健⾝厌倦期怎么办？4招教你度过健⾝疲劳期
李准基退伍
遇到健⾝疲劳期怎么办？
对抗厌倦⼀：经常改变训练计划
即便你您⽬前使⽤的是⾃⼰最喜欢的训练计划，但它也不会永远是那么有趣。长期采⽤⼀成不变的训练程序，肯定⽆法避免⽆聊情绪，扼杀你的锻炼激情。建议每隔⼏个⽉就改变⼀下训练计划，⼀旦碰到了“平台期”，就更应及时作出变化。
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这种改变并不意味着去执⾏⼀个完全不同的全新计划，除了尝试⼀些新的训练动作外，哪怕仅仅改变训练动作的先后顺序，或者在⼀天的不同时间去健⾝房锻炼，这都会有助于提升锻炼效果。
对抗厌倦⼆：记得让肌⾁休息
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保证每周有⾄少两天的休息。这样能使疲劳的肌⾁恢复过来。因为肌⾁疲劳精神也会疲劳，容易产⽣厌倦⼼理。
对抗厌倦三：⼀边训练⼀边听⾳乐
在健⾝训练负荷及消耗量较⼤的锻炼过程中听⼀些节奏明快的⾳乐，可减轻疲劳感，提⾼运动效率。这个原理类似动感单车课堂，听到⾳乐会兴奋！
比较大的大提琴对抗厌倦四：互相切磋，展⽰体型
在训练间歇时候照照镜⼦，看看⾃⼰体型的变化，会引起你激动兴奋，从⽽增强训练欲望和信⼼，越练越有劲。训练时同伴之间互相切磋技艺，纠正动作，⽐试⼒量和肌⾁，也是活跃情绪、提⾼锻炼兴趣的好⽅法。
总之，克服厌倦感的⽅法很多，但营养、恢复和多样化训练是关键，必须牢牢把握。
减肥根本坚持不下去怎么办？
风雨同路1、多看看镜⼦：拿着你喜欢的⾐服，去照照镜⼦，⼀切都知道该怎么办了。
2、个⼈⼀起减肥：你的朋友⽐你多瘦了2⽄，你受的了吗！
3、把你减肥的原因写出来：美过你的情敌？穿上美美哒⾐服？追男⾝⼥神？等等等等。。。
4、拍照记录你的减肥历程：建⽴个⼈减肥⽇记，从⽽追踪你的减肥进程。这样你会更细微的知道您的变化。
5、分收获阶段奖励⾃⼰：在减肥过程中，⽤礼物奖励⾃⼰说起来很容易，但做起来却⽐较难。不如让你的情⼈朋友帮你做，这样更能带来惊喜，也更实际。
>刘思伟