踏板操试题库
一、选择题：
1、踏板操是在踏板上随着动感的音乐有节奏地舞动的，它的节奏是每分钟__________。（C）
（A）10拍左右 （B）15拍左右 （C）20拍左右
2、踏板操是宋佳主演的电视剧__________健美操。（A）
（A）器械有氧 （B）无氧 （C）有氧
3、踏板操是一块长宽高各为__________厘米的略有弹性的塑料板。（B）
（A）100、10、35 （B）100、45、10 （C）100、35、10
（A）方向 （B）板的高度 （C）板的数量
（A）靠近踏板 （B）远离踏板 （C）站在适当的地方
6、长期练习踏板操可以帮助我们提高__________。（B）
（A）乐感 （B）方位感 （C）协调感
7、singleknee在踏板操中代表是__________。（A）
（A）抬腿一次 （B）侧踢一次 （C）一次
8、singleside 在踏板操中代表是__________。（B）
（A）抬腿一次 （B）侧踢一次 （C）前踢一次
9、singlecurl在踏板操中代表是__________。（A）
（A）后屈一次 （B）抬腿一次 （C）侧踢一次
10、singlekick在踏板操中代表是__________。（C）
（A）侧踢一次 （B）抬腿一次 （C）前踢一次
（A）大腿前部 （B）臀部 （C）大腿外侧和臀部外侧
12、、踏板操中的上板吸腿动作是锻炼__________。（B）
（A）臀部外侧 （B）大腿前部和臀部 （C）大腿外侧和臀部外侧
13、踏板操适应的人是__________。（A）
（A）年青的学员 （B）高血压 （C）心脏病
14、增强运动强度的方法有增加踏板的高度、加大手臂的幅度、__________。（A）
（A）手和脚的配合 （B）音乐的快慢 （C）自身体重
15、在踏板操中的上下板中__________不是它的技术。（B）
（A）吸腿上下板 （B）并步踏过板 （C）踏点上下板
16、在踏板操基本动作中的过板技术包括__________和并步踏过板。（B）
（A）踢腿上下板 （B）并步跳过板 （C）踏点上下板
17、踏板操中的左脚上板和左脚下板、右脚上板和右脚下板的技术包括“L”型上下板、________和“V”字形上下半技术。（A）
（A）左右脚上板，下纵板 （B）踏点上下板 （C）吸腿上下板
二、多选题：20题
1、踏板操的特点有__________。（ABC）
（A）运动负荷可控制性 （B）安全性杨紫个人简介
（C）动作变化多，娱乐性强 （D）有局限性
2、踏板操功能有__________。（ABD）
（A）大量消耗能量、增强心肺功能 （B）培养良踏板操的运动强度的调整比较灵活，
（C）提高呼吸系统的功能 （D）对腿和臀部的塑形作用
可通过调整__________来进行。（BC）
（A）方向 （B）板的高度 （C）板的数量 （D）音乐的快慢好的方位感
3、增强运动强度的方法有__________。（ABC）
（A）增加踏板的高度 （B）加大手臂的幅度
（C）手和脚的配合练习 （D）音乐节奏的加快
窦骁何超莲恋情4、下面有哪些是踏板操的安全守则里提到的。（ABCD）
（A）脚上踏板要平，并且要踏在板的中心，以防踏板不稳定。
（B）不要将脚跟抬离踏板，以避免跟腱扭伤。
（C）下板时脚尖先着地，随后脚跟落地，可以增加缓冲。
（D）保持收腹的状态，使肌肉处于正常的活跃状态。
5、踏板的基本动作一般包括__________。（BCD）
（A）跳跃 （B）上板 （C）下板 （D）过板
6、踏板操是主要针对__________的肌肉训练的器械健美操。（AC）
（A）腿部 （B）腹部 （C）臀部 （D）全身
7、发达肌肉的三个必要条件是__________。（ACD）
（A）营养 （B）运动 （C）休息 （D）肌肉抗阻力做功
8、踏板操的动作__________，因此动作比较灵活和轻盈。（AD）
（A）舒展 （B）舒缓 （C）伸展 （D）伸拉
9、在练习踏板操之前要注意__________。（ABCD）
（A）服装要带有弹性的棉和莱卡的面料。
（B）做操前要做好充分的准备活动。
（C）运动前半小时可以喝200~500ml的白开水。
（D）运动前一小时停止进食。
10、在练习踏板操时要注意__________。（ABD）
