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高三心理调节小游戏
高三心理调节小游戏
1、青蛙跳水（活跃气氛）
1. 全体围坐成圈。
2. 由主持人开始说：「一只青蛙」，第二人：「一张嘴」，第三人：「两只眼睛」，第四人：「四条腿」，第五人：「扑通！」第六人：「跳下水」。
3. 继续下个人开始：「两只青蛙」，第二人：「两张嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八条腿」，第五人：「扑通！扑通！」第六人：「跳下水」....。
2、大、小西瓜（考察合作能力和自我协调能力）
游戏方法：全班分为若干组（每组7——8人为宜），由本班的任一位学生开始说，“大西瓜
或小西瓜”，如说“大西瓜”，双手必须比作小西瓜的样子；如说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一位学生要和上一位说的相反，例如，前一位学生说的是“大西瓜”，下一位学生必须说“小西瓜”以次循环反复。
游戏要求：说的和做的必须是相反的，并且不能和前一位学生说的相同。再者，两手比的“西瓜”形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触比的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。
3、抓手指（训练学生的集中注意力）
规则：学生围成一个圆圈，面向圆心站好，然后把左手张开伸向左侧人，把右手食指垂直放到右侧人的掌心上。指导者发出“原地踏步走”的口令后，全体踏脚步。指导者可用“1、2、1”的口令调整步伐。当发出“1、2、3！”的口令时，左手应设法抓住左侧人的食指，右手应设法逃掉，以抓住次数多者为胜。
时间：30分钟
准备：12～16人一组，每组一块布（约可让整组人站上或稍大）
规则：整组人员站上叶子后由指导者开始宣布规则：所有学员现在是一雨后受困的蚂蚁，在水面好不容易到一块叶子站上，却又发现叶面充满了毒液，除非大家可以将叶子翻面，否则又将遭受一次生命的威胁；在叶子成功翻面以前，每隔3分钟，就有一人中毒失明（或无法说话），中毒者由团队自行决定；整个过程都站在叶子上，包含讨论；所有人身体的各部位均不可碰触到叶子以外的部分，否则重来。
5、目标搜索
活动目的：
1 ．让参与者学会树立目标意识，让目标引领自己的行为。
2 ．让参与者澄清并明确自己近期的目标，懂得分清主次。
准备器材：
每人一张A4白纸、一支彩笔。
场地人数：
人数不限，按自然班进行；以室内为宜。
活动程序：
1.请参与者在纸上写出近期内要完成的五件重要事情，可以是学习、交友、旅游、练字、读完某一本书或参加某方面活动等。
2.假如你现在有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何你会抹掉哪两项
3.现在又有特殊情况发生，你必须再抹掉一项，你的心情又如何呢你又会抹掉哪一项呢现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢
4.最后只剩下一件事了，这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事，这就是你当前的奋斗目标。
5.和大家谈一谈你的奋斗目标是什么呢（几乎所有同学的奋斗目标都有跟学习进步有关）
6.然后大家静坐在座位上，想下面三个问题：
( l )我是不是想要实现那个目标我是不是一定要实现那个目标
( 2 )我有没有实现目标的条件呢我怎样发挥这些条件呢
( 3 )实现目标的困难障碍难以克服吗我要不要克服我一定要克服吗
注意事项：
半成年主持人在强调目标时，一定要让参与者注意以下几点：
1.希望的目标是跳一跳就够得着的，可以实现的，而不是高不可攀的，如完成一项计划或在现在的基础上学习进步等等。
2.目标实现要有期限。将自己要实现的目标，明确一个实现的期限，比如：短期目标就可以是以一个星期、一个月为期限，中期目标可以是以半个学期或一个学期为期限等。
活动评价：
人们所做的事情常与所设定的目标相违背，这十分常见。时刻铭记自己的目标和你所要完成的使命，检查自己所在所做的事情是否与目标相左，只有这样才能不断接近自己的目标。这个活动，主要就是让参与者学会澄清并明确自己的近期目标，时刻意识到自己确立的目标。只有这样，才能克服浮躁情绪，不被琐碎的事情迷失方向。只要选定目标，作出决策，然后采取行动，坚持下去，就一定成功。
