一(前场区步法训练)放五个羽毛球在羽毛球场右前角,人站在发球线中央。
1。调重心,出左脚后紧接着右脚上,左手伸直调整平衡,右手弯身捡球,
2。后交叉步跳回中,
在线三国杀3。调重心到右脚,(此时不要停)左脚马上跨出,右脚紧接上步(其他细节与上同)放球。
4。右脚一步迈回,重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
二(前中场过渡步法训练)此时五个球在羽毛球场左前角,人仍在发球线中央。
1。与一3相同,捡球回中。
2。左脚后交叉步到场右腰放球,
3。一步跳回中央,重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。
三(中场转身步法训练)此时五个球在球场右腰处,人仍在发球线中央。
1。与二2相同捡球回中,
2。转身左脚后交叉步放球到左腰处(其实我怎么了 朱桦1,2动作是中心对称的),
林子祥个人资料简介3。回中,重复这五个步骤直到五个球都到达球场左腰。
power of love
1。调重心,出左脚后紧接着右脚上,左手伸直调整平衡,右手弯身捡球,
2。后交叉步跳回中,
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4。右脚一步迈回,重复这四个步骤直到五个球都到达场左前角。
二(前中场过渡步法训练)此时五个球在羽毛球场左前角,人仍在发球线中央。
1。与一3相同,捡球回中。
2。左脚后交叉步到场右腰放球,
3。一步跳回中央,重复这三个步骤直到五个球都到达球场右腰。
三(中场转身步法训练)此时五个球在球场右腰处,人仍在发球线中央。
1。与二2相同捡球回中,
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四(中后场过渡步法训练)此时五个球在球场左腰处,人站在发球线下面一点的场中心处。
1。与三2相同捡球回中。
2勾勾手歌词。转身左脚跨往右后场区,右脚紧接上放球,
3。借右脚蹬力回中,重复三个步骤直到五个球都到达场地右后方。
五(后场区步法训练)此时五个球在球场右后方,人站在发球线下面一点的场中心
1。与四2相同捡球回中。
2。出左脚迈向球场左后方,右脚跟上放球。
3。借右脚蹬力回中。重复三个步骤直到五个球都到达场地左后方。 我怀念的是无话不说
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五(后场区步法训练)此时五个球在球场右后方,人站在发球线下面一点的场中心
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