饭后最养生5分钟！最该做的不是喝茶散步，而是
说到养生，那就少不了“饭后”这个时间点。
正所谓，“饭后是养生黄金期”。如果我们能在饭后多注意下养生，健康便能多加一分。
周一围表情太真实那么，饭后最养生的5分钟，你都在干嘛呢？是躺着休息，亦或是松裤腰带放松？这样做到底可不可取？
接下来，就让我们来一探究竟—
饭后别做这件事！
1、饭后百步走，会得阑尾炎？
柳岩护士阑尾这个小东西，其实是一个退化了的免疫器官，属于肠道的一部分，细长长的，一边开口一边封闭，像一个小袋子。
一般来说，我们和自己的小阑尾都是相安无事的。但肠道蠕动不好，食物残渣就容易在肠道
累积，积累到一定程度，这些残渣（有时候还可能有蛔虫、饶虫、粪块）就可能频繁摩擦阑尾黏膜引起感染，或者掉入阑尾造成阑尾梗阻，最终导致急性阑尾炎。
也就是说，阑尾炎只和细菌感染、阑尾管腔阻塞有关，和是否在饭后运动是没有关系的。不少人在饭后运动出现肠胃不适可能是饭后立即运动牵拉胃肠里的肠系膜引起的。
2、饭后躺下休息？
吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来……且慢！
这种做法可要不得！
刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。
此外，饭后立刻躺下，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。
本身就有胃食管反流病的人，更不建议饭后平躺，这样做容易加重病情。若想饭后平躺休
息，最好在饭后2小时后进行。健康人，也得在饭后半小时再躺下休息。
3、饭后松裤腰？
饱食一顿后，有人可能会觉得腹胀，就想松下裤腰带让自己舒服点。
饭后有这个习惯的朋友，劝你尽早改掉。
因为，饭后立刻松裤腰带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
饭后最适合做这件事！
1.饭后进行腹部按摩
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唐代的养生大师孙思邈说过：“食毕摩腹，能除百病。”这是因为饭后按摩腹部能够刺激大脑的中枢神经，促进大脑的调节功能，有益健康。
2.饭后要漱漱口
你知不知道歌词饭后漱口是一个非常健康、养生的好习惯。因为我们在吃饭以后，牙齿里面难免会有食物残渣，这就成为了细菌滋生的温床，久而久之，牙齿易被腐蚀，也容易引发一些口腔疾病，对身体健康不利。
在吃饭以后，即使不能刷牙，也最好用清水或者淡盐水漱漱口。医圣张仲景曾经说过：“食毕当漱，令齿不败而口香。”坚持饭后漱口，能够更好地清理口腔卫生，牙齿健康了才能吃嘛嘛香。
3.饭后可以听听音乐
《寿世保元》一书提到：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”饱饭后，听一听音乐，可以更好地促进食欲、帮助消化，并且还能陶冶性情，让人心情愉悦。但是，要注意的是，要选择柔和、清新、舒缓的音乐，不要听特别吵闹、刺激的音乐。
听缓慢、轻快的音乐有利于食物的消化，为身体健康带来益处。
4.饭后用手干洗脸
吃过饭以后，可以试试用手干洗脸。古代中医也讲究：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”干洗脸是一种按摩脸部的方式，能促进口腔唾液的分泌、肠胃的消化以及舒缓面部的肌肉。
人体的唾液含有消化酶，对于胃部食物的消化有着一定的辅助作用，同时唾液中含有的溶菌酶也有一定的杀菌作用，可以促进口腔健康。
热情的沙漠伴奏饭后干洗脸的方法是：双手掌心对搓发热后，用掌心揉搓面部、额头、双颊、下巴。高血压人建议从上往下揉搓，低血压人建议从下往上揉搓。
胡歌和林依晨5.饭后百步走
《摄养枕中方》中曾记载：“食止行数百步，大益人”。意思是吃完饭后百步走，对人体健康非常有益。很多人吃完饭后就喜欢坐着或躺着，这并不利于消化和健康。
最好在饭后休息一段时间，然后开始慢慢地散步。这样能够促进消化、加速人体新陈代谢的速度、改善睡眠质量、降低体内脂肪的堆积。饭后适当的慢运动有利心身健康，但是切忌疾走、快走，避免剧烈运动。
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