6、疯狂叫喊
活动目的：
通过活动协作，一定的冒险尝试，加强成员之间的身体/情感信任。
场地人数：
小班进行，一块大的开阔空间，可以室内，户外最好。
准备器材：
每人一个眼罩。
活动程序：
1.让学生自由组合或就近配对，两人一组；
2.要求各组为自己起一对代号，代号是两个有关联的词，比如盐和胡椒粉，火和消防栓……等；
3.班级分享、交流各组的代号，确保没有重复；
4.告诉同学：他们将被分开，然后蒙上眼睛，通过喊同伴的名字来搭档（比如，盐喊“胡椒粉”）；
5.将各组的学生分开，确保每个组的两个人在场地中不同的两处；
6.发下眼罩，请同学带上，或者要求每个人将闭上眼睛；
7.提醒大家慢慢移动，并保持缓冲姿势，即在胸前伸直前臂，掌心朝前；
8.宣布搭档活动开始，学生们开始呼叫搭档的代号，搭档到后就地站停，握住对方的手，不再移动、发声；
9.活动持续到所有人到搭档，然后大家取下眼罩或者展开眼睛，检查搭档是否对；
10.班级分享讨论：
（1）活动中有何感受
（2）你是怎样到搭档的
（3）你是使用什么策略来到同伴的事先有计划吗活动中计划有变吗
（4）你怎么保护自己的安全
（5）你如何保护周围人的安全
活动变式：
在全体成员戴上眼罩之后，由主持人移动成员的位置，让他们分散站在场地里的不同位置。
注意事项：
由于成员都戴着眼罩，所以提醒每个人都切实保持缓冲姿势，保证每个人的安全；
学生移动太快时也需要及时提醒、警告。
7、个人投资
活动目的：
本活动帮助个体意识到入学时个体间存在的地域文化、教育差异，认识到这些差异的客观性与必然性，从而给自己客观地定位，从而有机会感受自我的发展。
场地人数：
小班进行，可围坐的教室为佳。
准备器材：
每人一支笔、两张A4白纸。
活动程序：
1 ．请每个同学在一张纸上列举自己看过的书的种类、数量，课外修读过的课程种类与时间，
参加过的特活动的类型与担任的角，与目前专业学习有关的阅读情况及达到的水平，对家庭在个人学习力一面的投资的
估算，个人每天学习时间的估算。
2 ．在另一张纸上，根据自己在班中的可能情况而定，用l ～10 分给自己以下的一些情况打分：
项目 | 第一次打分 | 第二次打分 |
自己多年来在学业上的努力程度 | ||
家庭经济状况 | ||
受新技术与新信息教育的机会 | ||
个体心理挫折承受能力 | ||
3 ．就第一部分内容，进行全班交流，标出相关的一些数据在黑板上，但不记名字。
4 ．在交流结束后，再给自己的情况在班中的地位第二次打分。
讨论问题：
1.两次打分一样吗
2.两次打分差异对你有什么启示
3.你将如何看待自己的情况
4.你将为自己制订怎样的学习目标
评价：
该训练对个体有较强的冲击力，部分学生有一定的压力，尤其是家境不理想的学生，能带给学生一次重新审视自己的机会，便于学生制订合理的学习目标。
8、我的压力气球
感受自己进入高三以来的压力状况，把自己的压力吹进气球里，把你的压力具体化、形象化，
让你的压力可以被看到。注意：气球可以吹到任意大小，只要你认为它的大小刚好表示你目前感受到的压力即可。
（学生活动）
气球吹好了，请大家相互看看，观察周围同学的压力气球
1、你发现了什么
（引导学生得出结论：原来并不只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。）
2、气球的理想状态与内在压力大小的关系
（引导学生得出类似倒U形曲线的描述，进一步说出高三压力的必要性）
9、成长的历程（“蛋和鸡”）
目的：使学生在游戏过程中体验到挫折和成长，对于即将面临的大学生活做好适应准备。
操作：
1、介绍游戏规则，用肢体语言代表小鸡成长的四个阶段，分别是“蛋——刚出壳的小鸡——单腿鸡——鸡”四个阶段（蹲着是鸡蛋、半蹲并双手达成塔尖状的是小鸡，单腿直立的是半成年鸡或叫单腿鸡，双腿直立的是成年鸡。为了使大家产生更直观的认识，可以请出四名同学示范）。
2、所有同学抱膝蹲下围成一圈，做“蛋”状，用剪子包袱锤两两对决，胜利的成长一级，失败的后退一级（如小鸡赢了就长成了半成年鸡，输了就退回到鸡蛋；鸡蛋输了还是鸡蛋）。长成成年鸡后退到边上观看别人的成长。在成长的过程中，每个人根据其他人肢体语言表现的成长状态，寻和自己同一阶段的进行剪子包袱锤两两对决，胜利的成长，失败的后退。
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