湖北大学梁艳萍简介
不带敌意的坚决，不带诱惑的深情
不含敌意的坚决，不带诱惑的深情（firm but non aggressive, and loving but notseductive）——这是⾃体⼼理学家科胡特的名⾔。
“不含敌意的坚决”就是我们保持个体独⽴最好的做法；“不带诱惑的深情”——我个⼈理解的是⾮常难的，是那种最原始的⽆条件的爱，不讨价还价，没有任何污染，不附带任何条件；“不带诱惑的深情”是⼀种陪伴的，爱是需要陪伴的，要⽤你⽣命唯⼀也是最贵的东西做交换的，那就是是你的时间。
⾃⼰在付出时间的同时，本⾝原⽣家庭的影响，其实⾃⼰是很⽭盾的，没办法保持独⽴的个体，特别容易有情绪。最近听了很多跟情绪有关的⾳频，慢慢的沉淀了下来，慢慢的调节和改变⾃⼰，⽤正确的⽅法去修复⾃⼰内⼼的创伤，同时尽量⽤平和的⼼态去处理外来的刺激——接纳、认知和理解⾃⼰情绪的⼀个过程：⾯对孩⼦情绪的同时，⾸先先接纳⾃⼰的情绪，才能接纳孩⼦的情绪，⽽不是成为再⼀次的“情绪触发器”。
不纠结情绪，重点放在⾏为的积累以及认知的传递
以前经常控制不住⾃⼰的情绪，所以芃是被我的脾⽓压迫了（都是占上风状态，没有给她发泄情绪的权利），不太敢表达⾃⼰的情绪，所以试着⽤写下来的，让她可以表达出来，虽然没有⽴竿见影，但是发现最近的她越来越开朗了，⽐较愿意表达⾃⼰的想法了，减少了情绪背包⾥的负担，避免了恶性循环。
“我发现你⽣⽓了，对吗？需要妈妈抱抱你吗？⽣⽓是好的情绪，但是你可以⽤嘴巴说出来”，这是最近说过最多的句式，发现特别有⽤，芃的情绪⼩背包像破洞似的，不停的往外漏着，⼀点⼀点的，每天每天的减轻着重量。
4⽉份开始，跟她做情绪练习（每天和她分享3个情绪），意外的收获：她跟我分享了以前我从来都不知道的，她内⼼的恐惧和害怕。有⼀天，爸爸没有参与情绪分享，还偷偷问我：“爸爸是不是害羞了，不好意思分享情绪呀”。
回家诱惑主题曲⽼母亲经常因为词穷，不知道怎么跟她解释和表达情绪，所以就尝试了新⽅法，⼊了⼀套情绪卡⽚，只要有空就和她玩情绪卡⽚游戏：⽯头剪⼑布，输的⼈抽情绪卡⽚，模仿情绪卡⽚⾥的表情，描述⾃⼰发⽣过的类似情绪，⼀起想解决和替代办法。这个游戏很释然，也可以增加很多情绪的认知，也是⼀个巩固接纳和认知⾃⼰的情绪的过程，⾯对当下的情绪，可以⽐较冷静。
4⽉23⽇，⽼母亲状态不好，⼀整天都很浮躁，忍了⼀天，到了晚上，看到她玩具间玩的乱七⼋糟，差点怒了，试图⽤夸张的语⾔表达出来“我看到你这⼀堆乱七⼋糟，我头发都⽓直了（发现不对，改⼝成⽓卷了），眼睛都⽓到变红⾊了”，⼩在旁边笑个不停，觉得我很搞笑，那⼀刻，发现脾⽓都没有了。临睡前，我跟她分享我的情绪“妈妈今天⼀天有好多情绪，不知道该怎么表达了，急需要好好休息⼀下，调整⼀下⾃⼰”，我问她“你为什么睡不着，可以跟我分享⼀下吗”，她也告诉了我原因。
⾯对⾃⼰的情绪，有时候真的是词穷了，想想⾃⼰是什么情绪，想的过程其实就缓解了，先共情和接纳⾃⼰的情绪，再去接纳孩⼦的情绪，那个时候⾃⼰内⼼是平静的，跟孩⼦⼀起正确的对待和处理情绪，那种感觉真的很微妙。
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情哥哥去南方
宣泄了这么多发现，我是在共情⾃⼰，孩⼦的情绪问题，主要原因在我。
no boundaries
2020.5.10～分享芃的今⽇情绪⼤爆发：着急要出门骑车，叫我给她换⾐服，我今天实在太累，摊沙发上不想动，她就开始焦虑了，开始⼤叫，爸爸有点受影响⼀直叫她去房间冷静，结果芃就开始⽣⽓，给她抱抱完了以后“妈妈知道你着急要出去，但是妈妈现在是⽆⼒感”结果她开始抓狂～爆炸～崩溃，然后我让她去把情绪卡⽚拿过来，⾃⼰的情绪，⼀开始不愿意，但是还是去拿过来了，然后我跟她⼀起了她的情绪出来，她说有好多情绪，我引导她说出⾃⼰最开始是什么情绪（从焦虑～⽣⽓～抓狂～爆炸～崩溃），我问她那该怎么办？她说情绪太多了，但是可以分装到⼩罐⼦⾥，然后我就把情绪卡⽚⼀张⼀张拿起来，装到了她⾝上的⼩罐⼦（她⾃⼰指着⾝上的部位让我装进去）。
过后跟她说了⼀句玩笑话“你的情绪⼩怪兽太多了，都打架成⾁饼了，所以你刚刚不知道怎么办了”她也释怀的笑了，还去跟爸爸分享了情绪。
韩红歌曲爸爸⽐较含蓄，直接说不想分享情绪，我就说“爸爸刚刚其实受你影响了，不知道怎么办了，有点焦虑，还有烦躁”