健身运动中球操运动的介绍
球操是一项充分体现身体协调性与柔美的体操。它兴起于20世纪中叶的瑞士，与绳操、圈操、棒操、彩带操构成一般竞技性艺术体操项目，因此也是艺术体操的一种。由于它们起步较晚，项目独特新颖，日本等国称其为新体操。又因为艺术体操项目考核与评比中，音乐伴奏与运动员肢体动作相结合的协调运作不可或缺，因此在欧美国家它们也被成为韵律体操，中国以及俄罗斯等东欧诸国则更习惯称其为艺术体操。如今，球操作为艺术体操项目中的一种，因其器械趣味性强、场地条件要求低、适合各年龄段健身者练习等特点深受社会健身爱好者的青睐。健身球操也作为一项新兴的全民健身项目，迅速在广大众之中得到推广及普及，除了为市民增添多种健身渠道之外，还丰富了市民精神文化生活，帮助他们强身健体，享受球操运动带来的健身新体验。
（一） 球操运动的历史及发展
1.艺术体操的起源
19世纪末20世纪初的欧洲艺术体操项目正式诞生，然而实际上发明艺术体操的人并非专业的
体育人士。据资料记载，当时来自瑞士的音乐教师台尔·克罗兹、现代体操家博得、梅道、来自德国的舞蹈教师拉班以及来自法国的生理学家乔治·德迈尼等人。他们提倡女子在有高低旋律的伴奏下，以其特有的柔美体态，做出各种节奏感强、展现美的艺术造型动作，将有助于进一步提升女子自身柔韧性，帮助她们塑造健康的身形，同时增强人肢体动作的艺术性以及身体各部位的协调能力，具有很高的观赏性。于是开始了此类展现柔美体操的编排工作，便有了艺术体操的雏形。竞技性艺术体操的标志。
2.艺术体操的发展及传播
（1）发展
最初发展的艺术体操只是身体动作与音乐相结合，靠徒手做出优美动作，被称为“徒手艺术体操”。当时，来自于爱沙尼亚的艾德勒与他的得力助手库普多年来潜心从事于体育与医学的研究，试图在体育运动的角度上提升人的各项体能素质，以达到理疗与抵御疾病的功效。他们长期致力于人体美学与运动性和谐的研究，将动力性动作与和放松的流线性动作相结合,在艺术体操的编排上屡次进行更改、创新，逐渐形成独具风格的体操模式。经过长期地实践与不断完善，建立起了艺术体操雏形。20世纪初，由来自日内瓦音乐学院的教师
雅克·达尔克罗兹编排的韵律性体操，将最为原始的徒手体操发展到使用轻器械的练习模式，于20世纪50年代将韵律体操正式命名为艺术体操。于1962年，国际体操联合会正式将艺术体操作为一个独立的女子竞技项目。部分轻器械体操被纳入了正式比赛中，因此以球操为五项之一的艺术体操项目（包括：球操、绳操、火棒操、圈操、带操）又被称为“竞技性艺术体操体操”。除此之外，还有相对运动难度较小的一般性艺术体操，主要包括徒手、纱巾、旗帜、扇子等多种运动方式。
艺术体操在我国是一种新兴的竞赛性体育项目，1980年尚处于初级阶段。1982年以来，我国艺术体操队在国际大赛中也取得了优异的成绩：1984年与1986年的四大洲艺术体操比赛中，我国艺术体操运动员先后获得集体全能第三名与第一名的好成绩；1987年的世界锦标赛上获得集体全能第三名和单套第二名；1988年的四大洲比赛中，又获得了单套第一套第一名和第二套第二名，这两套动作的得分之和名列榜首，荣获集体全能冠军。自50年代至今，我国先后推出多套简单且适合大众练习的艺术体操，又积极实行草根赛事，在民间开展健身性艺术体操等健身运动，对增强人民体质起到了重要作用。
thinking of you（2）艺术体操年事表
1950年，苏联制定了有关艺术体操的学生教学大纲和正式比赛的规章制度。国际性艺术体操成立之初其正式比赛并非独立存在的，它附属于女子竞技体操比赛的团体项目中。随着时间的推移和技术的不断发展，艺术体操与普通竞技体操的差异逐渐显现出来。
朱茵 黄贯中1956年，国际体联正式出台相关规定，将艺术体操从竞技类体操内分离出来，并于1962年国际体操联合会正式将艺术体操作为一个独立的女子竞技项目。
1963年，第一届世界艺术体操今年表带在匈牙利首都布达佩斯圆满举行，此后每两年举行一次。金莎 林俊杰
1981年，国际体操联合会正式批准，将艺术体操列入“奥林匹克运动会”的竞赛项目。
1984年，个人艺术体操全能赛在洛杉矶奥与会上首次正式成为奥运会比赛项目。
