高 中 阶 段 身 体 特 点
近年来人们对健康问题的关注度越来越高，谈论健康养生的书籍更是角度不同声音纷杂。这就给听者出了难题-----不知听谁的是对的，不知照着那个做才对。说正式点你要有点医学知识才行，说简单点就是你谁的也不能照着做。因为养生讲座是一种普及性讲座，即讲不透又要讲全面。于是出现了‘听得懂做不了’的感觉。原因很简单这些讲座那个也不是只针对你个人的，他只是为了提高大家的养生意识具备养生的基本理念。也就是指导大家在生活中注意什么可多吃什么要少吃、睡觉中该注意的事项、什么季节如何养生。一句话树立正确的生活态度良好的生活习惯。另外了解一些关于身体出现不适都有哪些方法可以解决。也就是知道我们身体的大概，我们的身体与大自然是什么关系，哪些食物对什么样的身体有好处。但要用这些知识调养身体还远远不够，就像知道汽车能跑起来的原理不一定会造汽车一个道理，所以我们要去买汽车。说这么多不是让大家都不听讲座，而是告诉大家要抱着什么样的心态去听讲座。人体是一个极其复杂而精密的系统不能一点盖全。祖国医学有几千年不断的传承不可能用几句话说透，也不是谁轻易能否定的了得。
最近几年因为儿子的原因我多关注了一些上高中阶段孩子的生理特点，结合中西医知识总结了这个时期孩子的保养调理的经验。把它写出来以供大家参考。
高中时期十六到十八岁这个阶段是孩子的身体发生变化最大最快的阶段又是学习压力、进度等最突出的时期。身体迅速长成的时候，大脑细胞剧增、生殖系统逐渐发育成熟；气血充盈阳气正旺，脏腑功能、精力旺盛。表现为男孩好动、女孩敏感。这时如果没有适量的事情让他（她）做，在行为上就可能出现偏颇，就要寻能释放精力的事情去做。身体上除了上面说的共性外还存在着个体差异。如：男孩女孩的差异；阳性体质、阴性体质、痰湿体质、淤血体质等的差异。还有在此基础上的教育方式、家庭、经历、健康状况等的不同而形成的不同心理因素。而其中体质特征起主导作用。有了这些原因后如果再加上学习压力大等外在因素的影响男孩容易‘火’大，表现为长疮鼓疖子、咽喉肿痛、口臭牙痛、暴躁、感冒后容易发高烧等；女孩容易长粉刺、座疮湿疹、牙痛、失眠心烦、月经不调等相似的气血壅滞的亚健康症状。这是阳气足的表现，是气血旺盛加体质特征遇到外部因素所导致的。如果出现这些症状要在到医院诊断。如果是一个痰湿体质的孩子遇到风寒湿热等外邪侵袭会出现头痛、恶心、乏力贪睡、食欲不振、身体困重、感冒不易好即缠绵难愈等亚健康状况，女孩子还可能出现痛经现象。这个时候应及时中医。否则即会影响学习效率也会给身体留下隐患。血瘀体质的孩子遇到风寒湿热等外邪侵袭会出现身体局部出现疼痛的症状，如颈椎、肩周、腰腿，女孩子的月经不调等。还会出现头痛头晕失眠
多梦等血虚症状以及心烦易怒、猜疑等情绪上的症状。所以说高中生的家长可不是那么好做的，他应当在了解这时期孩子身体特点的基础上密切观察孩子的变化即时的予以调整。
在这个时期，平时调理上应当在辨明体制的基础上施以药膳、推拿、温灸、刮痧、中药等方法进行调养。注意这里强调的是‘在辨明体质的基础上’，而且先药膳不效再施推拿等；不效再施中药。
音疗法作为艺术疗法的一种，其在心理上的作用已毋庸置疑。那么生理上呢？除了对牛弹琴的笑谈，音乐与人身体会否发生某种奇妙反应？古人说，最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。因为在传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有力量。 
      五音养身。据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了，病退人安。 中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
      百病生于气，止于音。古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徵、宫、商、羽。这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：木（角）、火（徵）、土（宫）、金（商）、水（羽）。这一点，恰恰被中医利用了。音乐可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。
      “百病生于气”！这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其中。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不同的音乐，就可以使五音防病、养身。当然，并不是用某个音去调理某个脏器，而是运用五行原理，使它们相生、相克，又相互制约，五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。
      用乐如用药。在繁体字中，樂、藥、療三字同源，音乐与药物、具有天然的联系。音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物一样，对人体有调治的能力。
      音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而且音乐需要炮制，同样
的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、和声等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。
       用音乐，也有正治、反治。让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲，是最常用的方法，还可以使乐曲与情绪同步，帮听者宣泄过多的不良情绪，例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、以快节奏的音乐发泄过度兴奋的情绪。
        阴阳五行体系、五行：金、木、水、火、土。五脏：肺、肝、肾、心、脾。五音：宫、商、角、徵、羽。五窍：鼻、目、耳、舌、口。
      为了适应读者的五行排序，本文以“金”打头。中国音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自然“恬惔虚无”的法则出一辙。
      心——五脏中的君主。 心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断在减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心，所以很容易心脏系统的不适。 心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。 属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“
5”。徵调式乐曲：热烈欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特性，可入心。最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。
       肝——五脏中的将军。肝比较喜欢爽朗、豁达。我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰，肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态，时间稍久，就会逐渐消耗肝的能量，产生种种不适。肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓。属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特性，可入肝。最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气
来滋养肝，使之平衡、正常。伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作用。
      脾——五脏中的后勤部长。脾是身体里的重要能量来源，身体活动所需要的能量，几乎都来自脾胃，经过食物的消化吸收，才能转化成能量供应给各个脏器。暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃承担过重的负担，而停产。脾常见不适：腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少淡、疲乏、胃或子宫下垂。属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。伴茶：准备一杯黄茶，略加少量红茶，可以温和的调节脾胃功能。
      肺——五脏中的宰相。那女孩对我说简谱肺在身体里是管理呼吸的器官，全身的血液里携带的氧气都要通过肺对外进行气体交换，然后再输送到全身各处。也正因为肺和外界接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌，会在身体抵抗力稍低的一刹那，占领肺。肺常见不适：咽
部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易出汗。属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。最佳欣赏时间：15：00－19：00。太阳在这个时间段里开始西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶，以起到生补肺气，同时清除肺中杂质的效果。           
      肾——五脏中的作强之官。肾在身体的五脏之中，被认为是人体的储蓄机构，身体里所有其他脏器产生的能量，在满足日常消耗后，都会把多余的能量转存到肾中，将来身体里的其他器官缺少足够的能量时，通常会从肾中抽调。长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。肾常见不适：面暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。属肾的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，可入肾。最佳曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生
的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召，如果此时能够用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促使肾中精气的隆盛。 伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。