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太极拳理论考试复习题

1、太极拳的五大流派：杨式太极拳、陈式太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳、孙式太极拳。
2、“太极”一词最早出现于三千年的古书《周易》。这本书内容分“经”和“传”两部分：“经”的部分主要是占卜、说卦，以八卦符组成六十四卦，每卦包括卦形、挂名、卦辞，用以判断凶吉祸福。相传为周文王之作；“传”是对“经”的解释说道，包括多篇文章，作者并非一人。“太极”一词出自“传”部分的“系辞上”篇。其中写道：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦、八卦定凶吉、凶吉生大业。”
3、太极的名称，又叫十三势、长拳、软拳、柔拳、沾绵拳等名称。
十三总势—指太极拳的八种基本手法和五种基本步法，即：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠和进步、退步、左顾、右盼、中定，俗称八法五步，总称十三势。
4、太极拳的运动形式:套路、功法、推手
5、手型是指手的造型。太极拳有三种主要手型：拳、掌、勾。
6、剑的长度与重量：一般以反手垂臂持剑，剑尖高不过头、抵不过尔为准。太极拳竞赛规则规定：剑长度以直臂反手持剑姿势，剑尖不得低于本人耳上垂。剑的重量男子不得轻于0.6千克；女子不得轻于0.5千克。剑硬度以见垂直剑尖触地时，剑身不得弯曲。
7、名称24式太极拳:动作名称《三》白鹤亮翅 《四》左右搂膝拗步 《九》单鞭 《二十一》转身搬拦捶。黄友桢
8、24式太极拳1-6动作名称： 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱
9、32式太极剑：第六式《独立抡劈（探海势）》第九式《虚步下截（乌龙摆尾）》
拳：四指并拢卷握于掌心，拇指扣压于食指、中指的第二指节上。
掌：五指微屈，舒展分开，掌心微含，虎口撑圆。
勾：五指第一指节自然伸直捏拢成勾，屈腕使勾尖朝下。
云手：两手掌上下交错经体前向左右侧往复划弧运转。运行轨迹成两个相交的立圆。云手是要与转腰协调一致。上手高不可过头，下手过低不可过裆，两手边云手边翻转。
撩剑：立剑反手由下向上撩出，力点在剑下刃前部。
点剑：立剑用剑锋向下点啄，力达剑刃前端。
10太极拳的运动特点：工人阶级硬骨头歌词①心静意导、呼吸自然：即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒、松柔连贯：即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
小栗旬真实身高③动作圆活、周身协调：即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④轻灵沉着、刚柔相济 ：即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
11、太极拳对身型的要求
A悬定正容：悬顶是指头、颈自然竖直，微有向上顶悬的意念，有利于姿势稳定，精神振奋，意气运用。B沉肩坠肘：肩关节要保持松沉，不可耸肩，也不可故意前扣或后张。肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘，直臂等毛病。这样可以使姿态自然、沉稳、柔和。C展臂虚腋：太极拳上肢无论是曲臂还是直臂，都要充满膨胀的内力，太极拳称为“堋劲”。屈臂时不可松软扁瘪，要保持成弧形，向外展放，直臂时要前伸后拉，肘部下坠，仍要屈微成弧。这样就使得上肢即柔和自然又沉实有力。虚腋是腋下保持一定空隙，不要将大臂与肋部加紧，使动作失去圆活自然。D舒指塌腕：太极拳掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部下塌，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。当然，随着动作的虚实变化，贯注力也在不断变化，不同动作招法，手的着力部位也不相同。但无论如何变化，指、腕关节都不能过于松软或过于僵硬。五指屈缩腕部松弛，或五指挺直腕部紧张都是不对的。E含胸拔背：含胸指胸部不能外挺，要保持舒松自然状态。拔背指背部舒展开阔。含胸拔背的关键在于自然舒展，不能理解为缩胸驼背，失去中正自然去追求“含胸“是不对的。F松腰正脊：松腰指腰肌松活不可紧张，一旦紧张僵硬就动作失去灵活自然。正脊要求脊柱中正不偏，舒展伸拔。例：海底针 ，下势等动作可能上体稍向前俯，但不能因此脊柱歪扭或团缩。 
