张 延
【摘 要】钢琴素来有“乐器之王”的称号，向来被人们看作是优雅古典的象征。钢琴演奏看似是一场轻
松的演出，其实钢琴演奏时钢琴家特别容易出现心理紧张的现象，这对于演奏者水平的发挥非常不利。笔
者就结合自己对钢琴演奏多年的研究谈谈演奏时心理紧张产生的原因以及如何克服的问题。
【关键词】钢琴演奏 心理紧张 原因 克服策略
钢琴是兴起于意大利、由88个琴键和金属弦音板组成的一种键盘乐器。钢琴的音域范围很广，所以其普遍用于独奏、伴奏或重奏等的表演。钢琴演奏是钢琴表演者表现自己音乐才能和钢琴技能水平的重要形式。但是，钢琴表演者在演奏钢琴曲时经常会出现心理紧张过度的现象，影响钢琴表演者正常水平的发挥。
一、钢琴演奏心理紧张的表现
钢琴是一门人和音乐完美结合的艺术。对一个钢琴演奏者来说，一场成功的演奏就是在整个表演的过程中从始到终保持最好的状态，没有失误，弹奏的乐曲能深深吸引观众，发挥自己的最佳水平。一般情况下，
大部分钢琴演奏者是可以在表演时发挥出自己的正常水平或超长发挥。但是，由于心理紧张过度出现发挥失常的现象也时常发生，心理紧张表现在舞台上或考试时脸发白、手指冰冷无法松弛有度、身体无法放松，头脑中一片空白的特征，弹奏过程中出现大量的错音错节奏使曲目不再流畅，有时也会出现突然忘记乐谱，不到键盘的位置，造成乐曲的中断或停顿等影响表演质量的事情，影响自己正常水平的发挥。所以，我们有必要对钢琴演奏时产生的心理紧张现象的原因进行分析并出克服紧张心理的方法。
紧张心理有多种表现形式，最主要的心理活动是自卑心理、胆怯心理和焦躁心理。存在自卑心理的人总觉得自己能力不如别人，对于在自己能力范围之内的事也产生怀疑心理担心出错，害怕别人批评和否定自己的能力。长此以往，它就会经常面临表演时出错怎么办?观众不认可怎么办之类的问题，越想越紧张，最后就会出现脑子一片空白，全身部位不能协调运用的现象。胆怯心理是害怕挫折和失败，经过一次失败后就会对其造成心理阴影，变成一种困扰的心理负担。经常这样就会害怕上场表演，上场演奏以前过分担心结果和效果。焦虑是对自己的演奏有过高的要求和期待，认为自己一定要做到最好，在表演的时候也小心翼翼，弹奏拘泥谨慎，不利于正常水平的发挥。这三种情况对于钢琴演奏都是具有消极影响的。
二、钢琴演奏心理紧张的原因
（一）心理素质有待提高
心理紧张在心理学上是一种正常的心理现象，紧张是人自然的生理反应。无论从事什么工作都会出现心理紧张的现象。钢琴演奏出现紧张的也不只是新人，即使是演奏经验丰富的钢琴家也会出现类似的情况，著名的钢琴家巴考尔曾经在谈论到自己上台的心情时说过：“上舞台之前，我紧张得要命。但我很清楚，如果我胆怯，肯定会弹的一团糟。但是当我在钢琴前坐下时，精神便高度集中起来，我就会全神贯注的投入到我的表演中。”帕德雷夫斯基也曾说过，他曾经在演奏之前出现过紧张得摸不到袖口的现象。这说明，心理紧张是每个钢琴演奏者都会出现的问题，关键在于自己如何很好的控制它。心理紧张如果利用得当会变成一种动力，激励自己重视表演，全神贯注于音乐中，更好地发挥自己的音乐才能；但是，如果心理素质不是很好，不能很好地调控自己的心理紧张情绪，在演奏中紧张过度，精神无法高度集中，就会出现各种失误，使自己的演奏偏离正常水平，导致演奏失败。
（二）专业技术有待提高
