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桂圆冰糖茶老街李荣浩
我爸的笔桂圆⾁10克，冰糖5克。把桂圆⾁洗⼲净，与冰糖⼀起放到茶杯⾥⾯，⽤沸⽔冲泡，加盖⼦焖⼏分钟。
作⽤：补益⼼脾，养脑益智，可改善⼼脾两虚引起的失眠，多梦，健忘等等症状。
花⽣叶茶
花⽣叶50克，冰糖适量，将花⽣叶清洁⼲净，加适量清⽔，⽤锅煎煮，过滤掉花⽣叶，放⼊冰糖溶化即可，可当茶频饮。
作⽤：宁⼼安神，改善情志失常，⾯⾊⽆华，⾷欲不振，⼼神不宁的失眠等。
百合枣仁茶
鲜百合50克，枣仁15克。百合⽤清⽔浸泡⼀整晚，枣仁煎汁去渣，加⼊百合煮熟。饮汤吃百合，可每天⼀剂。滋阴清热，宁⼼安神，补中益⽓，润肺⽌咳。可改善失眠，提⾼睡眠质量。perfectmoment
红枣莲⼦枸杞茶
50克莲⼦，30克红枣，10克枸杞⼦，适量冰糖。⼦、红枣先洗净，再将材料倒⼊炖锅⾥，加适量清⽔，盖上盖⼦⼤⽕1个⼩时，再加⼊洗⼲净的枸杞⼦，再继续炖半个⼩时。
作⽤：补肾益精，养肝明⽬，补⾎安神，⽣津润肺，可改善肝肾阴亏，失眠头晕，腰膝酸软等症状。
失眠怎么⾃我调理
1.喝杯热⽜奶：经常会失眠，睡眠不实的⼈可以在睡前喝⼀杯热⽜奶，可以促进⼤脑分泌促进睡眠的⾎清素，起到镇定安神的效果。
帮助睡眠的音乐2.⽩天要锻炼：在⽩天适量的运动，可以提⾼⼈体植物神经的调节能⼒，让⼈在夜间更容易睡着，注意体⼒或是脑⼒劳动，尽量不要在睡前1⼩时内进⾏，这样反⽽会导致失眠。
3.晚餐清淡些：晚上尽量不吃难消化的⾷物，保证清淡⽽富有含蛋⽩质、维⽣素的饮⾷为宜，不要吃得太多。
事件图片4.多吃些助眠的⾷物：⽐如⽜奶，⼩⽶，⼤枣，花⽣，核桃，酸枣仁，莲⼦，猪⼼等等。
5.睡前洗个热⽔脚：睡觉之前⽤40℃-50℃温⽔洗脚，再搓搓脚底⾄感到温热，可以帮助刺激脚底反射区，调整各脏器的功能，令⼈感觉放松，有利于调理睡眠。
6.听些静⼼的⾳乐：睡不着的时候可以听⼀些轻⾳乐，再闭上眼睛冥想5分钟，可有效放松⾝⼼。
7.顺其⾃然的⼼态：如果⼀直辗转反侧睡不着，就不要硬逼⾃⼰了，睡不着就睡不着，累了困了，⾃然就睡着了，放松⼼情，有的时候越把失眠当回事，就越容易失眠。
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