第三套大众健美操三级动作分解
组合一
预备姿势站立
5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2次,6时转体180度2 step curl；上肢动作：双手叉腰
二 1-2：下肢步伐:1/2V字步1/2 V step；上肢动作:1右臂侧上举,2左臂侧上举。
3-8 ：下肢步伐：向后6拍漫步,8左转90度 baby mambo bwd ；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动
三 1-8 ：下肢步伐：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型 2
grapevine；上肢动作:1双臂前举,2胸前平屈,3同1,4击掌,5-8同1-4。
四1-4 ：下肢步伐：右脚并步跳, 1/2后漫步cha cha 1/2 mambo bwd；上肢动作:1/2双臂侧上举,3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。
5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始小马跳2次 2pony；上肢动作:5-6右臂上举,7-8左臂上举。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二
一1-4 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿2次 step two knee；上肢动作：双臂自然摆动
5-6 ：下肢步伐：交换步 ball change；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动mambo no.5
7-8 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿 step knee；上肢动作：双臂自然摆动
二1-4 ：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步 cross step;
上肢动作：双臂随步伐向反方向臂屈伸。
5-8 ：下肢步伐：右转45度，同时左脚做漫步 mambo；上肢动作:5双臂肩侧屈外展,6体前交叉,7-8侧下举。
三1-4：下肢步伐：左脚开始十字步，同时左转180度 box step turn 180 上肢动作双臂自然摆动
5-8 ：下肢步伐：左脚开始并步跳2次 cha cha；上肢动作：双臂自然摆动
四1-4 ：下肢步伐：左脚漫步右转90度 easy walk；上肢动作:1-2双臂摆至前举,3-4后摆。
5-8：下肢步伐：一字步 easy walk 同1-4动作。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三
一1-6 ：下肢步伐：右脚开始做侧点地3次 3 tap side;
上肢动作:1-2右臂向下屈臂伸,3-4左臂向下屈臂伸,5-6同1-2动作
7-8 ：下肢步伐：左脚开始向前走2步 2 walk；上肢动作：击掌2次。
二1-4 ：下肢步伐：左脚开始吸腿跳2次 D、knee up；上肢动作:1侧上举,2双臂胸前平屈,3同1,4叉腰。
5-8 ：下肢步伐：吸右腿跳，向后落地，转体180度，吸右腿knee up twist knee ；上肢动作：双手叉腰
三1-4：下肢步伐：左脚开始向前走3步吸腿跳，同时左转体180度 walk fwd knee turn ；上肢动作:1-3叉腰,4击掌
5-8：下肢步伐：右脚开始向前走3步吸腿
walk fwd knee；上肢动作:5-6双臂同时经前向下摆,7-8经肩侧屈外展至体前击掌。
四1-4：下肢步伐：左脚开始侧并步4次，呈L型 4steptouch;
上肢动作：双臂做屈臂提拉4次。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四
一1-4 ：下肢步伐：右腿上步吸腿 step knee ；上肢动作：双臂做向前冲拳、后拉2次。
5-8 ：下肢步伐：左脚向前上步吸腿 walk fwd knee；上肢动作：手臂同时经前向下摆,8击掌、
二1-4 ：下肢步伐:1右脚向侧迈步,2-3右脚向右前1/2前漫步,4左脚向侧迈步。step baby mambo step；上肢动作:1侧上举,2-3随脚的动作自然摆动,4同1
5-8 ：下肢步伐：右脚向左做漫步 mambo ；上肢动作：双臂自然摆动
三1-6 ：下肢步伐：右脚开始上步吸腿3次3step knee(做侧点地3次 3 tap side)；上肢动作:1肩侧屈外展,2击掌,3-6同1-2(右臂向下屈臂伸,3-4左臂向下屈伸)
7-8 ：下肢步伐：左脚前1/2漫步half mambo(开始向前走2步 2 walk)；上肢动作：双臂自然摆动(击掌2次)。
四1-4 ：下肢步伐：左转90度向左做侧交叉步转体180接侧交叉步 grapevine turn ；上肢动作:1-4双臂做外展、内收、外展、击掌,5-8同1-4
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
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