失眠的调节中不可取只为你歌唱
  1、失眠的调节中不可取的是：熬夜、吸烟、喝酒，晚上不要吃的过饱、看带刺激性的电视、书籍等不良的生活与睡眠习惯。迈克学摇滚吻别>李宇春男友
  2、失眠的目的是增加有效睡眠时间和改善睡眠质量；改善失眠相关性日间损害；减少或防止短期失眠症转向慢性失眠症；减少与失眠相关的躯体疾病或精神障碍共病的风险。对于失眠调节日常生活中应做到以下几点：
姑娘我爱你铃声  3、日常膳食应以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。
  4、晚餐不可过饱，睡前两小时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。
  5、睡前可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。限制或禁止白天小睡，预防失眠的发生。
爱是无可奈何和你在一起 李志