增强自我价值感无条件爱自己
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星期天晚上我请一位上二线的领导吃饭，在桌上刚坐好，单位突然请该领导和我们一起出面协调一件重要的事情。因此，私事变成了公事。个人招待变成了公款吃工作餐。
点菜时，我还是按照个人请客的标准，点了一些大菜。吃完买单，一千多一点。开了票，心里有点怪自己，有点自责。又安慰自己这本来是我请客的，是你们让开票的。不太好报销不是我的错。
细想起来我经常的有些时候，做过了事情，又觉得不太完美或者“给别人添了点麻烦”而攻击自己。
这是一种自我价值感低。对自己做的事情不认同，不肯定。以后即使有些不完美，也要接受自己。就如上面的问题，我有时也在想，如果是XX他就会认为我本来是自己付款的，你们坚持报销，是你们的错，而我完全归因为是我自己点菜点多了。我们的归因不同。
自我检讨，这的确是美德，但是假如是因为觉得自己“做错了”，所以攻击自己、否定自己，这就是名叫“自我价值感低”的心理特点。如果人格里有这个部分，就会让自己很为难，很不好受。
自我价值，在人之初是通过父母的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的，其核心
是自尊。当人的自我价值感很强的时候，人会表现出自我完善的欲望，表现出向上向善的本性；当自我价值为零的时候，人会启动自我毁灭程序。我的父母对我要求很高，经常使用“不要你”、“不管你”等语言对我的“不良行为”进行矫正，
她从小就觉得自己不配被人喜欢。后来，我对自己非常刻薄，经常自责自咎。
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总觉得“自己做错了、自己不配更好”的好人们，他们会拥有怎样的人生呢？
他们可能会过得很小心——一旦做点事情不如预计的或者不能使别人满意，总觉得有强烈的负罪感，跟对不起谁似的，而且他还在心里总是会给这种不正常的负罪感，各种想法自责，怀疑自己。我不应该这样的，要使我不那样就好了，我怎么这样的笨。
真正有自我价值感的人，是不会在一次又一次否定自己、攻击自己的。使自己不够自信。
我把爱情想得太完美
再比如：别人为他做了一点点事情，就觉得对不起。宁愿委屈自己，也不能让别人难过。总是站在别人的角度替别人着想，忽视自己的需求。面对自己的利益被损害，不敢勇敢的去争取，不敢与人发生矛盾。因此没有主动上进的心。买东西总是想买便宜的，而不去买质量好的。
他们可能会遇不到爱情——面对真心喜欢的人，不敢追求，即便对方也表示喜欢自己，也不大相信，认为自己配不上对方。或者是没有安全感，会让对方在婚姻里为所欲为，认为这是对对方的真爱。其实是觉得自己不配被爱着。
他们可能会不敢追逐梦想——比起冒险，他们看上去更喜欢稳
定，但其实，又总是满心抱怨。因为他们的工作，并不是他们心里真正喜欢和想要的，他们的心里揣着太多的“不敢”和“不甘”。
他们特别爱跟人说“顺其自然”，是因为他们自己也从来没有为了任何热爱使劲拼过努力过。他们也特别爱跟人提“平平淡淡才是真”，是因为他们向往轰轰烈烈却又从来裹足不前，他们觉得，梦想哪是自己这样的人该有的呢？
“自我价值感低下”的心理特点，其实是对自己的“需要”有羞耻感，对自己的欲望的拼命压抑。这一切的“愧疚感”，是对自己的不信任和不接纳。
但人在心理上越不接纳自己的欲望，越压抑，欲望就越会让你一再地失控，于是你就陷入到了“失控、失望、再失控、再失望”的恶性循环里，因此，一对自己好点就有负罪感的人，常常会感觉到心情很不好。
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想要做出改变，可以从以下三方面入手：
第一，调整你的欲望阀值。你如果把吃到一个好吃的的高兴劲儿定义为10，现在就可以降低一点儿，然后再用另一个能让你高兴的其它事儿来代替它。
比如说，吃到好吃的很开心，可是吃完了散散步、听会儿音乐、泡个热水澡也一样很开心。高兴起来的事儿越来越多，“吃”对你的诱惑力就没有那么巨大了。
第二，接受让自己害怕的欲望。比如你和喜欢某个姑娘，你甚
至在脑海中想象跟她恋爱缠绵的场景，可事实是，你并没有真的做什么，所以完全不必为这样的念头而感到脸红。你看到别人有很多钱，你很羡慕，你也要接受你的羡慕，而不是攻击自己“贪财”，或者是攻击别人“仇富”。
当你不能按照自己想的去生活，早晚有一天，你得按照自己生活的去想。那些总觉得自己“不配、不值”，一对自己好点就满心负罪感的人，最容易拥有的是“凑合”的一生。
自我价值包括三项内容：自信，自爱和自尊。自信，就是信赖自己有能力取得自己所追求的价值。自爱，就是自己爱护自己。只有自己爱护自己，才能体会人的珍贵，才能真正的去爱别人。如果对于自己都不珍惜，那一定不会去珍惜别人。自尊，就是自己尊重自己。
第三，倾听自己的内心独白，给那些苛责你的内在小人一巴掌，你的内心有一个是指责你的人，给他一巴掌或者是给他嘴巴一拳，然后关注那个表扬你的人。不要害怕接受别人的帮助，这意味着他们是足够尊敬你，想为你做点什么。改变想法，把自己想的更积极一点，不要说‘我无法胜任’要说‘我从来没有尝试过，但是我愿意试着去做一次；直面自己的恐惧，最终战胜它，没有东西更能让你的自尊感飙升。在生活中的各个领域，试着大声的表述自己的观点，第一次尝试的时候可能会有点艰难，但是当你第一次去尝试的时候你会觉得自己充满力量，如果你坚持这样做的话，你的自尊和自我价值感会迅速飙升。
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如今，我越来越懂得爱自己。只要自己不看轻自己，别人就不敢小瞧我，在任何时候都要保持自己的尊严。我知道，我是这个世界上独一无二的人，因此我是珍贵的，我学会珍惜自己，如今人们需要的不是谦虚，而是自信，只要你不懈追求，相信自己不比别人差。在人生中，有一件东西是最珍贵的，那就是自己；因为自己想要的东西都要靠自己才能去获得。我们要接受眼下的自己，爱护自己，使自己的力量发挥到最大，来创造自己的美好未来。
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收获，努力就一定可以获得应有的回报）