《积极情绪的⼒量》读后感（精选6篇）
认真读完⼀本著作后，相信你⼼中会有不少感想，记录下来很重要哦，⼀起来写⼀篇读后感吧。可是读后感怎么写才合适呢？下⾯是⼩编精⼼整理的《积极情绪的⼒量》读后感（精选6篇），欢迎⼤家借鉴与参考，希望对⼤家有所帮助。
《积极情绪的⼒量》读后感篇1
在同学的推荐下，我阅读了《积极情绪的⼒量》⼀书。读之前并未抱着太⼤希望，但读完之后，感觉受益匪浅，以下是读完此书的⼀点感想，希望⼤家批评指正。
阳光透过窗帘照进卧室，将沉睡中的我们从断断续续的梦中唤醒，每⼀天我们都经历着类似的事情，但并不是每⼀天都过得⼀样。醒来时不⼀样的⼼情给我们带来的可能是不⼀样的⼀天，有⼈对美好⼀天的到来充满了⽆限的希望与动⼒，有⼈却因为梦被惊扰⽽焦虑烦躁。完全相同的温暖阳光带来的却是不⼀样的我们，到底是被什么影响了？上天究竟施了什么魔法？
杰出的积极⼼理学研究者芭芭拉？弗雷德⾥克森将其归纳为积极情绪的⼒量。
让那⼀⼤早起来就对美好⼀天的到来充满⽆限的希望与动⼒的我们就是积极情绪，积极情绪是我们每个⼈天⽣就拥有的宝藏。它体现的真相之⼀就是让我们感觉良好。我们并不是因为⽣活圆满、⾝体健康才感受到积极情绪的，⽽是由衷的积极情绪创造了圆满与健康，请注意，是由衷的积极情绪。
积极情绪与消极情绪，表⾯上这两者完全相反，但是在⼼理学家们的研究中，此两者关系密
切，3：1的积极情绪与消极情绪共同构成⼀个名词——积极率。更明确的说就是积极情绪受到⼀个临界点的调控，也就是积极率。
因为消极情绪，我们得以活到今天。⽐如说远古时代，我们的祖先遇到凶残的⽣物产⽣了恐惧感，于是这情绪触发了"特定⾏为倾向"，也就是逃跑的冲动，因此祖先得以存活，如此演变下来，我们⼈类有了⽣存的空间，打造了现在的世界。
积极情绪则让我们活得更好。它没有消极情绪产⽣的作⽤那么明显，只是扩展⼈们关于可采取的⾏动的想法，打开我们对常规之外更⼴泛的思想和⾏为的意识，它涉及的尺度更⼤。积极情绪开启我们，它能扩展我们的思维，拓宽我们的视野，敞开我们的⼼灵和头脑，使我们更善于接受、更富有创造性。这是积极情绪的第⼀个核⼼真相。在改变思维这⽅⾯，它倾向于相处，包括和陌⽣⼈和⼤⾃然之间的和谐相处；第⼆个核⼼真相是积极情绪让我们变得更好，为我们构筑最美好的未来。通过开放我们的⼼灵和思想，使我们能够发现和构建新的技能、新的关系和新的⽣存⽅式。从构建⼼理优势、
良好的⼼智习惯、社会联系、健康的⾝体来帮助我们做⼀个成功的⾃⼰。
由此可以看出积极情绪和消极情绪的不同以及它们之间的相互联系。积极率⾄关重要，它可以预⽰你的⽣活轨迹将给你带向衰落失败还是欣欣向荣。但是问题出现了，既然3：1的积极率能带来欣欣向荣，那我们为什么不努⼒追求达到100：1，甚⾄更⾼？"物极必反"，的确，达到理想状态固然是好的，但是爬得越⾼摔得也越痛。数学告诉我们，欣欣向荣的上限是11：1。让⽣活中消极情绪的⽐例越来越⼩并不是什么好事，有内疚和羞愧这样的消极情绪才能让我们去弥补做错的事情，否则，我们可能就是⾃⾼⾃⼤的⼈了。