1996年，在亚特兰大举办的奥运会首次增加了艺术体操团体赛。
随着时间的推移，艺术体操项目规模不断扩大，男子类项目登上艺术体操的舞台，2003年11月27日，第一届男子艺术体操锦标赛成功举办。
（3）健身球操的诞生与发展
艺术体操是以芭蕾舞的基本动作为基础，并吸收了现代舞蹈和各国具有代表意义的民间舞蹈、徒手体操以及杂技等动作的精华，逐渐发展成为一种独特的竞技性的体操项目，国际艺术体操锦标赛包括个人比赛和集体比赛。个人比赛又细分为个人全能赛以及单项决赛；集体比赛又分为集体全能赛和单套决赛；各项比赛中都只比较运动员的自选动作。起初，艺术体操在我国也是作为竞技项目登上体操大舞台的，只被正式的国家级艺术体操运动员在比赛中使用。如今，随着草根体育赛事的不断深入，全民健身意识不断提升，艺术体操类项目逐步被更多的健身爱好者所认可。艺术体操也逐步发生转型，出现了“健身绳操”、“健身圈操”、“健身球操”等诸多健身类运动项目，“健身球操”开始正式步入众多健身项目行列。
周冬雨潜规则健身球操最早起源于上世纪50年代的瑞士。1963年，健身球作为一种康复医疗设备出现在瑞士，之后又被澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来腰背疾病及精神紊乱等疾病。经过医疗专家的调查和研究，发现健身球不仅对腰背疾病效果明显，对于膝盖和肩部的康复也有一定得帮助。健身球也能帮助纠正病人的体态，提高病人的平衡能力。
由于健身球在帮助和康复方面效果卓越，又具有针对性强，部位准确的显著特点，因此被社会逐渐推广，并逐渐形成了一整套规范的健身球操，更加专业的动作使得一些病人从中获益匪浅。后来经过运动学家和医疗学家的共同研究证实，健身球操还可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉，对于保持身体平衡、改善身体姿势以及预防损伤等方面发挥着重要作用，因此受到了广大健身爱好者的一致认可。现如今的健身操已经不仅作为一种理疗方法，更成为一项新兴的体育健身运动。
（二） 器械场地与装备
1.器械
艺术体操中球操所用的健身球起源于瑞士，因此最早称之为“瑞士球”。它采用橡胶或软塑料制成的，小球直径在18cm-20cm不等，而大球一般则在55cm-75com不等，重400克及其以上，表面可涂为除金、银、铜以外的其他任意颜。健身球最高可承受300公斤的压力。目前大众更倾向于用大球来健身，因为大球较容易控制，在技术层面和训练难易程度上要比小球操更好掌握，更适合大众来进行非专业的健身运动，因此本书在本册书中侧重于介绍关于大球操的健身方法。
不同的健身者可以根据自己的身高来选择不同大小的健身球。对于一般健身者来说主要选用以下三种主要型号，练习者可以根据自己的情况来选择：
直径55cm 适合身高5英尺（约152.4cm)-5英尺5英寸(约166.8）的练习者；
直径65cm 适合身高5英尺6英尺(约167.6cm)-5英尺10英寸（177.8）的练习者；
直径75cm 适合身高5英尺11英寸（约180.3cm）以上的练习者。见图1-2-1
小贴士：
给健身球打气时不能让球太过坚硬，应尽量保持球的舒软性，也不能太过松弛，要具有一定得弹性，用膝盖压进2-3英寸为好。健身球应放尽量在阴凉干燥处，避免在阳光先暴晒，潮湿使橡胶失去弹性，也不能储存在过冷的地方，温度过低会导致健身球漏气。健身球一般在室内平滑的地面、瑜伽垫或者地毯上使用。如果地面太过光滑，就会使健身球难以保持平衡。更不能在过于粗糙或者坚硬的表面上使用，那样很可能会使球爆炸。
2.场地
正式的艺术体操比赛中，对于场地选择有着相当高的标准，按照相关要求，艺术体操的比赛场地必须选择13m*13m的正方形场地，场地及其相应设施在室内，场地四周要有1-2米宽的安全带，再向外的场地四周需留有4米的安全区域，如果比赛在台上进行，则此安全区域的宽度应该至少增加2米。
3.装备
（1）服饰与鞋子
