健康生活必备的100个小技巧
健康对于每个人来说都是最重要的，而健康，更多的时候是需要靠自己来维持的。虽然我们不能完全掌控我们的健康，但是我们可以通过一些小技巧来维持我们的健康，从而保持身体和心理的健康状态。下面介绍100个健康生活必备的小技巧。
一、运动
1. 运动不仅能够保持身体健康，而且能够清除压力和负面情绪。
2. 每天至少进行30分钟的运动，包括散步、跑步或骑自行车等。
3. 想要锻炼身体，不一定要去健身房，可以选择户外活动，比如爬山、打太极等。
4. 当你不方便出门时，可以在家里做一些瑜伽或者普拉提锻炼。
二、饮食
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5. 控制摄入的热量，避免暴饮暴食。
6. 确保每天摄入足够的水，建议每天至少喝8杯水。
7. 少吃高脂、高糖、高盐的食品，尽量多吃新鲜蔬菜和水果。
8. 如果需要饮酒，最好选择红酒，但不要喝太多。
三、睡眠
9. 睡眠是身体恢复的时间，每晚7-9小时的睡眠才能促进身体的正常运转。
10. 尽量在正常的时间入睡和起床，保持睡眠的规律性。
11. 睡前避免刺激性的活动，比如玩手机、看电视或者吃高热量的食品等。
12. 如果需要午睡，最好控制时间在30分钟左右，不要过度。
四、心理健康
13. 经常与家人和朋友沟通，分享彼此的生活经验。
14. 学会拒绝不必要的约会或聚会，不要给自己太大的压力。
15. 学会适当的自我放松，比如冥想、深呼吸、听音乐或按摩等。
16. 如果遇到问题或烦恼，不要瞒着自己，及时的与他人求助或寻求专业帮助。
五、个人卫生
17. 洗手是避免病菌感染的最佳措施，需要经常保持手部卫生。
18. 每天晚上必须洗脸，洗去脸上的污垢和化妆品残留物。
19. 注意洗头发的频率，每周1-2次足以。
20. 保持口腔卫生，每天刷牙至少2次。
六、环境卫生
21. 定期打扫家里的卫生，保持居住环境的整洁和清爽。
22. 室内空气清新，可以多开窗或使用空气净化器。
23. 避免在化学物品和嚼口香糖等有害物质中生活。
24. 定期更换床单、被套和毛巾，保持卫生洁净。
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七、保健知识
鹿晗原名25. 学习保健知识，了解如何应对各种健康问题，比如感冒、发烧等。
26. 学习基本的急救处理，对于突发状况，能够快速应对，这样不至于让情况更加恶劣。
27. 一般来说，需要定期体检，以及检查视力、血压、胆固醇和视力等。
28. 每年都要接种流感疫苗，以防止感染流感病毒。
八、运用科技
29. 使用智能手环等设备可以帮助你了解自己的运动量，以及睡眠和心率等信息。
30. 下载一些健康保健的App，来监测自己的日常饮食和运动情况等等。
31. 使用智能体脂秤、血压计等设备来了解自己身体的基本情况。
32. 合理利用社交媒体平台，关注跟健康相关的优秀资源，同时与健康达人互动，一边得到启发的同时还能保持积极的心态。
九、危害防范
33. 避免吸烟、饮酒过量以及使用之类的行为。
34. 减少手机、电脑等电子产品使用时间，要不然电磁辐射容易对我们的身体造成不良影响。
35. 避免为了让自己舒服而穿着过紧或潮湿的衣物，以避免汗液及湿度刺激和诱发皮肤病。
36. 避免饮用不干净的水或者吃过期食品等不健康垃圾食品。
十、劳逸结合
37. 工作时避免长时间的坐在同一位置，推荐每小时起来走几步活动一下。
孙红雷主演电影38. 坚持定期休息和充分的休息，确保身心放松。
39. 每周在家调整自己的生活，做点有意思的事情，比如像游泳、看电影、长跑等等。
40. 在假期的时候，不要只是睡觉，尽量去旅游或者放松自己心情，这样的感觉能够让孩子更加满意。
十一、日常生活
41. 学会时间管理，合理分配时间，避免因时间拖延而感到压力和焦虑。
42. 保持生活节奏的稳定性，学会平衡工作和休息。
43. 每天在日记里记录自己的感受，这样能够更好的保持自己的心态。
44. 学习做些养心的事情，比如到花园里欣赏花朵，或者在家放松看看电影等等。
十二、健康习惯
45. 注意细节习惯，如洗脸时不要太用力，拍打眼部以使眼部表皮更健康。
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46. 学习正确的姿势，坐姿和站姿都很重要。
47. 学会调整自己的身体状态，在经过以前的高强度运动后，可以简单的舒展一下身体，这样可以让自己更加自然地保持身体的健康状态。
48. 每月在家做一次面膜，保持肌肤健康。
十三、康复
49. 如果出现身体上或者心理上的问题，及时。
爱像飞蛾扑火50. 如果遇到的疾病比较严重，可能需要接受长期的康复。
51. 定期打问诊，以便及时发现潜在的健康问题。
52. 探讨各种简单、方便、易对症先后的康复方法，来缓解自己的疾病情况。
十四、社交
53. 社交可以带来快乐和满足感，这对身心健康都很重要。
54. 结交一些健康的朋友，彼此互相鼓励和帮助，可以唤醒自己身体中的健康因素，进一
步保持健康状态。
55. 学习与情感的平衡，不要过于依赖他人，也不要过分自苦。
56. 多参加一些有益于健康的社交活动，比如各类运动会、健身营等等。
十五、移动健康
57. 手机已经成为人生活上必不可少的一部分，因此科技已经成为我们保持健康的一个很重要的途径。
58. 黄翠雅博士设计的个人移动健康计划就是很好的一种科技介入，将用户的健康数据进行集中管理，共享主治医生，反复评估以得出更好的移动健康计划。
59. 下载一些健康保健的App，可以为我们提供培训和快乐的归属感，还能跟志同道合的朋友分享生活的快乐。
60. 如有健康状况或疑问，可以咨询医生或医疗机构的移动办公室，好评以为优质，说服力更容易促进健康效果。
十六、心理抗压
61. 对于每个人来说，处理压力和消极情绪的方式都可能不同。
62. 不要在压力之下将自己封闭，与朋友和家人交流情感，分享心情。
63. 练习一些缓解压力的方法，如冥想、瑜伽和艺术等。
64. 如果压力比较严重，可以寻求专业心理师的帮助。
十七、精神
65. 保持内心的平静，通过冥想等方式来看到自己的心情。
66. 学会感恩,多看一些正视冷暖的事，因为你知道,珍爱生命,且学且状，孕育透明的人生等；