举个我们学⽣的例⼦，在不懈努⼒复习功课后取得了好成绩得到了⽼师同学的⿎励，喜悦感油然⽽两生花歌曲
⽣。这就是由衷的积极情绪。在奋⽃过程中碰到的难题迟迟得不到解决，于是有个热⼼的同学主动帮忙解决，这时产⽣的也许就是感激之情。这也是由衷的`积极情绪……积极情绪的表现除了喜悦与感激之外还有宁静、兴趣、希望、⾃豪、逗趣、激励、敬佩与爱⼗种形式。这些都是我们再熟悉不过的东西，只是奔波于现实⽣活的我们很少细细咀嚼它们的美妙之处。体验积极情绪，我们所需要的不只是想或者简单的说："要开⼼，相信⾃⼰……"这听起来很空洞，它仅仅是⼀个愿望。还要去做去减少消极情绪，增加积极情绪，提⾼⾃⼰的积极率。就像书中所介绍的⽅法——也许对于我们是适⽤的——反驳消极思维、打破思维反刍的桎梏、真诚、到⽣命意义、品味美好等等。
这本《积极情绪的⼒量》，寻寻觅觅的⼀切⽬标终是为了有美好的⽣活，有活在这个世界上的意义。让我们每天保持⼀颗乐观、积极的⼼，从内⼼深处由衷的表现出积极情绪，⽤它去思考⽣活中的每件事的意义，不仅在这过程中享受了在这个世上的美好，更为⾃⼰积极情绪的成长铺平了道路。我要在今后的⽣活和学习中，运⽤书中的⽅法，积极地打造⾃⼰，不断的提升⾃⼰。
《积极情绪的⼒量》读后感篇2
积极⼼理学是致⼒于研究⼈的发展潜⼒和美德等积极品质的⼀门科学，它的三⼤⽀柱即三⼤主要研究内容之⼀便是积极情绪体验。积极⼼理学家们认为积极的情绪对⼈的⾝体⼼理等各个⽅⾯都会产⽣很好的影响，让⼈们的⽣活变得欢乐、充满活⼒、充实和更加欣欣向荣。培养幼⼉的积极情绪对促进幼⼉的体、智、德、美诸⽅⾯的发展也有着正向的推动作⽤，所以，⽆论是在家庭中，还是在幼⼉园⾥，家长和幼⼉教师都应该创设⼀个良好的环境氛围，努⼒培养幼⼉积极向上的情绪情感。现在就谈谈⽗母要怎样教导孩⼦控制⾃⼰的情绪！
第⼀、让孩⼦感受到⽗母的爱。
如果你的孩⼦出现异常⾏为，⽗母就要反省，是否⾃⼰不能使孩⼦感受到⾃⼰的爱。假如孩⼦能够感受⾃⼰的爱，那么孩⼦就会敞开⼼扉，⽗母教育起孩⼦来也会简单的多。没有那个⽗母是不爱⾃⼰的⼦⼥的，但是，要怎样才能让孩⼦知道⾃⼰是爱他的呢？是不是要⽤语⾔或者态度表现出来呢？倘
若⽗母觉得在教育孩⼦的时候困难，那么就表明你没有将⾃⼰的爱传递给孩⼦。
第⼆、正确的批评孩⼦。
⽗母要学会欣赏、宽容孩⼦，并不是说⽗母不能去批评孩⼦。⽽是⽗母不能够因为⾃⼰⼼情的好坏⽽去批评孩⼦，当孩⼦违反了规定就应该给予批评。批评孩⼦也是⼀门学问，⽗母要控制在1 分钟内，就事论事的批评，批评孩⼦的错误⾏为。⽗母批评完孩⼦不能够是愤怒的样⼦。这时你要做的是对孩⼦进⾏安抚，激励孩⼦去改正错误，加强孩⼦改正错误的决⼼。
第三、让孩⼦觉得⾃⼰是被信赖的。
⽗母要接受孩⼦的实际情况，不能以⾃⼰的要求去要求孩⼦，要告诉孩⼦，你是爸爸妈妈的⼩宝贝，你在我们⾝边，我们就感觉到很幸福了，不需要你去学习太多。 " 你怎么总是学不会呢？你真笨。" 爸爸妈妈你们知道吗？这样的话语对孩⼦来说是⼀种伤害，当孩⼦感觉到⾃⼰被轻视的时候，孩⼦的⼼就会慢慢的封闭起来，什么事情都不去做，成⼈也是这样的。当孩⼦感到⾃⼰被⼈信赖认同的，那么孩⼦的情况就会得到改善。
