈臂合于胸前，拳心向上；重心左移，上体左转，转腰顺肩成左弓步；右拳旋转向前方冲打，左掌后收掌心贴于左腹部，目视右拳。
唱歌给谁听
中国摇滚歌曲易犯错误：发力不够顺畅，两肩僵硬。
纠正方法：发力时以腰带身，力达拳面。
18．野马分鬃
动作要领：上体左转；右拳变掌向下划弧至腹前，左掌以拇指为轴，重心后移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外并向上、向右划弧，屈臂置于右肩前，左臂外旋，掌指背贴于右前臂内侧，右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，横挒于腹前，重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧成俯掌，左前右后，置于腹前，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌经左向右、向前上划弧翻转，掌心向上托于左膝上方，右掌经下向右上划弧横于体右侧，左脚向前上步，成左弓步；左掌向前穿靠，右掌撑至身体右方，
重心后移，左脚尖外撇，上体左转，左臂内旋，左掌心翻转向外，并稍屈臂外撑，右臂亦外旋，右掌稍下落内收；右腿屈膝向前提收，右掌向下划弧，经体侧前举托于右膝上方，左掌作摆横于体侧，掌心向外，右脚向前上步成右弓步，右掌向前穿靠，左掌撑至身体左方，目视右掌。
易犯错误：手高于肩，上体后仰。
纠正方法：腕高与肩平，上体中正，松胯。
第三段
19．云手
动作要领：重心左移，右脚尖内扣，上体左转，右前臂内旋，右掌翘腕内旋，向左摆至右肩前，左掌微向左撑，左脚跟随之碾动，右掌横掌右摆至身体右侧，左掌自左向下经腹前向右划弧，左掌掌心向内，自右向上、向左经面前划弧碾转，右掌向下经腹前向左划弧云转，上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，两掌云至身体左侧，逐渐翻转，左掌心向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目视左掌。重心右移，上体右转，右掌自左经面前向右划弧运转，左掌向下经腹前向右划弧云转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前，两掌云至身体右侧逐渐翻转，左掌云至右肘内侧，再经面前向左划弧运转，右掌向下经腹前划弧，