《运动改造大脑》读书笔记及感悟800字：
《运动改造大脑》，无意中看到这本书，刚好自己想培养运动的习惯来改善我这脆弱的身体素质，为了让自己信心更坚定，便决心好好读读这本书。读的过程并不轻松，因为里面提到了很多神经科学相关的知识，是自己从来没有接触过的，只能把自己吸收到的东西总结出来，形成这篇读书笔记了。
一、运动可以在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
二、运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。
三、运动产生化学物质，有助于改善焦虑、抑郁、注意力缺陷和成瘾症状。
四、运动能够调整激素系统，缓解女性经前期综合征、孕期状态、产后抑郁症和更年期综合征。
五、运动可以预防大脑退化、认知衰退和情绪衰退。
六、大脑训练计划
1.在常规运动中加入一些复杂的运动动作（比如有氧舞蹈或格斗术）很重要。
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2.运动要循序渐进，先健身，然后不断自我挑战。从轻度运动开始，养成运动习惯。以最大心率的55%～65%的强度步行，如果锻炼1小时后还有力气聊会天就要准备提升到中等强度的运动。 白智英 不再爱了·慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮。以最大心率的65%～75%的强度运动。快跑：强烈运动间隔训练，保持最大心率75%～90%的高强度运动。理论上的最大心率是用220减去你的年龄。
lego house3.加入运动小组，结合心智活动与肢体锻炼。
依恋 蔡淳佳
另外，本书还提到关于运动的建议是每周6天进行45分钟到1小时某种形式的有氧运动，其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。这个建议对于目前的我来说要求太高了，只能对自己说做就比不做更好，迈出第一步，让自己动起来。
总的来说，我觉得这本书用了更多的篇幅去论证了运动是怎样改造大脑的，实践上的指导并不多，比较适合好奇了解原理的人，不太适合需要指导如何运动去改造大脑的人。
《命运交响曲》听后感
郑爽张恒分手原因      贝多芬C小调《第五交响曲》,《命运交响曲》,是德国作曲家路德维希·凡·贝多芬最为著名的作品之一,完成于1807年末至1808年初。此曲声望之高,演出次数之多,可谓“交响曲之冠”。
    佳感点贝多芬在与命运斗争的过程中,不屈服、不放弃,最终创作出无数音乐经典,这种品质值得我们每一个人学习。
    贝多芬在交响曲第一乐章的开头,写下一句引人深思的警语:“命运在敲门从而被引用为本交响曲具有吸引力的标题
    听着《命运交响曲》,感受着它那磅礴的气势,我深深地被这气势给震撼了,它震动着我的每一根心弦。闭上眼,我用心感受《命运交响曲》,用心感受贝多芬的音乐,感受贝多芬的内心感受。
其实幸福很简单    从他的音乐中,我感受到了,贝多芬心中如大海一般蓬勃的气势,如海浪一般跌宕起伏。贝多芬是一位伟大的音乐作曲家,但是残酷的命运之神却把厄运的枷锁拷在了贝多芬的手上,将他锁入了“耳聋”的囚牢。
    贝多芬没有屈服于命运,虽然他不能摆脱“耳聋”的枷锁,逃出“失聪”的监狱,但是他却用自己的行动来与命运做斗争;虽然他永远听不到任何声音,但谱出了许多美丽动听的乐曲;虽然他永远听不到他写的音乐,但是他心中的音乐却能让他感到满足;虽然他承受着残酷的命运,虽然病痛时常折磨着他,但是他却丝毫没有退缩,而是以坚强的意志力不断地与命运作斗争,并扼住了命运的咽喉
    我用心去感受贝多芬时而高昂、时而平缓的音乐。那么多的乐章组合在起,如一条奔流不息的小河,既长又永恒,但气势却如大海般波澜壮阔,浪花此彼伏
    虽然贝多芬的命运如此坎坷,如此残酷,但是,他与命运斗争的精神却像火炬一样引人注目,像太阳一样永恒。虽然贝多芬已经离开了这个世界,但他的《命运交响曲》永远回荡在我们的耳畔,他与命运斗争的精神永远留在我们的心中。
        《月光曲》听后感
        月光曲,原名《升C小调钢琴奏鸣曲》,是1801年贝多芬在经历情感波折后创作的钢琴奏鸣曲。德国诗人路德维希·莱尔斯塔勃听后,将此曲第一乐章比作“犹如在瑞土琉森湖月光闪烁的湖面上摇荡的小舟一般”,而冠以《月光曲》之名。这是一首享誉世界的名曲
    最佳感悟点就算命运扼住了我们的咽喉,我们也要坚强地谱写出一曲灿烂的《月光曲》,不向命运屈服
    我第一次被音乐吸引住,是因为《月光曲》那深沉而优美的旋律。这首钢琴曲只需普通的黑白88个钢琴键外加一双手的力量,谁知竟然创造了轰动世界的奇迹。
    听第一遍的时候,我便与它融为一体,高难度的升c小调钢琴奏鸣曲,在你的手下竟如此轻松和快速,让人叹为观止。但没人知道,你在背后付出的努力。
    我,钢琴中潺潺流出的真的只是一个个优美的音符吗?贝多芬,我明白那是你悲痛的眼泪、你坚持的决心,是你的心声啊!钢琴被你弹奏,在你的手下,一个个普通的琴键仿佛戴上了无人能及的桂冠,这琴键毫无差错地弹出了你的悲伤、你的信心,我的心也在颤动,不由得对你产生深深的敬意多么沉静的曲子,多么震撼人心的曲子!第一乐章,是你沉痛的思绪;第二乐章,是
你回忆从前的甜蜜,计划未来的美好蓝图;第三乐章,是你激情澎湃的冲刺,也是本首曲子的重点和最高峰。然而,最美的还是第一乐章。
    听着这首曲子,我的心莫名痛了起来,仿佛看见当时你坚决努力弹奏曲子,却患上了音乐之大忌中的耳疾,对一个音乐家来说,还有比这更不幸的事情吗?你却坚持下来了。我还记得你所说过的话:“我要扼住命运的咽喉!”这句话深深地感动了我。
    你不为命运屈服,你把命运踩在自己的脚下,你用自己的力量,来抗争命运夺得了一片属于你自己的天地!这首曲子可谓是我所听过最美的。一个人的心灵所颤动出的泪水,是全世界所有的一切都换取不了的。
    贝多芬,我们都为你骄傲
    哦,这首《月光曲》,你是日月星辰中最美、最温和的月光,你的弹奏者也将是一场暴雨后最美的彩虹。