中度风呼吸法定步功
中度风呼吸法定步功
定步功是采用中度风呼吸法在原地运动的功法，其动作缓，做功体力消耗少，因此适合年龄大,体质虚弱与住院病人练习。因天气原因不能到室外练功，可在室内多练定步功代替行功。胡冰卿:张铭恩教我撕徐璐
一、定步功的基本练法
预备功略，做完预备功以后，以出左脚为例，点左脚,向前迈一小步，重心前移，手随之摆动转头转腰，调整后脚呈斜丁字步。马薇薇 姜思达
然后右手摆向丹田，左手摆向胯旁边，左脚尖跷起，坐胯松腰，用鼻吸气两次“吸吸－”。重心前移，左摆到丹田，右手在胯旁，再用鼻呼气一次“呼－”，同时转腰、转胯９０度。身体回转“平－”（自然呼吸），到正面时一次结束。重复做九次，上后脚松静站立，做中丹田一个开合。再换右脚起步，右脚在前，按上述的要求再做九次，两脚各做九次为一轮，做三开合，一共做三轮后结束，收功略。
要领：稍跷脚尖，坐胯松腰，转腰、头、胯，呼吸协调（两吸，一呼，一平），“平”就是一个轻微的自然呼吸。
口令：跷脚尖，吸吸——，重心向前；呼——，转腰、转头、转胯；平——，上身转回正面继续做。
定步功三调:
调形:原地闭目,脚跷、摆手、转腰转胯。
调息:中度风呼吸法；吸吸，呼，平--。
调神:轻飘欲仙云中走，荡漾拨水游花丛。
成龙资料（图63－图66）
你想好怎么对她说二、定步功的注意事项
1、定步功左脚九次、右脚九次为一轮，最少要做三轮；需要时可以再加三轮，不可少于三轮。
2、定步功与其它功法相接可做三开合后继续做其它功法。一切还好
3、定步功应闭眼练功，头晕和心情烦乱者可睁着眼睛练功。新不了情萧敬腾
4、练功中注意关节的圆、软，两脚重心前后变换虚实分明。
5、特别虚弱的慢性病与老年患者，练定步功也可采用自然呼吸。
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