八段锦、瑜伽教案
                                      任课教师：     
上课班级
我是一只羊
各专业学生
第1次课
课的内容
1、学习八段锦1—3个动作
课的任务
tina 泰国1、 通过对八段锦动作的练习，初步了解八段锦的强身健体的作用
2、 初步掌握1---3个动作。
美人计mv
课的部分
时间
教学内容
组织教法
练习量
准备 部 分
基本部分
结束部分
15′
60′
5′
一、 集合整队：
1、体育委员向老师报告人数，师生问好，检查服装。
2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。
准备活动：
1， 慢跑：绕场慢跑2圈。
2， 上下肢柔韧练习：
1）振臂运动
2）两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节奏地压肩。
3）体转运动
4）弓步压腿
5）仆步压腿
6）压腿；将脚放在一定的高度上，另一腿站立脚尖朝前，然后后正压（勾脚）、侧压、后压。
二、学习八段锦1—3个动作：
预备动作：
两脚并拢，自然站立，肩臂松垂于体侧，眼向前平视。
1、两手托天理三焦
要求：两手上托，掌根用力上顶，腰背充分伸展。脚跟上提时，两膝用力伸直内夹，可以加强身体平衡。
2、左右开弓似射雕
要求：两臂平拉，用力均匀，尽量展臂扩胸，头项仍保持正直。马步时，挺胸塌腰，上体不能前俯，两脚跟外蹬。
3，调理脾胃臂单举
要求：弓、仆步变换，动作连贯匀速，两掌上撑下按，手臂伸直，听胸直腰，拔长脊柱。
4、练习1—3动作
从起势到调理脾胃臂单举的动作
三、集合，放松整理活动。对学习的情况进行总结。
队形：
×××××××
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          ◎
队形：
×××××××
雨一直下简谱
      ×××××××
      ×××××××
         
          ◎
1、听音乐一起练习
2、口令提示学生集体练习4×8拍
祝我生日快乐简谱
要求：动作整齐，精神饱满、充分做好准备活动。
队形：
×××××××
      ×××××××
      ×××××××
         
          ◎
1、教师先讲解并示范1
遍。
2、教师讲解并带领学生练习3---4遍
3、教师口令学生练习3—4遍。
4、分组练习，教师分组纠正错误。
5、听音乐一起练习学生集体练习2遍。
要求：
初步掌握动作的路线，动作连贯匀速，自然，放松，渐渐配合呼吸。
队形：
×××××××
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      ×××××××
         
          ◎
童年小镇