柔力球之歌教学
预备势：身体直立，左手持球，右手正握球拍，目视前方。
第一节：起式抛转（2*8+2拍）
第一个八拍：
1-4拍：左手持球由左经头前上方，抛至右前上方，同时左右脚，向正前45度上步，∞字绕环
第5拍：左脚正前方上步，抛球
第6拍：接球，转体180度到后方
姚晨晒照怀抱猫咪第7拍：左脚上步抛球
第8拍：接球，转体180度至正前方
第二个八拍+2拍：
1-7拍：重复第1个8拍的1-7拍的动作
来自星星的你插曲
众明星为考生助威永远不回头吉他谱第8拍：转体540度，同时拍形自然变化到正前方，体前接一个反绕环
第二节：8字连绕（4*8+4拍）
第一个八拍：
1-2拍：原地∞字绕环
3-4拍：左右上步反∞字绕环
第5拍：左右垫步，头上平绕
第6拍：左脚横胯成弓步，球拍经体前穿拍到左侧上方
7-8拍：接一个头上后绕环，左脚后叉，左手翻掌手心向上
第二个八拍：
1-2拍：左转360度，头上平绕
第3拍：持拍臂接一个外摆翻，左手背手
第4拍：持拍臂向下绕转360度转体
5-6拍：垫步头上绕环，右脚后抬
无法拥有你7-8拍：后退反绕环
第三个八拍：重复第一个八拍的动作
第四个八拍：
前4拍同第二个八拍的前4拍动作
第5拍：右45度左脚上步，头上平绕
第6拍：45度上右脚，胸前绕环
第7-8拍：持拍臂自然经体前由上到下，左脚后抬，拍尖向下，持拍臂，往右划1个小立圆，左脚右后45度落步，继续往左旋转360度
加4拍：体前拉拍，左脚外掰左旋720度接1个正绕环
第三节：缠旋绕环（4*8+4拍）
第一个八拍：
第1拍：右脚侧后抬腿抛球
第2拍：接球右移步反绕环
第3拍：180度上左脚，同时拍形自然变拍
第4拍：体转180度，持拍臂拍尖向下顺势体前接一个绕环，自然打开在体侧，右脚，收至左脚旁
5-8拍：右脚外掰，右旋540度，拍尖向下经头后至身前，往左上方接一个外摆翻
第二个八拍：
1-2拍：重心换到右脚，左脚后叉，做一个反绕环
3-4拍：拍尖向下顺势向右绕环，继续往左转360度
你到底爱谁吉他谱第5拍：持拍臂缠头继续转体
第6拍：左脚后叉步，拍到体前接一个反绕环，自然变拍
7-8拍：上右脚继续往左旋180度接一个正绕环
第三个八拍：同第一个八拍动作，方向相反
第四个八拍：
第1拍：顺势拍尖向下反绕环
第2拍：往左旋转540度成左弓步
第345度6拍：重心移至左脚以腰为轴，从左经后至右到体前，持拍臂顺势围绕身体，拍尖向下划一个大圆到体前，接一个反绕环
7-8拍：继续往左旋转540度，体前接一个正绕环
加4拍：1-4拍：左脚外掰，左平旋360度，成开立步，体前一个正绕环，左脚向后45度抬
腿，持拍臂自然在身体右侧顺势绕环拉起，左脚并步
第四节：四方环绕（2*8+2拍）
第一个八拍：
1-2拍：左手出45度左脚上步右脚跟步，持拍臂外摆翻45度右脚退步，左脚后叉步，球拍自然拉至右侧
3-4拍：顺势拍尖向下划一个圆，45度上左脚，左旋转360度持拍臂拉起
5-8拍：与1-4拍动作相同
第二个八拍：同第一个八拍动作
加2拍：双手自然上抱圆左平旋360度接一个头上绕环
第五节：前后绕环（4*8+4拍）
第一个八拍：