演奏时经常出现心理紧张的重要原因之一是技术还不够熟练，自己缺乏一定的自信心导致的。钢琴是以手指的灵活运动为主的较简单的音阶和琶音，逐渐发展到双音、八度、和弦和大跳等一系列具有很高难度的复杂的演奏技巧，钢琴演奏的过程中，需要演奏者将自己的手腕、手臂、腰部以及全身的各个部位充分调动起来，达到灵敏协调的程度。而对于高难度的技术颤音、八度和弦的速度变快、休止符的节奏等演奏者心里没有百分百的把握，练习时就容易出错的地方，上台表演时过于担心出错就会使演奏的状态不稳定，思想不能集中、演奏速度和音乐的停顿就会失去控制而使演奏出现差池。
（三）演奏场地的改变和突发事件的影响
一般情况下，钢琴表演者经常在独立的练习房里练习钢琴，他们习惯了相对狭小的空间和没有聆听的观众，情绪状态比较放松。而参加钢琴表演的时候就是在大舞台或者场地较大的地方表演，而且会有大量的观众聆听，舞台的布局、灯光效应和观众都会给钢琴演奏者带来很大的压力，从而心理就变得紧张。
无论做什么事都不可避免地会出现预料之外的突发事件，钢琴演奏也不例外，经常会出现意想不到的“小插曲”，比如，台下安静不下来，可能会有小孩子哭闹的声音；手机发出声响或观众拍照时闪光灯的闪光，或者就是钢琴的某个键发不出声音等等都会对演奏者的情绪造成影响，使他们产生紧张的心理。这种突发情况对演奏者的影响程度不同，对于有些演奏这可能是紧张几秒，但对于心理素质不是特别好的人可能就会产生头脑中一片空白、手指僵硬、演奏不流畅等现象，这就会使得演奏者的水平发挥大打折扣。
三、钢琴演奏克服心理紧张的策略
（一）提高自己的心理素质
一个良好的心理素质是成功的必备因素。紧张的情绪是可以自己调控的，将紧张情绪控制在适当的范围内，心理压力就会变为一种积极动力。
首先，心理暗示是很好的调节自己紧张心理的重要方法。在平时训练之前就默默告诉自己，我是最棒的，我一定可以弹奏的很好，发挥自己的真实水平；在表演之前也要积极暗示自己，自己没有问题，一定可以表现得非常好。积极的心理暗示可以让自己放松、不怯场，缓解紧张的心理，从容弹奏，展现自己最美的一面。
建立自信心也有利于提高自己的心理素质。有的钢琴钢琴忐忑
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《长江丛刊·理论研究》2017.04
演奏者由于性格原因，存在自卑的心理，觉得别人谈得比自己好，自己的弹奏水平很低之类的想法，给自己造成很大的心理压力和负担。演奏者在日常的训练中要善于发现自己擅长的演奏曲谱和重难点，发现自己的优点，建立自信心。部分钢琴演奏者容易受到失败的打击和影响，产生心理阴影。我们应正视演奏失败，失败是为了下一次的成功做基础。只有经历过失败我们才会会知道自己的问题出在哪里并进行纠正使自己的钢琴水平变得更好。所以，我们在一次失败的钢琴演奏后要坦然面对它，总结不足的地方在哪儿，并想想如何将不足变成优势，要将它看作努力的动力而不是阻碍前进的心理负担。
（二）掌握良好的弹奏技巧
弹奏钢琴有其独特的技术技巧，让自己的弹奏技术达到熟练是克服心理紧张的重要方法之一。钢琴演奏者在平时的训练中就应该严格要求自己，对乐曲的每一个技术、每一个动作甚至每一个音符都要真正掌握，其中的难点都要攻克还要熟练运用，如果存在侥幸心理很容易在正式表演时出现失误。
