佳木斯快乐舞步健身操1-11节合成版B本动作词条
第一节：上肢运动（听到【动】字口令时双手上举）动作要点：动作横平竖直，有力度，有节奏感。
1、 齐步走（左脚开始向前连续迈进｛间隔N秒后｝听到直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔）直臂回环：两臂上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。 双臂往下走的时候要慢 ，贴着腹前绕过，到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂，头部这时跟着手臂向体侧平行转动，眼睛看手指尖。两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿， 这时头再转向前方，它的节奏就是 慢 快 快 。 大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。
7、 一拍间隔
3、 曲肘伸展：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下。2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂和手成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂回收，两肘贴住肋，小臂至于上身中部。 
4、 扩胸上冲拳：1迈左脚两小臂和拳靠在一起，拳心向自己，小臂和地面垂直，大臂和地面平行。2迈右脚两臂向体侧展开，两肩后张，两臂和身体从侧面看成一线。3两拳贴着耳朵向头顶直接冲拳，不要先向下引一下再冲拳，拳冲直后两拳心相对。4迈右脚两肘直接向身体两侧下落，不要先向上引一下再往下落。
5、 振臂摆动：迈左腿向头上方摆右臂，掌心向前，胳臂举到位后与地面垂直，肩膀要感觉到震动，以肩部带动肘部带动小臂，肘部要绷直，整个手臂成一条直线，手腕不要顶起也不要塌下去。
6、 曲臂摆动（三拍间隔）：把两个胳臂锁住，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，拳心相对。往下走时肘部略低于肩，然后平行往左右摆，往上走时肘部略高于肩，每次摆幅10厘米。往上往下走时不要引一下胳臂，要直接上下。控制好肘部，不要向外撇。
7、 一拍间隔
佳木斯快乐舞步健身操1-11节合成版B本动作词条
新11节编辑
第1节.上肢运动          配套歌曲：《一路歌唱》[6] 
1.齐步走      2.直臂回环    3.一拍间隔      4.曲肘伸展            5.扩胸上冲拳  6.振臂摆动    7.曲臂摆动      8.一拍间隔
第2节.肩部运动 配套歌曲：《唱红歌》佳木斯快乐舞步健身操
1.齐步走（平曲耸肩）  2.前平耸肩  3.体前直臂    4.侧曲耸肩            5.直臂扣展            6.侧平耸肩  7.垂臂耸肩
第3节.体侧运动        配套歌曲：《玛尼情歌》
1.齐步走（前平侧摆）  2.平曲侧摆  3.体侧摆臂    4.后直摆动      5.展胸侧摆          6.翻手上举    7.爱在秋天的童话夹脊侧摆
第4节.腰腹运动        配套歌曲：《阿瓦人民唱新歌》
1.齐步走（前曲后摆）  2.侧臂摆动    3.直臂摆动 
4.正步摆动            5.前侧摆臂    6.击掌摆动 
7.垂臂摆动
第5节.肩髋运动             配套歌曲：《卓玛拉》
1.齐步走（侧平耸肩）  2.平曲错肩    3.侧曲摆髋  4.侧曲摆动            5.垂臂错肩            6.前平错肩    7.曲肘错肩
第6节.伸展运动         配套歌曲：《绿旋风》
1.齐步走（伸展下摆）  2.侧伸下摆    3.前侧下摆 
4.侧曲伸展    5.伸展侧下摆  6.平曲上击掌  7.直臂摆动
第7节.整理运动           配套歌曲：《父亲的恩情》
1.齐步走（掐腰摆髋） 2.侧平摆髋    3.平曲摆髋   
4.前曲摆髋      5.曲伸摆髋    6.前曲摆动    7.曲臂摆髋
第8节.屈摆运动      配套歌曲：《梦回草原》
1.摇摆运动    2.前平翻手      3.上举侧摆        4.垂臂侧摆              5.平曲侧摆    6.前平错肩      7.前曲侧摆
第9节.扩胸运动     配套歌曲：《火辣辣的军营火辣辣的兵》
1、平曲扩胸    2、前曲扩胸    3、叠臂扩胸
4、垂臂扩胸    5、前平扩胸
第10节.下肢运动       配套歌曲：《军歌声声》
1.侧曲前踢腿    2.掐腰侧踢腿  3.平曲侧伸腿  4.侧平下蹬腿
第11节.体转运动    配套歌曲：《爱在秋天的童话》
1.平曲体转    2.前曲体转    3.托举体转    4.侧曲体转      5.掐腰体转    6.曲肘扣肩      7.背叠双臂