1-4拍：左右∞字绕环，左移步绕环接一个左摆翻，右脚侧抬
5-8拍：反绕环右移步右旋360度，左右脚各上一步，右脚后抬，持拍臂自然顺势从右侧接一个反绕环
第二个八拍：
1-2拍：落左右脚原地转体360度
3-4拍：持拍臂自然从体前穿拍，顺势划到右侧，双手自然打开
5-6拍：右脚外掰，上步右旋540度
7-8拍：上左脚右脚后叉步再上左脚，持拍臂接2个正绕环
第三个八拍：同第一个八拍动作，方向相反
第四个八拍：
1-4拍同第二个八拍的1至4拍动作
5-8拍：双手自然打开右脚外掰，上抱圆右旋720度，持拍臂向右在腰后盘绕接180度转体，持拍臂顺势拉起
加4拍：1-4拍：左右垫步，胸前绕环，左脚横步，右手从体前穿拍，右脚外掰向右旋360度，持拍臂顺势划圆从体前穿到左侧，拍尖向下
第六节：旋绕背抛（4*8+4拍）
第一个八拍：
1-2拍：右脚外掰右旋360度，持拍臂自然顺势缠头到体前
3-4拍：重心从左移至右侧，持拍臂拍尖向下，从左向右划圆，左脚自然侧抬腿，身后抛球
5-6拍：重心在右脚，左脚右后45度落脚，接球，左立旋360度，接一个正绕环
7-8拍：左脚后45度上步，接一个外摆翻，右脚后退45度，向正后方退步
第二个八拍：
第1拍：垫步，头上平绕
第2拍：上右脚，转体90度，体前绕环
第3拍：体前侧旋360度，开右脚
第4拍：一个正绕环
5-6拍：∞字绕环，左右脚上步
7-8拍：左右垫步，接一个正绕环
第三个八拍与第一个八拍的动作相同
第四个八拍：
1-2拍：左右上步反∞字绕环
第3拍：垫步头上平绕
第4拍：继续上步，头上小立圆绕环，双脚立起转体180度
5-6拍：左右上步∞字绕环
7-8拍：左右上步反∞字绕环，双手自然打开
加4拍：1-4拍：左脚外掰，往左平旋540度，持拍臂接2个正绕环
+
第七节：旋抛扣球（4*8+4拍）
第一个八拍：
1-4拍：重心左移右脚侧抬腿抛球，落右脚接球移步，接一个反绕环，右脚外掰，以右脚为支撑点，一步到位旋转360度，身后抛球
5-6拍：扣接，拍尖向下顺势往右旋540度
7-8拍：右脚退一步，持拍臂自然变化到右侧接一个反绕环
第二个八拍：
第1拍：上左脚头上平绕
2-3拍：右脚左脚各上一步反∞字绕环
第4拍：持拍臂顺势从下往上，右腿后抬扣圆到后侧摆翻
第5拍：左脚落步成弓步
第6拍：持拍臂自然从体前穿至左上方
7-8拍：重心从左至右接一个头上反绕环，转体180度
第三个八拍，同第一个八拍动作，方向相反
第四个八拍：
第1拍：上左脚头上平绕
2-4拍：一个∞字绕环
第3拍：上左脚踢右脚
第4拍：转体持拍臂顺势往上划圆右腿后抬
5-6拍：落右脚头上平绕，左右上步∞字绕环，同时转体90度
7-8拍：右脚移步，绕环抛球
加4拍：接球往左移步，正绕环，左脚外掰左平旋360度到左侧接一个外摆翻
第八节：绕环收式（2*8拍）
第一个八拍：
1-2拍：∞字绕环
3-4拍：正绕环至左前方做一个外摆翻
第5拍：顺势拉到右后侧
第6拍：左脚外掰，右旋360度
7-8拍：正绕2个环
第二个八拍：
1-3拍：后退∞字绕环
第4拍：右脚外掰，右旋360度
5-6拍：一个正绕环
第7拍：抛球
第8拍：接球同时收左脚，成立正站立。