在正式比赛中，艺术体操服装的设计与搭配是艺术体操视觉美的焦点之一，同时也是影响评判员打分的一项重要因素，选择一套搭调的艺术体操服装对于提升场上运动员成绩起着决定性作用。好的设计理念一方面能将动作所表达出来的美感完全展现出来，给人视觉上更多美的享受，打动观众、打动评委，另一方面，对运动员起着相当大的保护作用，给他们较高的舒适度，减少练习过程中不必要的运动损伤。因此，专业的艺术体操运动员有其特殊的体操服和体操专用鞋。按照相应规定：
★服装：
顺流逆流歌词
体操服应该根据个人身形特点专门定制；
按照规定，体操服不能为透明，并且显露部分应该有限度；
参加比赛时允许参赛运动员配有亮片或水钻的装饰，但是不能佩戴花等饰品；
参加集体体操项目的运动员需穿统一款式、统一颜的体操服。
★鞋：
为增大舒适度，一般鞋面用布料缝制；
鞋底材料一般选用优质的皮革，并用驼毛作衬托；
鞋要根据队员脚部特点订制，以舒适为宜。
爱就宅一起插曲（2）音乐伴奏
按照规定，正规比赛中艺术体操的肢体动作必须与音乐伴奏节奏一致且紧密配合，因此音乐是艺术体操项目的灵魂，是球操练习中必不可少的元素之一，没有了音乐艺术体操就不
具备其存在的价值。音乐、舞蹈以及体操，在长期的发展之中就是不可分割、互相补益并且融为一体的。由于艺术体操的特殊性，成套竞技性球操动作的练习，仅仅依靠一套姿势优美的球操动作是远远不能将本套球操运动的主题思想很好地展现出来的。除此之外还必须有一套符合动作主题思想并且与肢体动作变化相一致的音乐伴奏，锻炼者能将音乐节奏与球操肢体动作完美结合，使其轻重缓慢错落有致、衔接自然、相辅相成。往细了说，如果想达到整套球操动作与音乐伴奏部分的完美衔接，使动作在轻重、快缓的音乐变换中充分展现，后期音乐伴奏的加工、制作就显得十分重要。这就要求必须有专业人员对所使用的成套音乐伴奏进行反复地细致加工、后期合成、剪辑等，同时将动作编排与音乐内涵以及运动员自身动作特点这些影响因素充分地考虑进来。只有这样才能使音乐与动作节奏相吻合，从而达到动作表现音乐、音乐衬托动作的完美效果。进而让音乐与球操运动员的动作融为一体，将运动过程中的柔与刚，动与静，快与缓相结合并尽情地展现出来，使动作完美流畅、一气呵成。达到体操类运动的艺术最高魅力，将更为完美的艺术成品带给观众，从而净化心灵，真正起到艺术所表达的最终效果。
据相关记载，从济南市北郊无影山区南坡发掘出土的文物中，就发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘佣由二十一人组成。其中八人操着吹打之类的乐器，为场中央表演的
体操和舞蹈奏乐。由此可见，我国早在公元前二世纪，就已经将音乐与体操项目完美地结合起来。艺术体操以韵律、节奏动作为中心，其中伴奏效果的质量对艺术体操运动员的表演具有很大的影响，艺术体操中的伴奏能够增强节奏感、表现力。同时，还能感染周围的气氛，陶冶人的情操与心灵，将美的旋律深深地印到人们的记忆里。艺术体操音乐的选定主要包括：音乐风格的选定、感情基调的选定以及主旋律的选定。
第一，音乐风格的选定。在球操运动练习之前，首先应确定所选音乐的风格。音乐风格能够主体把握住运动主题，正确引导运动员的肢体动作。一般来说，不同的成套球操动作所体现的主题以及锻炼的最终目的不尽相同，因此适合每套球操运动的配乐也理当风格各异。球操配乐的选择可以依据音乐背景特点、音乐风格的不同、练习的目的不同以及球操练习者的动作特点等因素对其划分。在正式比赛中，球操是作为艺术体操中的一项进行考核评比的，在选择整套艺术体操的音乐伴奏时要求既能将自己或本方团队的整套动作充分展现出来，又要防止与其他队伍雷同，这样一来就显得毫无新意，自然不能取得理想分数。因此在比赛前艺术体操的动作编排与音乐选择一定相互结合，依据整套艺术体操动作以及相应配乐做出详细的研究和多次赛前排练，尽量做到音乐选择超凡脱俗，给观众耳目一新的感觉。同时更应注重整套动作的整体把握，以达到音乐节奏与肢体动作完美结合的
最佳效果。选择艺术体操音乐伴奏时要充分考虑球操运动员自身的动作以及身体特点，选定最能表现运动员动作类型的音乐伴奏。编排下来整套球操动作也并非按部就班、一成不变的。音乐选定后可以依据音乐特点对难度动作加以设计，对不符合音乐节律的动作进行及时更改等，使其具有自身独特的风格，使艺术体操运动员的气质及表现力和音乐风格融为一体，达到配合上的完美无缺。