（A）上下板时注意重心的移动。
（B）动作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则是少量多次。
（C）做热身运动
（D）运动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。
11、不适合参加踏板操运动的人有__________。（ABC）
（A）心脏病患者 （B）腿部有伤者
哥伦比亚人下载（C）身体虚弱者 （D）长时间在办公室的工作者
12、如果发生如下情况可停止踏板操练习。（ABCD）
（A）腿部疲劳 （B）人体局部出现痛状等不适
（C）晕眩 （D）心率过快
13、健美操的练习内容较为广泛，有化物语主题曲__________等。（ABCD）
（A）徒手健身操 （B）器械健美 （C）有氧操 （D）踏板操
14、踏板操基本动作中左脚上板、左脚下板的动作包括__________。（ABC）
（A）“L型上下板” （B）左右脚上板，下纵板
（C）“V”型上下板 （D）踏点上下板
15、踏板操基本动作中右脚上板、右脚下板的动作包括__________。（BCD ）
（A）踏点上下板 （B）吸腿上下板
（C）左右脚上板，下纵板 （D）踢腿上下板
三、判断题：
1、踏板操就是健美操。（×）
2、踏板操是有氧健美操，因此在锻炼要供氧充足的状态下进行长时间、低强度的练习。（×）
3、踏板操根据它的长度和宽度可分为横板和纵板（面对踏板）。（√）
4、上下踏板是即可以跳跃上板，也可以跳跃下板。（×）
5、踏板操所用的踏板除了做踏板操外还可以做增加高度的俯卧撑。（√）
6、踏板操因为要上下板，所以安全性不是很好。（×）
7、踏板操可以很好的改善肌肉的线条。（√）
8、因为踏板操是在板上完成动作，所以完成同样的动作要比平地上消耗的能量要多，因此在饮食得当的情况下，减肥的效果将是更加明显。（√）
9、在练习踏板操之前要注意运动前半小时停止进食。（×）
10、踏板操练习时的服装没有特别的要求。（×）
11、踏板操练习的鞋最好是气垫式的，这样可以起到缓冲的作用。（√）
12、踏板操适合所有的人，特别是女性。（×）
13、想使腿部变得结实和改变臀部下垂的人都可以去练习踏板操。（√）
14、踏板操练习时会大量的出汗，因此必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。（√）
15、踏板操具有健美操的所有特点，健身者可以根据自身的情况保持运动强度，因此它对协调性的提高效果同健美操是一样的。（×）
16、踏板操练习时的强度过大，所以有必要担心使腿部肌肉过度的发达。（×）
17、第一次在跳踏板操时，两小腿会酸痛，是由于缺乏锻炼。（×）
18、在练习踏板操上板动作时应该脚后跟先着地。（√）
19、在练习踏板操下板动作时应该脚后跟先着地。（×）
20、在练习踏板操的动作时要脚先上去，然后重心再移动跟上。（×）
21、在练习踏板操的动作时脚尖先落地，会让小腿肌肉过于受力，会使小腿肌肉劳损。（√）
22、练习踏板操的高度是固定的。（×）
23、踏板操运动就是通过踏上踏下的动作，以此达到心肺功能的锻炼。（×）
24、踏板操练习的次数是每周3次，每3个月为一个周期。（×）
25、踏板操练习时是要屏住呼吸。（×）
26、踏板操练习时膝部要注意保持弹性，不能僵硬。（√）
27、踏板操练习时要踏在板的中心，以防止踏板不稳定。（√）
28、踏板操练习时由于踏板的使用，使健身的内容增加，整个过程都是通透着娱乐与健身
的快乐。（√）
29、踏板操不具有实效性，因此不受健身者的喜欢。（×）
30、踏板操具有实效性、趣味性、自娱性等特点，所以深受广大健身者的青睐。（√）
31、踏板操就是利用一块板进行踏上踏下的练习。（×）
32、踏板操是通过克服身体自身的重力来达到锻炼腿部肌肉的力量。（√）
33、通过踏板操的练习可以增强身体控制能力。（√）
34、踏板操练习对心肺功能没什么作用。（×）
35、在练习踏板操的过程中如果要增加运动量，只要改变音乐的节奏。（×）
36、在练习踏板操的过程中要增加运动量，不需要改变音乐节奏，只需提高板的高度。（√）
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