可见，⽗母⼀定要营造⼀个幸福的家庭氛围，让孩⼦感受到充分的爱，让孩⼦知道⾃⼰的优点和做得不对的地⽅并及时给予⿎励和正确批评，让孩⼦充满⾃信。这样，孩⼦⼀定能够控制⾃⼰的情绪。
《积极情绪的⼒量》读后感篇3
情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的声波是不同的，每⼀种情绪的能量感应也是不同的。如果你正
欧弟整容在体验喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的⾔语会充满愉悦、嘴⾓会绽放着阳光，你⾝边的⼈也会以相同的声波与你呼应，分享彼此的喜悦。如果你正在体验沮丧、那你散发就是沮丧的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声⾳中回荡着叹息，会吸引着悲观的⼈和令⼈沮丧的事然后⼀起同是天涯沦落⼈⼀番，这对于改善我们的⼼情和处境并⽆益处。良好的情绪状态⽆声⽆息的左右着我们的⽣活，影响着我们和我们⾝边的⼈。
⼀、学会表露
也许我们曾有过这样的经历，家长会被⽼师留下来开了⼩会亦或是刚买的股票就踩上跌停板⼼情也随着指数跌倒的⾕底不知何时才能触底反弹，然后寄托于像能曹孟德那样何以解忧唯有杜康，但请记住杜康⽆法带⾛您的'不快，随着酒精挥发的只有您的健康。所以当你正经受着烦恼折磨的时候，尽量机会表露出来。的确，我们每个⼈都有不善于⽤⾃⼰的烦恼去给别⼈添⿇烦的倾向，但这些烦恼会不断纠缠着你，即使你已经忘了在家长会后的⼩会上孩⼦期中考试⼏门红灯、已经不清楚那个跌停板⾥⾃⼰⼀共损失了多少，但这些负⾯的情绪还会在潜意识当中折磨着你，你可能会变得易怒感到莫名的抑郁甚⾄⼼⼒憔悴，虽然你或许已经不知道这是为了什么。压抑这些烦恼本来就是很累⼈的事情，
弄得不好还会招致健康问题，所以我们需要表达、沟通，让⾃⼰认识⾃⼰，仅在头脑中反诉思索、苦苦纠结⽆法让我们感到放松愉悦，说的⼈本⼼理主义⼀点就是通过表达使⾃⼰看见⾃⼰的情感。多花⼀些时间和那些能帮助你回正向情绪的⼈在⼀起，这样可以使你的⼼境有极⼤的不同，他们的倾听和⽀持将会使你看清⾃⼰的内⼼世界，重拾那份宁静和微笑。即使是伟⼤的佛洛依德也曾在给弗莱斯的信中写道"我的朋友，此时此刻，我真的需要你的倾听"。也许，你会觉得⾃⼰的烦恼羞于启齿⽆法⾔表于他⼈，但通向愉悦的⼤门依旧时刻敞开，你⾃⼰就是最好的听众，试试吧，把烦恼和抑郁⽤纸和笔表达出来，让⾃⼰理解⾃⼰，⽆数的华彩诗词诞⽣于忧伤的不眠之夜，我们不必达到"载不动许多愁"的意境，也⽆需拥有"⼩楼昨夜⼜东风"的感慨，但你会惊奇的发现，你的忧伤和烦恼正随着你笔尖的滑动⽽渐渐远去。
⼆、养成良好的情绪习惯我的祖国歌词完整版