弹奏的速度也是钢琴技巧表现的关键点。部分演奏者在弹奏乐曲时急于求成，过于追求速度。很多练习曲、乐曲或者奏鸣曲都在速度上要求快速，比如，练习曲要求从头到尾弹奏速度都要求快，乐曲和奏鸣曲时要求其中的某一部分较快。尤其是演奏者容易受到谱面上标注的速度记号和钢琴家标准的演奏速度的影响，力求达到最高水平。但是，钢琴家标准的演奏速度是在很多年的练习基础和扎实过硬的技巧技能之上的速度，而一般的钢琴家的演奏经验还有待积累，追求同样的速度会让自己的演奏出现节奏混乱。所以，钢琴演奏者在选择速度方面要根据自己的实际能力而定，不要超出自己能够承受的能力范围。
背诵演奏谱以达到对曲目的熟练是灵活应用技巧的重要方式。背诵曲目可以分为手指记忆和大脑记忆两种，手指记忆是高强度的练习使手指形成习惯，熟练弹奏钢琴曲，但是这种方式不靠谱，如果演奏中途出现紧张的情绪，就很容易出现记忆混乱或脑子里出现空白而无法继续演奏。大脑记忆则是将乐谱的结构层次、段落和调性方面分析达到熟练，这样即使演奏中出现失误，也能够根据脑中乐谱的存在从容的继续演奏，不会出现卡壳的现象。
（三）提高抗干扰能力和环境适应力
在平常的钢琴练习中，我们可以创设一些干扰情景让他们不畏惧突发情况。首先，在练习钢琴时，有时让琴房的门开着，门外总会有其他乐器的声音或者人走过的声音或说话声，而演奏者要控制自己不受这些外界因素的影响；其次，演奏者表演时，安排部分工作人员充当观众，发出不同的声音，拍照开闪光灯等大型演奏会出现的种种突发情况，提高演奏者的抗干扰能力。最后，钢琴演奏者要多多参加表演活动，适应不同布局、不同灯光和不同的钢琴，使自己不受这些客观因素的影响。演奏者自身在日常的训练中要集中精神、排除杂念、心静如水、镇定自若。
其次，在表演之前，演奏者先去表演的场地适应适应钢琴，了解熟悉自己要谈奏的曲目，尤其是对于其中的技术难点要做到心中有数，还要注意舞台的布局、灯光和观众席的座位分布，争取在表演的时候不受其影响。
（四）加强训练
克服心理紧张最根本的办法还是要加强钢琴训练，强化熟练钢琴演奏的技术技巧和演奏水平是使自己从容自信、心理放松的重要因素。当然，加强训练不是盲目的加大训练量，而是有目的性有针对性的练习，对于自己掌握不熟练的难点要反复重复的练习达到熟能生巧的境界。比如，大跳的练习需要长期的训练使手指的关节灵活运用，尤其是2个8度以上的大跳，刚开始要放慢速度使肌肉松弛下来，并注意手指的弧度。多加练习以后就记住了八度演奏琶音的位置，加快速度也不会出现错音的问题。对于八度、和弦之类的练习也免不了高强度的练习让自己在正式演奏中达到最好的状态和最佳水平。
四、结语
总而言之，一个良好的心态是钢琴演奏完美成功的重要因素。克服钢琴紧张心理关键还在于演奏者自身进行心理调节，熟练掌握好钢琴技巧和积累舞台表演经验，如此钢琴表演者的紧张心理就可以控制在不影响表演的范围之内。成功的钢琴演奏对观众来说是一场美的享受，可以舒缓人们的紧绷的精神，体会作曲者内心想要表达的感情。参考文献：
[1]廖西琳.钢琴演奏中紧张心理的成因及克服[J].江汉大学学报,2002(04).
[2]宁岩，张丽.钢琴演奏中紧张心理成因分析及应对措施[J].辽宁师范大学.
[3]刘雯波.浅析钢琴演奏中缓解心理压力的训练方法[J].音乐天地,2014(3).
（作者单位：淮南师范学院音乐与舞蹈学院）
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