如果你的伴侣心性不够成熟，很多事情都不能符合你的期待，你最不应该做的就是责备对方，因为改变是需要力量的。责备除了会让对方觉得愤怒和愧疚以外就是深深的无力感，无力感一旦出现，自我改变的力量就会完全丧失掉了。
  当你活成别人期待的自己时，所有的成就都是交换和损耗，你做事情都是为了别人而做，为了得到你想从别人身上得到的东西。
  当你可以开始真正观察自己，了解自己的时候，你才有可能从过去的模式中解脱出来，因为那些会控制我们的东西，都是我们不了解的东西。
  成长最重要的意义就是去发现我们的养育者和社会文化植入给我们的信念体系是什么，学习不被这些信念体系所奴役，敏锐地分辨出什么是别人告诉你的，什么事你被要求的，什么是自己内心真正渴望的，并回力量活出自己真正想要的生活。
  我们身边所有的人和我们的互动方式，都是我们自己教会对方的。
  生活很多人会说，我的性格就这样，改不了，没方法，我就是这脾气。有这种想法的人内心有连个核心的限制性自我认知：第一，他们认为他们的性格和脾气是一种永恒不变的固定事实；
第二，他们认为性格或脾气比我更大。
  其实没有任何人可以剥夺你选择的自由，当我们感到自己会被别人逼迫或者限制，只有一个原因--自己不敢拿出力量去行使自由选择的权力，或者说，把为自己生命做决定的权利送给了别人。
  无论棘鱼是生活在浴缸还是海洋里，它也从来没有真正自由过，因为它被困在自己的本能中，永远不可能做本能之外的事。
  一方面有着出于本能的需要，一方面这种需要被大人灌输的价值观强烈压制。这就是为什么这个时代纠结的人那么多，因为内在永远有两股力量在争战。
  学习的过程不是让你努力成为别人，而是让你有力量，成为真正的自己。而所有事情的发生都来自你相信它会发生，就像奇迹只发生在直正相信奇迹的人身上。人们在过去犯的最大的错误就是太大地低估了自己。成长就是学会翻开你的视野，去相信一些真正会扩展你力量的东西。重新评估这个世界，也重新评估你自己。
  我们并不需要大刀阔斧地调整生活来让自己觉得拥有了一个较好的人生。快乐，是你面前
一而再、再而出现的三出现的选择。从现在开始，把你希望享受的开心活动放在待办清单的最前面，将自己的快乐视为优先事项。
  犯错误不是因为年轻，而是我们对自己认识得太少，不明白自己真正想要的是什么。
  佛陀在菩提树下觉醒时说的第一句话就是妙哉，人人皆有佛性，人人皆可成佛。我们每个人内在都有无限的创造力和潜力，而限制我们使用出这份力量的正是我们自己，是我们对自己的各种限制性的认知所造成的，这种狭隘的自我认知就像绑在大象脚上的细链锁一样，把一头强大的大象囚禁在一个狭小的区域之中。〔印度有很多驯象人，他们会在驯服的大象的腿上绑一根很细的铁链，大象就不会跑了。很多初次见到的人十分不解，庞大的象完全可以轻松挣脱铁链却为什么不挣脱逃跑呢？原来这些象在很小的时候就被绑住，那时候的小象尝试着挣扎挣脱铁链无果，慢慢就放弃了，哪怕后来已经长大了，但这种无论如何我都挣脱不了这铁链的自我认知，依然牢牢地限制住大象发挥自己的力量。
  当一个人觉得自己不够好时，配得感就会很低，会觉得这样的自己不配拥有更好的，更幸福的生活。这也是为什么即便到现在所有人都觉得她很优秀了，苏卉依然无法从婚姻的困局中真正突破的原因。她不相信自己能过上更自己的生活。所以，连寻出路的力量都没有。
  如何让你做的事情更热情？其实很简单，就是不为那个结果而做，而是在做的当下，就让自己非常享受。
  毕竟我们自己才是那个塑造自己命运的人，当我们敢于深入地自我探索，面对自己，看懂自己，我们才可以获得真正的自己，你做的选择才是你真正的选择，而不是命运的车轮在推动下你的自动反响。这时你的人生才真正开始。
  你的人格是你基于过去成长的环境选择的某种反响策略，那是在某种特定环境下我们选择的生存模式，但因为它跟着你的时间太久，跟你太熟悉，这种模式会越来越固话，已经变成你观察世界或观察自己的背景。
  如果你的伴侣心性不够成熟，很多事情都不能符合你的期待，你最不应该做的就是责备对方，因为改变是需要力量的。责备除了会让对方觉得愤怒和愧疚以外就是深深的无力感，无力感一旦出现，自我改变的力量就会完全丧失掉了。
  支持对方最好的方式就是缺什么补什么，对方的自我价值感低、自信缺乏就多欣赏、肯定、感谢；对方缺乏平安感就多表达我有多需要你你对我有多么的重要，对方缺乏力量和勇气就多给对方一点空间和耐心，鼓励和看到。
  艾克哈特说，所有的痛苦都来自于对当下的批判。当我们力量不够时，就会希望意外不要发生，因为没有足够的力量来面对，所以就会变成对当下的事情的抗拒，认为那不应该发生，那么自然就会觉得这是个错误。
  其实很多人都是这样的，他们既想做自己，又不敢全然地做自己，因为当你做自己的时候你就要为自己的一切来负责。
  整个人类体利用愧疚来控制别人，这是一种非常古老的模式。
  你处于怎样的状态，你就会吸引与之相匹配的事物来到你身边。爱你不分早晚
  爱不是努力换来的，一旦开始努力去取悦、讨好对方而压抑、牺牲自己，爱就消失了。
  尼采说，当你不再感到自我羞愧，你就得到了真正的自由。
  一个人如果觉得自己不够好，当他和一个足够好的人在一起是就会担忧被抛弃。
  我们对外部所有的失望都都是来自对自己的失望，这种对自我的失望通常是很隐蔽的，除非有足够的勇气去面对，否那么很难被觉知。
  在中国人的习惯里，亲密关系中的一方期望另一方给予自己更多爱的时候，通常习惯用道德谴责的方式来责备对方，试图通过让对方心生愧疚来获得想要的爱。可他们不明白的是当你让他们感到愧疚的时候只会把对方推远。
  最后，你发现无论是创造，享受，体验，放下，拿起，离开......通通都是可以的，你才是一切的源头。
  当我们把所有的行动力全押注在未来时，就无法专注当下，无法享受做这件事本身的快乐。过程就变成煎熬，如果回报兑现没有如期发生，比方练了几次之后体重依然如故时，所谓未来的回报越来越难以支撑此刻的痛苦，放弃是早晚的事。