如同我们的喝茶的浓淡⼀样，情绪也是有习惯的。⾯对半瓶美酒，张三会哀叹"只剩半瓶了"，李四会惊呼"还有半瓶能喝啊"。情绪的习惯时时刻刻影响着我们的看待世界的态度、左右着我们每⽇的悲欢喜乐。如果你的情绪习惯倾向于负⾯，那⽆意识中，你可能会更关注于悲观的信息、更易于记起伤感的回忆，在你看来，世界可能笼罩在⼀层灰⾊之中，原本充满欢乐的事物似乎也成了暂时的、虚假的，仿佛马上就会从指间流过。但如果你的情绪习惯倾向于正⾯，你可能就会更关注令⼈愉悦的信息、幸福快乐时时充盈着你的思绪，世界是充满希望的，连天际的阴云都能透射出⾦⾊的阳光，所以，跳舞毯歌曲
请不要在那些烦恼上投⼊过多的关注，请微笑着看待世界，这样快乐才会与你如影随形。习惯都有个养成的过程，想要培养真正良好的情绪习惯⽽⾮掩盖真实感受，有时候必须接受不⾃在的感觉，要⽤意识去引导规制思想⼀开始总是有些⾟苦，就像穿新鞋⾛路开始总有隔脚的感觉，但付出是值得的，因为你正⼀步步⾛向欢乐的⼤道。
三、发现⽣活的真谛
⼯作和娱乐、家务和休息本不是同⼀维度下的对⽴⾯，烦躁、焦虑这些负⾯情绪的产⽣往往是由于在⾯对某⼀客观环境时的条件反射。我们或许都有这样的体验，家务为什么总是⼲不完、⼯作为什么总是那么多，休息放松的时间为什么总是那么短，我们敲击键盘的时候会觉得⼿发沉，当然拿起扫把的时候总觉得家⾥的灰尘会不断冒出来。事实上，快乐、愉悦并不只存在于⼀些我们过去普遍认为的快乐情境中，不论我们做什么事都可以体验到愉悦和成就。我们每⼀个⼈都在创造属于⾃⼰的道路，⽽且当我们发现⾃⼰处在知⾜和平静的状态⾥，感受到⾃⼰的内⼼的灵动时，就能发现⽣活真谛。所以请静下⼼，重新审视⼀下⾯前，或许在周⽴波喝下拿杯苦涩的咖啡⽽把⾹⽓播撒给⼈间的时候，就能体验到了⽆⽐的愉悦和快乐，快乐就是这么简单、⽆处不在。
四、给予帮助快乐的源泉是需求的满⾜
⼈的需求很多但总的来说分两类以满⾜⾃⾝需求为主的匮乏性需求以及关爱他⼈和⾃我发展的成长
性需求。索取得到可以感到愉悦，给予付出也同样可以得到快乐，所以伸出你的双⼿帮助他⼈是⼀种很好的调节策略，⽆论⾏为是多么的微⼩，都可以创造出爱和喜悦的感觉。好的⾏为不⼀定要伟⼤或精⼼的策划，⼀声问候、⼀把援⼿都会使你和你帮助的感到温暖和友善，授⼈玫瑰⼿有余⾹，快乐其实就在我们⼿中。
当你感到⽓馁、⽆精打采、没有灵感时，请提醒⾃⼰，你的⽬标何在，重新激发你的热情（⽆论是创造⼀个有爱的特别家庭，还是发展⼀份实现个⼈抱负的事业），同时⼀定要调⾼灵感的⾳量。⽆论遭遇到什么困难，你都会到解决之道，继续朝你的命运迈进。
消极情绪让我们⼈类活到了今天，⽽积极情绪能够让我们活的更好。这是⼀本教我们追寻幸福的书，通过书中所列出的10多种⽅法，我们可以提升⾃⼰由衷的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣。
《积极情绪的⼒量》读后感篇4
情绪是有能量的，就像钢琴和长笛的声波是不同的，每⼀种情绪的能量感应也是不同的。如果你正在感受喜悦，你送出的就是喜悦的感应，你的⾔语会充满愉悦，嘴⾓会绽放阳光，你⾝边的⼈也会以相同的声波和你呼应，分享彼此的喜悦。如果你正在体验沮丧，那你散发的就是沮丧的感应，你的眉头会紧锁着阴霾，声⾳中回荡着叹息，会吸引悲观的⼈和沮丧的事情⼀起。这对于改善我们的⼼情和