G缩髋敛臀：太极拳大多保持屈腿半蹲姿态，正确的做法是：髋关节向内收缩，臀部向内收敛，保证身体坐在腿上的姿势。H提肛实腹：太极拳动作要求"气沉丹田“，指动作完成的时候，要有意思的加深呼气，使腹肌紧张，腹压升高同时裆部的肌肉也相应收缩上提，以帮助下肢稳定和劲力充实完整，这时如果腹肌、肛门括约肌过于松弛就收不到这种效果。 
I屈腿落胯：不管是弓步，虚步还是仆步，常常一腿弯曲，另一腿自然伸直，弯曲腿承担了大部分体重，对下肢力量提出了很高要求，姿势越低，屈腿越深，运动量也越大，在步法转换中，两腿的屈伸转换更是随时进行，为了保证姿势中正平衡和动作质量，必须自觉保持屈腿落胯的要领。J活膝扣足：膝关节要松活有力才能保证两腿屈伸自由，直腿时膝关节也不要紧张僵直，要留有少许松活余地。如弓步的后蹬腿，独立步的支撑腿等。扣足是指脚要踏实，不仅在运动中要注意脚踏实地稳定重心，就是在弓步、仆步时也要防止脚外侧掀起或脚跟掀起的”拔跟“现象。K舒指塌腕：太极拳的掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部下榻，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。
12、太极拳呼吸要求：身体各部自然舒松，不用拙力。思想安静集中，专心引导动作，呼吸自然平稳，深原乡人长细匀，并与动作和运劲协调配合，一般规律是“虚吸实呼”、 “开吸合呼”，不可勉强憋气；。
13、太极拳的学练要领：1要虚灵顶颈，不要无精打采 2要松活自然，不要紧张拼搏 3要立身中正，不要俯仰歪斜  4要步法轻灵，不要拖泥带水 5要势正招圆，不要舞蹈花、体操化 6要上下相随，不要散乱分家 7要连贯圆活，不可毛碴断颈 8要虚实互变，不可死水一潭 9要气力想和，不可努气憋气 10要树神韵、重气势，不停留于拳架外形
14、太极拳的教学原则：A教育人的原则B自觉积极性原则C严格耐心、教学相长原则
D直观与思维结合原则E区别对待原则F循序渐进原则G安全合理原则
15、教学的方法：1语言法（a要有明确的目的和重点 b符合学生的水平和能力  c要通俗易懂，生动形象 d注意讲解的时机和效果）、2示范法（a示范要有明确的目的 b示范动作要正确  c正确的示范位置和示范面）、3练习法（a分解练习 b完整练习  c组合练习  d个人练习  e分组练习 f集体练习）、4比赛法、5预防与纠正错误法
16、配乐产生的效果：a消除紧张情绪b控制速度（初学者往往动作越来越快，不能控制）c使集体练习整齐统一d利用音乐手段，教师从口令指挥中解放出来，可以更细心地观察学生的动作，以便发现和解决问题。e优美动听的乐曲对人的神经系统、消化系统、及都有良
好的刺激，活跃人的锻炼情绪，不仅有利于身体健康，更有利于心理健康。f在音乐的协调推动下，可以提高意念活力增强意念引导作用，从而提高打拳的质量。
17、剑术套路运动的运动形式，其特点是轻盈名敏捷、优美潇洒、气势流畅、刚柔相济、。武术的谚语素有“刀如猛虎，剑如飞凤”和“剑走美势”的说法，剑术吸引越来越多的爱好者。
18、太极剑学练要领：（1）四法熟练，打好基础（2）勤思苦练，循序渐进（3形意兼备，内外相合（4）继承发展，百花齐放
19、第七式《左揽雀尾》欢迎进行曲
1、转腰撤手：上体微右转；右手由腰侧向右上方划弧，右臂微屈：手与肩同高。掌心斜向上；左手在体前放松；手心向下：头随身体转动，眼向右平视 。
2、抱手收脚：右手屈臂抱于右胸前，掌心翻转向下；左手划弧下落，屈抱于腹前，掌心转向上，两手上下相对如“抱球”状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
3、转腰上步：上体微左转，左脚向左前方(东)迈出一步。脚跟轻轻落地；眼看前方。
4、弓步前棚：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；两手前后分开，左臂半屈向体前拥架，腕与肩同高，掌心同内；右手向下划弧按于左胯旁，掌心向下，五指向前；眼看左手。
5、转腰摆臂：上体稍左转；左手向左前方伸出，掌心转向下；同时右臂外旋，右手经腹前向上、向前伸至左前臂内侧，掌心向上，眼看左手。
6、坐腿后捋:上体右转，重心后移，身体后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直；两手同时向下经腹前向右后方划弧后捋，右手举于身体侧后方，与头同高，掌心同外；左臂半屈于胸前，掌心向内；头随体转，眼看右手。
7、转腰搭手:上体左转，正对前方；右臂屈肘，右手收至胸前．搭于左腕内侧，掌心向前；左前臂仍屈收于胸前，掌心向内，指尖向右；眼看前方。