秋风绵绵教案
秋风绵绵不绝，天气转凉，寒气也随之入体。俗话说，春困秋乏。秋季一到不少人都会有乏力、疲倦等感觉。有些朋友即使加上外套也依旧手脚冰凉，在家的时间就不知觉的投入被窝的怀抱，然而天气一冷就钻进被窝，反而会让我们体内的血液循环慢，让我们感觉到更冷。这时，让身体变暖的方法有几种：第一种就是我们在冬天经常会做的，泡脚，泡脚养生已有数千年的历史了，百病从寒起，寒从脚下生，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲。所以秋冬季每天泡个热水脚，将身体里瘀积的湿寒祛除，还能促进血液循环、排出毒素，对身体有着非常大的好处。秋风渐
第二种就是适当运动，在室内时可以适当做一些锻炼，如瑜伽，仰卧起坐等，幅度小，动作轻缓，可以促进我们体内的血液循环，有利于保持体温。我们还可以去健身房进行锻炼，跑步、器械，每天大约一小时，而且运动量会比较大。通过大运动量在锻炼身体的同时，缓解一天工作的压力。从而在晚上睡眠时，能够帮助自己很好地入睡，改善夜间睡眠质量，纠正“晚上睡不着，白天睡不醒”的不健康状态，起到解乏的作用。除此之外，还有很多运动项目，如球类运动、游泳、长跑、武术、舞蹈、踩自行车等等。
相比起其他运动，我觉得登山是一项特别好的有氧运动，而且山上空气清新，对于增进人体的新陈代谢，增强肺部功能都有不少好处。而且，边登山边赏美景，工作一周的辛劳全都跑掉了。尤其像现在，秋高气爽的时节，通过登山，可以很好地缓解秋乏。
秋季运动相比于夏季，可以适当增加运动量及运动时间。但需要注意的是一定要遵循因人而异以及循序渐进的原则。同时，虽然秋季可以增加运动量，但是也不可运动过度。
此外，秋季随着空气逐渐变得干燥，因此易出现秋燥的现象。这时对于人们来说，会引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂。所以，在运动前后应多食用滋阴、润肺、补液生津的食物。而且，秋季运动时还要多补充水、蔬菜、水果等，这样将更有利于身体健康。
还有一点需要注意的是，秋季早晚气温偏低。因此，参加健身时一定要注意保暖。健身后要及时将汗水擦干，以防止感冒等疾病的发生。