处境并⽆益处。良好的情绪状态⽆声⽆息的陪伴在我们⾝边，影响着我们的⽣活。
我始终认为⼈的主观能动性是⾮常强⼤的，甚⾄我有时候坚信，物质的存在，真的是你的内⼼所想，⽽到底是先有物质还是先有思想，这还是交给哲学家们去解决把，我们接着来说情绪的⼒量。在这我想给⼤家讲⼀个故事，是苏轼和佛印的故事，苏轼和佛印打坐，苏轼说佛印，我怎么看你怎么像⼀坨屎，⽽佛印却说，我怎么看你怎么像⼀尊佛。苏轼⼤笑，⼼想我骂他，他还夸我。但是苏⼩妹的⼀番解读，苏轼才恍然⼤悟。原来佛印⼼中有佛，看谁都是佛。这就好⽐我们的情绪传递。我们常说微笑治愈。你的笑容可以传递给周围⼈很多的开⼼，但是你的沮丧，同样会直接的影响到周围⼈的⼼情。同⼀件事情有不同的看法，同⼀件事情也会引发不同的⼼情，然后倒是不同的结果。你会因为清晨的闹铃晚⼗分钟，⽽焦虑上班或者上课迟到，你也可以因为清晨的闹铃晚⼗分钟⽽看作是对⾃⼰今天的挑战，⽽这两个截然不同的情绪反应，甚⾄会潜移默化的影响你的⼀天。这就是情绪的⼒量。我打开这本书第⼀章，就举了这个例⼦，⽽且当时我很清晰的记得，第⼀个反应，我读着读着就开始焦虑。但是当我读到第⼆种情绪反应的时候，我的情绪⼜开始明朗。⼼情也变的好起来。我当时感觉到了真正的积极情绪的⼒量。就在我⾝边，⽽且那么的清晰可可见。
所以，读这本书，我感受到了情绪的⼒量对于我们⽣活的影响，甚⾄我觉得情绪可以作为我们⽣活的根本出发点，来直接影响我们的⽣活，你满⼼欢喜的⼯作和你垂头丧⽓的⼯作导致了⼯作效率的截然不同。甚⾄你的消极情绪，会直接影响到你的学习，甚⾄你的考试成绩。好的情绪会带来好的反应
结果，⽽消极的情绪很显然会让结果变的糟糕，让我们整个⼈变的糟糕。最后我想说的就是我们⼀定要学会管理⾃⼰的情绪，或者说是学着管理⾃⼰的情绪，让我们的⽣活和环境都变得明朗起来。
《积极情绪的⼒量》读后感篇5
快要到达⽬的地的旅途，有的⼈说还有⼀段路程，有的⼈说只有⼀段路程；放在桌⼦上的半杯⽔，有的⼈说只剩⼀半，有的⼈说还有⼀半；同样是丢了⼀俩车，有的⼈说真惨，有的⼈说焉知⾮福；同样是收到了⿎励，有的⼈说但我上次做错了，有的⼈说谢谢⿎励。同样的⼀件事情，在不同的⼈眼⾥，它
的作⽤不尽相同；⽽那些善于从积极⽅⾯看待事情的⼈，⼼态是更加平和，通常也会拥有更加美好的未来！
⼈们在看待⼤多数事情时，为什么使⽤积极的⼼态会⽐使⽤消极的⼼态更有⽤呢？在之前，我是不知道这个问题的答案的，但在我看了《积极情绪的⼒量》这本书后，才发现，原来积极情绪对我们个⼈的⽣活有如此⼤的作⽤，积极情绪的⼒量如此之⼤，毫不夸张地说，积极情绪是我们成长之路不可或缺的“好朋友”。
”积极情绪是指那些轻微⽽短暂的愉悦的⼼理状态“（摘抄⾃百度百科）。积极情绪是短暂的，但也就
