起居健身十六宜
面宜常搓 两手反复经常搓面，可使面容红润有光泽。
发宜常梳 用十指梳头，可以帮助消除疲劳，清醒头脑。
目宜常运 闭目，以眼球左旋右转各九遍，闭目少顷，忽然大睁，可以清肝明目。
头宜常动你别再说  以两手掩耳，低头仰头各五到七次。头脑清醒，去掉杂念，可除头痛之疾。
齿宜常叩 每天清晨睡醒之时，叩齿36遍，可使牙齿坚固。
口宜常闭 每日经常闭口调息，舌舔上腭，呼吸均匀和缓。既可使人体气机通畅，津液自生。
津宜常咽 平时口中有津液，应随时腋下可健脾胃，助消化。
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气宜常提 随鼻中吸气轻轻做提肛动作，稍停，即缓缓呼气，久做可健身防病。
心宜常静 经常保持头脑清静，排除杂念，常如此可调气养神。
神宜常存 经常保持神志安宁，情绪舒畅，不过度思虑无烦恼忧怨，保持乐观情绪，可以少生气七情之患，身体健康。
背宜常暖 背部为肾脉之所居，是太阳膀胱之所舍。人感受风寒多从背部起始多加保护。可以预防感冒，固肾强腰。
爱你爱得心好累腹宜常摩周韵姜文 食用后以手摩腹可助消化可腹胀，便秘。
南优铉胸宜常护 经常用手摩擦胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。
囊宜常裹幸好没生在古代 以两手紧兜外肾，闭口调息，可以养肾气，固肾强腰。
言语宜常缄默 多言则耗气，缄默则养气，故言不易过多。
皮肤宜常干沐 两手搓热，常搓擦周身皮肤。状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。