符龙飞老婆
基础哈他瑜伽（60分钟课程安排）
she is gone
飘向北方>回到三国主题曲课前:1、准备辅助⼯具(砖、毯⼦、伸展带、⾳乐) 2、询问会员⾝体状况不过是想
⼀、 简易坐调息(10分钟) ：交替呼吸法    ⼗  胸式呼吸
⼆、 体式：半脊柱扭转式(左，右)(6分钟)→磨⾖式(4分钟)→四柱(过渡)(1分钟)→交叉平衡式⼀(左，右)(3分钟)→下⽝(2分钟)→婴⼉式(3分钟)→⼭式(过渡)(1分钟)→战⼠⼆式(左，右)(5分钟)→猫伸展式(5分钟)→单腿蝗⾍式(左，右)(3分钟)→侧抬腿式(左，右)(4分钟)→锁腿式(左，右)(3分钟)
三、 休息术  ⼗  蓝图冥想      (10分钟)正六后