是那么短暂的⼀刹那，也会让我们沉迷其中难以⾃拔。在《积极情绪的⼒量》中，“作者将积极情绪分为了10种，分别为：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、⾃豪、逗趣、激励、敬佩、爱。”（摘抄⽂中）我觉得我⾃⼰的积极情绪就是爱，因为在我的家⾥，⽗母总是⽆保留地把爱分给我，我⾃⾝是不缺爱的，所以我想把爱分享给更多的⼈，我会站在⽗母的⾓度去思考他们的烦恼，敬爱兄弟妹，与朋友分享⽣活中的幸福⼩事。在读这本书之前，我不认为爱是⼀种积极情绪，但在读了这本书后，我认为爱真的是⼀种在⼈的⽣命进程中，不可缺少的最重要的⼀种积极情绪！
积极情绪的作⽤有很多，⽐如第⼀点：保持健康。在⼈体的新陈代谢系统中，有⼀个基本的规律：每三个⽉，⼈体的细胞就会完全更新⼀次，更新完后，那时的⾃⼰就是全新的⾃⼰。但是，这个基本规律只是就平均⽔平⽽⾔，在细胞的⽣死存亡中，⼀个重要因素的影响是情绪！消极情绪导致细胞的加速⽼化，⽽积极情绪促使细胞⽣长与更新，就像⾝患重病但却积极乐观⾯对⽣活的⼈，他的寿命却⽐同样⾝患重病却消极悲观的⼈长。这就是积极情绪在我们⽣命⼒⽅⾯的体现。积极情绪的第⼆点好处就是它能帮助我们扩展思维。
当我们在⼼情愉悦或精思冥想时，我们的脑电波会处于α波脑电与β波脑电之间，这时⼈最容易得到灵感，⽽这也是扩展思维的体现。依据这⼀作⽤，当我们才思枯竭时，我们可以在散步、平躺、淋浴等放松环境下到灵感。积极情绪的第三点好处就是建构⼼理优势。⼈⽣总避免不了困境、挫折，有的⼈会从此⼀蹶不振，也有的⼈越挫越勇，迎难⽽上。为什么会产⽣两种完全不同的效果？因为积极
情绪！积极情绪能让我们站起来、⾛起来、跑起来。但消极情绪会让我们站不起来。⽐如，我在学习上遇到了前所未有的作业问题，抓⽿挠腮，绞尽脑汁，这时我脑袋就经常冒出来⼀个想法：我不⾏，我选错专业了，我太没⽤了，明明⽼师都讲过的。当我沉浸在这类消极思维⾥时，我的处境更是雪上加霜。但我读了这本书后，在我⾯对作业难题时，我不再是坐着空想这些话，⽽是去朋友倾诉、去⽹络上的教程⾃学，这样作业难题也就迎刃⽽解了！积极情绪能让我们充满希望地看待挫折或失败，给我们⼒量，让我们站起来⾛起来跑起来！
⼈⽣在世，不如意之事⼗有⼋九，与⼈诉说⽆⼀⼆。如果我能⽤积极情绪化解不如意之事，将不如意⼗之⼋九转变为如意⼗之⼋九，那我的⽣命进程会更添光彩！
《积极情绪的⼒量》读后感篇6
勇敢的父亲 积极情绪存在我们每个⼈的⽣活中，他让我们感觉良好，让我们能跟积极的看待未来，让我们有更好的⼈际关系。关于积极情绪对我们可以做出什么样的成就，作者通过研究指出了积极情绪的以下六个感想。
⾸先，积极情绪让我们感觉良好。能感觉良好本⾝就是⼀件⾮常值得追求的事情，感觉良好更深的意义是能唤醒改变的动机。对⾃我的感觉良好就意味着对⾃⾝的认同，是⾃信的表现。⽽究竟是盲⽬⾃信还是真的认同呢？这取决于个⼈对⾃⾝的了解程度，即所谓是否有⾃知之明。
meditations 其次，积极情绪改变我们的思维。在积极情绪下，⼈的思维由于⼀定程度上的放松会更加的发散跳跃，通俗来说就是脑⼦更灵活，⽣理上也许还会出现肾上腺素，荷尔蒙激素分泌上升的情况。
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