浅谈大众健美操对女大学生自信心的影响honey 郭书瑶
摘要：采用文献资料调研、问卷调查、数理统计和专家访谈等研究方法，以河南农业大学在校全日制本科女生为研究对象。通过对选修健美操课前后的自信心程度进行问卷调查与分析，结果发现开展大众健美操运动是提高自信心的有效途径之一。并提出优化教学环境，提高教师个人素质，教学形式与内容的多样化等建议，为更好的开展大众健美操活动提供参考。
关键词：健美操女大学生自信心
自信心作为反映心理健康与否的重要内容之一，不容忽视，许多心理问题的产生都是由于不自信引起的。健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。通过学习大众健美操可以控制体重、改善形体、提高心肺功能。本文旨在通过大众健美操对女生自信心影响进行实验研究，分析其对提高女生自信心有明显的作用，为更好的开展健美操课程提供理论依据。
1 研究对象和方法
1.1 研究对象
河南农业大学在校全日制本科女生95人，年龄在19～24岁之间。
追梦敢不敢1.2 研究工具
一般自我效能感量表。一般自我效能感量表(GSES)由Schwarzer 等人编制，中文版由王才康等人(2001)翻译修订，对其信效度进行分析。结果发现GSES具有良好的信度，其内部一致性系数CronbachA=0.87，重测信度r=0.83(P<0.001)，折半信度为r=0.82(n=401,P<0.001)。
1.3 研究方法
1.3.1 文献法
通过对网上相关资料和图书馆的文献期刊的搜索，查阅相关资料，全面了解本课题领域的研究现状，对与本课题有关的文献资料进行充分的分析和利用。
1.3.2 问卷调查法
于2009年2月就“大众健美操对大学女生自信心的影响”一题向河南农业大学在校全日制本科女生进行了调查访问。根据本课题研究的方向，设计了“问卷调查表”共发放调查问卷190份，回收187份。
把测试者分为两组，及实验组(参加健美操锻炼)和对照组(没有参加健美操锻炼)，分别在2009年2月(开课前)和2009年7月(开课一学期后)，对她们进行问卷调查，比较参加健美操锻炼前后自信心状况的变
朱梓骁肛裂事件图曝光化。对实验组发放问卷100份，收回有效问卷98份，收回率为98%；对照组发放问卷90份，收回有效问卷89份，回收率为98.9%。
1.3.3 访问法
为了使调查深入细致，所得数据可靠准确，对个别学生进行多次走访，并进行课堂观察。
1.3.4 数学法
调查问卷中所得数据均采用SSPS8.0统计软件对结果进行处理。
2 研究结果与分析
从自我效能感调查问卷反馈信息中可以看出健美操教学对学生的良好心理素质培养有明显影响，进行大众健美操锻炼后学生的自信心得到了提高，而没有开设健美操课的学生的自信心没有得到明显的提高。
实验表明，健美操运动不仅可以锻炼身体，改善形体，增强心肺功能，而且对自信心也有明显的提高作用。首先，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力易于从烦恼中解脱出来，尽情享受健美操运动所带来的激情与快乐，从而摆脱烦恼情绪、增强体质。其次，健美操可调动周身相关肌肉参与
活动，使人情绪高涨，进而带来心理上的愉悦感。再次，健美操运用了大量的肢体语言进行自我表现。通过有意识地运用健美操中的表情、动作等肢体语言，可将忧虑、焦躁、抑郁等不良情绪发泄出来，得以积极表现自我，从而实现移情效应，减轻心理
压力。
大众健美操的动作具有强烈的节奏感，音乐旋律优美，具有烘托气氛、激发情绪的效果。在锻炼的同时欣赏了音乐，使人们更容易沉醉于运动之中，这种积极的情绪体验对缓解压力有促进作用。通过一学期的学习，同学们的动作越来越娴熟，在学习的过程中动作难度也随之增大，在对动作的体验过程中，在完成一个个难度动作的过程中，学生慢慢体验到自己能力的提升，增强了自信心。经常参加健美操的女生自信心得到了显著的提高，它是一项适合女大学生身心健康发展的体育运动。
3 结论与建议我们不是相爱吗mp3
3.1 结论
从调查结果可以看出有33.6%的学生通过上健美操课自信心得到了增强，没有感觉的只有18人。恰当的体育锻炼，尤其是高校中的健美操教学，有助于改善大学生的消极情绪状态，调整并塑造大学生愉悦的心境，提高学生的自信心。在健美操课上学生伴随着动感强烈的音乐，将情绪与节奏结合在一起，
而这种节奏又有鼓舞人心的感染能力，在这种集体环境里，人们会把积攒多时的低沉烦闷的心情一扫而光。作为体育工作者应充分利用体育活动这一特殊手段，实现体育教育的真正目的——使学生生理和心理达到一种完美的健康状态。在体育教
学中，教师应抓住机遇，利用教学的机会，消除学生的自卑心理，使之成为能够迎接挑战、充满自信的人。
3.2 建议
3.2.1 优化教学环境
环境的好坏直接影响着人们参与运动的积极性，优美的教学环境会使学生更愿意参与运动，因此学校要加强健美操场馆的建设，扩大训练场地，成立健美操协会和俱乐部，组织多种多样的比赛、表演活动。
3.2.2 提高健美操老师的个人素质
葛平循环
要求教师紧跟时代步伐，不断提高思想水平和文化素质，增强责任心和事业心，学习先进的教学理念及教学方法，并及时的将咨询传递给学生。教师的知识水平直接影响着学生上健美操课的热情，建议教师通过自学、进修、培训等方式进行持续性教育，系统学习先进的健身理论，掌握最新健美操科技
成果，学习流行健美操的创编原则和方法等。
3.2.3 教学形式、内容要多样化
2012中国电视剧年度明星盛典教学内容要新颖、活泼，教学形式应多种多样。可在课堂中安排一些拉丁健美操，健身街舞等学生喜欢的项目，还可以将韵律操作为准备活动。除了固定套路的教学外，还应对学生进行包括基本姿态、比赛规则、动作的编排、观看教学录像等。