长寿的穿戴习惯：冷暖适度、慎选材质
长寿的穿戴习惯：冷暖适度、慎选材质（1）
《imgsrc=“images/2183_TP_D3。jpg”alt=“图片”border=“0”/》
（一）“求冻”的穿衣习惯——广东高州百岁老人周秀英的长寿经
我国古人就非常重视服饰的养生作用，《素问·四气调神大论》说：“夏三月，使气得泄……冬三月，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，养藏之道也。”强调夏季要使体内阳气能够向外宣发；冬季则要避免严寒，不要使皮肤开泄出汗。去热避寒的主要手段就是调整衣着。
广东高州百岁老人周秀英：一辈子不穿鞋
百岁老人周秀英老人住在探塘村，位于广东省高州市，人称“赤脚大仙”。过了105岁，她仍腿脚硬朗，不用拐杖走路，而且眼不花，能穿针引线，缝补衣服。她的长寿经是：不怕冻，一辈子不穿鞋。周秀英幼年家贫，自小到大到老，没穿过一双鞋，白天赤脚劳动、走路，晚上洗脚穿一双木屐。由于长年累月赤脚走路，脚底磨起了一层两毫米厚的老茧，练就了一双铁脚板，踩玻璃也不会刺伤脚。
另外，老人还有两个“一辈子不”。一辈子不吃鸡：周秀英饮食以素食为主，喜吃番薯、杂粮、南瓜、蔬菜、豆腐和冰糖，也吃一些鱼和猪肉。一辈子不应酬：对村中邻里的结婚、贺寿、满月、乔迁之喜，周秀英也随俗送礼，但却统统不赴宴。她自己一生不贺寿。喜欢和曾孙玩耍，教曾孙做游戏、捉迷藏，讲故事给曾孙听，始终保持一颗不老的童心。
王充在《论衡》中说：“夫衣与食俱辅人体，食辅其内，衣卫其外。”就是说，穿衣和睡觉一样重要，饮食与穿戴内外结合，保证了人体的健康。养成良好的穿戴习惯，也是长寿的一大决定因素。
董洁短发发型图片
从周秀英老人的长寿中，我们得知服饰养生的一大原则是求冻。在日常生活中，我们要养成这样的习惯：即脱即着，胜于服药；衣多有事，适度挨冻；春捂秋冻，百病不碰；夏不敞胸，热不凉背；白露身不露，寒露脚不露；冬季养生要戴帽；冬季睡眠少穿衣；纯棉制品，四季适宜；穿衣搭配警惕“首饰脖；老年人穿鞋稳当为要；穿袜子有讲究；内裤与疾病相连。
1。即脱即着，胜于服药
好听dj
《混俗颐生论·冬时消息第六》说：“谚云：’‘服药不如勤脱着’‘，诚哉斯言。”《养余月令》录《刘处士论》说：“身觉甚热，少去上衣，稍冷莫强忍，即便加服……谚云：’‘避风如避箭，避免如避乱，加减逐时衣，少食申后饭’‘是也。”
人的身体在神经系统指挥下，随着外界环境的变化，不断地调节新陈代谢使体温保持衡定。热天身体产热减少，散热增加，冷天产热增加，散热减少。这种适应外界气温变化的能力，有力地保护了我们的身体，抗御着各种恶劣环境的影响。但人的这种能力有一定的限度，如果气温变化太大，超过了人体的调节能力，便会因不适应而生疾病，这就必须借助衣服来加强人体调节温度的能力，使体温经常保持在37℃左右。
安与骑兵 红山果因此，我们必须注意根据季节气候的变化和天气的冷暖，及时增减衣服。特别是身体较弱的老人和孩子，调节体温的能力差，更要注意根据天气即脱即着。
2。衣多有事，适度挨冻
日本科学家若月俊一有句名言：“适度是长寿之宝”。衣服穿得太少，不能御寒，容易生病。同样，衣服穿得过多过暖，也容易生病。衣服的作用是调节人体的体温，保护人的身
体。关键词语正在于“调节”二字。而实际上，穿衣在大多数人的观念里，就是求暖。冬季里老人都喜欢拼命加衣，认为穿的越多越暖和就不会得病，结果往往把自己包裹得几乎不能走路。人的体温总是保持相对恒定，一般在37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。过多加衣，对长寿不宜。
鹿晗和关晓彤不适当地多穿衣服会至少带来以下三种害处：①多穿衣服会使体温升高，妨碍了身体散热、散潮，汗水出得太多，不能保护体内必要的水分比例，会出现虚弱、头晕、疲乏、气喘、恶心、心跳等症状，严重的出现脱水，发生生命危险；②不根据气候变化增减衣服而一味多穿，会减弱身体的适应能力和抗害能力，以致容易患感冒；③过多穿衣服，衣服的重量压迫身体，束缚了自由行动。
适当地“挨挨冻”，是有益健康的。如果一开始穿得少，一直少，对健康并无影响，相反锻炼了体魄。生活在低温地带的人比高温地带的人寿命要长，就是这个道理。韩国的小孩从出生开始穿的衣服就比中国的小孩少。
长寿的穿戴习惯：冷暖适度、慎选材质（2） 青春期的插曲
习惯用凉水洗脸、洗手甚至洗澡的人不容易感冒。身体条件允许，可以尝试冬泳。练冬泳的人共同的感受是：吃得香、睡得好、疾病少、精力充沛、精神焕发。
3。春捂秋冻，百病不碰
“春捂秋冻”是我国民间的一条保健谚语。春不忙减衣，秋不忙加冠。从气候学的观点来分析是有一定科学道理的。春与秋虽都是过渡季节，但仍有差异。我国通常把3～5月称为春季，9～11月称为秋季。最高气温的平均值春季高于秋季；平均最低气温秋季则高于春季。
“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大。过早脱掉棉衣，一旦气温降低，人的神经系统、体温调节中枢遭遇突然袭击，会难以适应，导致身体抵抗力下降。同时，病菌在春季大量繁殖，乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染玻
“秋冻”就是就在秋季，气温稍凉爽时，不要过早、过多地增加衣服。炎热的夏季，人们的体温调节中枢，千方百计增加散热，减少产热，以防受热中暑。进入凉爽的秋季，体温调
节中枢可以缓点劲，这对它来说是比较容易接受的，以产生一种舒适感。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼人的耐寒能力，这叫“低温习服”。就是说在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进体内的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理；季节刚开始转换时，气温常不稳定，秋风乍起，暑热尚未退尽，过多、过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。
长寿提示：
“春捂秋冻”有一定道理，但是对于关节却不能“秋冻”，因为关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生了变化，就会释放出一些炎性物质，使得神经末梢受压迫而产生酸痛感，或患上关节炎。
cctv动物世界片头曲
4。夏不敞胸，热不凉背
我国传统的医学理论十分重视背部的保暖，认为背为阳中之阳，是风寒之邪侵袭人体首当其冲的部位，在我们的日常生活中，应该避免受到寒邪侵袭，尤其是气候变冷时，应及时添加衣服，老人、儿童和体弱者，最好随季节的变冷穿着毛或棉坎肩，即便在夏季，也应
穿着汗衫或背心，避免背部直接让风吹袭（尤其是长时间的）。患有过敏性鼻炎、气管炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡和心血管疾病的人，背部保暖尤为重要。