全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解
预备节:（4拍×4）
张颂文的婚姻状况二八拍：1—4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内.5-8同上.
三八拍：1—2左脚向左迈一步,同时右臂收回，左臂成侧平举。3-4还原成直立。5—8同1—4方向相反。
四八拍:1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
萍聚英文版第一节：伸展运动（8拍×8）
一八拍：1—2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3—4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立.
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1—2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举.3—4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。5—6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）
一八拍
1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上
7-8还原成直立。
三八拍
1—2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振. 5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。 7—8还原成直立
第三节:踢腿运动（8拍×8）
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举，掌心向下。 2右腿前踢，同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6
三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢，挺胸立腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6
第四节：体侧运动（8拍×8）
心之寻 斯日其玛1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头 3—4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头
7-8还原成直立
三八拍1 2左脚迈一步成开立，同时两臂前平举， 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5—6左手叉腰，右手成上举，上体侧屈
7—8还原成直立
第五节:体转运动（8拍×8）
张东健主演的电影1-2成开立，两臂经侧上举，五指分开，于头上交叉两次 3—4左臂叉腰，右臂肩侧上屈，手扶头后。上体左转90° 5-6右手叉腰，左臂经前由最近点至前举，上体右转。 7-8还原成直立
高橋瞳三八拍
1—2左腿向左迈一步下蹲，同时两臂前平举，
3—4左臂平举，右臂胸前平屈，上体左转90°看左手。 右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转180°
还原成直立
第六节：腹背运动（8拍×8）郑欣宜身高
两腿屈，同时两臂胸前平屈（前臂重叠，左臂在上）。 3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩），同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举（掌心向上），抬头。 5—6体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）. 7—8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。
第三个八拍 1-2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩），同时两臂体前交叉向外绕至侧上举(左臂在上）。 3—4体前屈，两臂经侧绕至前举，手指触地，（掌心向里）. 5—6左脚收回成全蹲，两手扶膝，稍抬头。 7-8还原成立正。
第四个八拍同第三个八拍，但方向相反.
发布评论