第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解
预备节 (四个八拍)
预备姿势直立
第一个八拍
五至八拍 起落踵四次（同时两手五指分开）→经内外旋四次
第二个八拍
一至四拍 两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前
五至八拍 起落踵四次（同时两手五指分开）→经外内旋四次
第三个八拍
一至二拍 左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举) →头左转90°
三至四拍 还原成直立
步步惊心 三寸天堂五至八拍 同一至四拍 但方向相反
第四个八拍
一至二拍 起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内)
三至四拍 起落踵一次(同时两臂还原成直立)
五至七拍 起落踵三次(同时两手叉腰 )
八拍 还原成直立
第一节 伸展运动（八个八拍）
预备姿势直立
第一个八拍
一至二拍 左脚向前一步成前点地（同时两臂前举 掌心向内）
三至四拍 还原成直立
七至八拍 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍 但方向相反
第三个八拍
一至二拍 起踵立（同时两臂经侧至上举 抬头）
三至四拍 两腿屈（同时两臂经侧绕至腹前交叉 左臂在前 低头）
龙洋主持人的老公是谁五至六拍 左脚向侧一步成开立（同时两臂经侧至侧上举 抬头）
七至八拍 还原成直立
第四个八拍 同第三个八拍 但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至四个八拍
第二节 扩胸运动（八个八拍）
预备姿势直立
第一个八拍
一拍 两腿屈（同时两臂胸前立屈 握拳 拳心相对）
二拍 直立（同时两臂前举→握拳）
三至四拍 两臂胸前平屈后振→握拳
五至六拍 左脚向前一步成弓字步（同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌 掌心向上）
七至八拍 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍 但方向相反
第三个八拍
一至二拍 左脚向侧一步（同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握 头向前方）
三至四拍 头左转90°（同时两臂胸前平屈后振）
五至六拍 左腿屈膝成弓步（同时两臂经前后振 掌心向上）
七至八拍 还原成直立
第四个八拍 同第三个八拍 但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍
第三节 踢腿运动（八个八拍）
预备姿势直立
第一个八拍
一拍 左脚向前一步（同时两臂前举 掌心向下）
二拍 右腿前踢至水平直膝绷紧脚尖（同时两臂后摆）
三拍 同一拍
四拍 还原成直立
康熙来了陈若仪五拍 右脚侧身 脚尖点地（同时左腿屈膝→两臂胸前平屈）
央金兰泽的歌曲六拍 还原成直立
七至八拍 同五至六拍 但方向相反
第二个八拍 同第一个八拍 但方向相反
第三个八拍
一拍 左脚踏步（同时两手叉腰）
二拍 同一拍 但方向相反
三拍 左腿向侧踢至水平→直膝→绷脚尖
四拍 还原成直立
五拍 屈膝 高抬右腿（同时左臂前举→掌心向下→右臂侧举→头右转90°→稍侧屈）
六拍 还原成直立
七至八拍 同五至六拍但方向相反
第四个八拍 同第三个八拍 但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍
第四节 体侧运动（八个八拍）
预备姿势直立
第一个八拍
一至二拍 起落踵两次（同时两臂经侧至肩侧屈→指尖触肩）
三至四拍 起落踵两次（同时手臂胸前立屈 ）→击掌两次
五至六拍 左脚侧身→脚跟点地（同时右腿稍屈→上体左侧屈→两手叉腰）
七至八拍 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍 但方向相反
第三个八拍
一至二拍 左脚向侧一步成开立→稍宽于肩（同时两臂前举掌心向内）
三至四拍 左臂上举→右臂落于体侧
五至六拍 左脚尖点地→上体左侧屈（同时左手经侧叉腰→右手经侧摆至上举）
七至八拍 还原成直立
第四个八拍 同第三个八拍 但方向相反
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍
第五节 体转运动（八个八拍）
missy elliott预备姿势直立
第一个八拍
一至二拍 左脚向侧一步成开立→稍宽于肩（同时两臂经侧至头上交叉两次 右手在前 五指分开 掌心向前 抬头）
三至四拍 上体左转90°（同时左手叉腰→右臂肩上屈→手扶头后）
五至六拍 上体右转180° 右手叉腰千年之后的你会在哪里→左臂前举
七至八拍 还原成直立
第二个八拍 同第一个八拍 但方向相反
第三个八拍
一至二拍 左脚向侧一步成半蹲稍宽于肩(同时两臂前举 掌心向内)
发布评论