摘要:现阶段认为网络沉迷是指个人因对手机的滥用和电脑上的网络成瘾或者依赖，从而产生的一种对其个体生活和社会交往具有消极影响的一种成瘾行为。基于对我国中学生网络成瘾、依赖现状的相关文献进行全面深入的搜集、分析的基础上，本文从网络沉迷的定义、危害、现况、影响因素、预防与对策和研究存在的主要问题等方面，对中学生网络沉迷 研究现况进行了综合描述，研究结果可以为研究者继续进行关于中学生网络沉迷的研究及预防提供科学依据。
陈司翰关键词：中学生；网络沉迷；应对措施
网络目前已经成为生活的必需品，成为连接人与人、人与社会的重要桥梁，正确使用网络会使得我们有更多的机遇了解外界，发展自身。网络带来莫大便利的同时，也逐渐展露出许多负面效应，其中首当其冲的便是网络不良使用所产生的依赖性。对于中学生而言，网络沉迷可加剧其惰性思维，使得许多中学生在遇到学习问题时，习惯性直接选择使用网络搜索答案，以图快速完成课业任务，而缺少了自己的主动分析和思考过程。有一部分中学生甚至还出现了过度使用网络占用学习时间，而导致成绩下降的情况。因此如何引导中学生正确使用
网络，降低网络沉迷以及进一步预防网络沉迷成了当前研究的重要方向。
my friend1 增加中学生课外活动数目与质量
杨玲认为，个人的社会生活方式极大影响着心理疾病的发生发展。解决网络沉迷的关键在于改变中学生的社会生活方式，即让中学生到生活重心，尽量避免把生活重心放在手机上，充实生活，参与对自身有培养意义的课外活动。高校课外活动数目较少、质量欠佳，导致中学生参与的意愿和动力不足，致使中学生转战手机网络，缺少发展的平台与机会。对此，学校应当巩固平台，拓展中学生课外活动包含范围，提升活动的质量，提高中学生的参与意愿。另有研究显示，中学生在优质平台、活动和交流的氛围中，既可以消除孤独感，又能在活动中培养团队精神。在体育方面，可以从加强体育与健康思想教育、创新体育课堂教学模式、丰富校园体育文化生活、制定运动处方干预四方面激发学生对运动的热爱来减少过度使用手机的情况的发生。
2 创建“无手机课堂”
绝大多数研究都认为“无手机课堂”具有一定的效果，但也有对其产生效果质疑的声音存在。
开展“无手机课 堂”的活动，就是上课前将手机集中存放于学生难以触及的区域，减少学生在课堂中使用手机的强度，提高学生在课堂中的学习效率。这一手段可有效地减少在课堂中中学生对于手机的依赖和提升课堂教学效果。但是也有高校出现老师监管不力或极其严苛和中学生拒不配合的现象。“无手机课堂”一方面需要教师有充足的激情和精心准备课程内容，使学生将注意力转移到知识上，以养成好习惯，最终达到预防或减轻网络沉迷的目的；另一更重要的方面是需要学生理解和配合。
3 加强中学生的自身教育
小s黄子佼曾宝仪当前日常生活基本离不开网络的穿插使用，因此可以加强中学生的自身教育来减少以至减少或避免网络的危害。首先可以挖掘网络的积极功能，使网络快捷使用的优势与各式各样的教育资源优势结合形成一个集合快捷与博物的信息资料库。如当前慕课、学而思、智囊学堂等网校的出现就是一个很好的体现，各大社会体都在推行线上教育，并且在疫情期间更是有了飞速的发展。网课这样的授课模式发展火爆，形式新颖。高校也可以借此推出一系列贴合本校实际的网络课程，一方面可以鼓励中学生利用碎片时间进行网络学习充实自身，另一方面可以使网络学习逐步正规化和充实化。
漂浮地铁
其次，培养学生养成自律的习惯，通过明确未来的目标，规范自己的行为，合理使用网络，从而避免或减少网络沉迷的发生。学校、班级内可以增加以自律为主题的日常活动，如21天养成良好习惯的活动等。除此之外，也可以引进“知→好→乐”情态变化的学习模式，引入学习迁移理论和孔子提出的“知之者不如好知者，好知者不如乐知者” 。如图1所示，该学习模式通过网络的学习功能，通过适当的学习方案，使中学生在学习过程中产生行为方式迁移、认知内容迁移、学习兴趣迁移三阶段改变，即产生“好之”“知之”“乐之”三重递进式的学习模式，逐步提升学习自律性与自觉性，最终以达到提升学习的实效，避免或减少网络沉迷的发生。
图1 “知→好→乐”情态变化学习模式
4完善法律
现有的未成年人游戏法律体系，无论是2007年颁布的《关于保护未成年人身心健康实施网络游戏防沉迷系统的通知》还是2017年颁布的《网络安全法》等等一系列法律均因为部门众多，职权混乱，主体缺失的重大缺陷导致青少年通过换游戏、换账号、换平台、拟登录等方式不断地逃脱健康系统的保护。其中，未成年人网络健康保护系统监管部门主体的缺失是最为严重的问题，难道我们堂堂的“祖国花朵，未来之光”连一个主体的保护部门都不配吗？青少年沉迷网络游戏现象发展到现在，各个部门多多少少都有责任，不重视所以不关心，不作为所以没成效。
结束语：
龙丹妮李维嘉家庭使用新型的青少年心理学教育方式可以使得未成年人在家得到良好的防沉迷素养熏陶；学校增进新的教育模块，新的教育理念可以使得未成年人在校获得良好的防沉迷素养教育；青少年通过日常学习生活的积累，培养好的生活习惯、乐观向上的人生态度，学习有效的情绪调节方法和健康的上网规范操作；社会增强企业的社会责任意识、完善法律法规使得未成年人在外获得良好的防沉迷监管。青少年只要提高自身的自控能力，就可以形成良好的防沉迷素养，从而防沉迷系统的建设得到实质性提升。
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参考文献
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此文系河南省三门峡市2022年度立项课题《中学生网络沉迷安全教育实践研究》（立项批准号2022SMXAQ-016）研究成果
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