张俊峰示范传统杨式太极剑(峨眉)56式剑谱 传统杨式太极剑是杨式太极拳中的短器械之一,素有“太极十三剑”之说。剑法具有动作舒展大方,姿态稳重轻柔,运行婉转自如等特点。由于健身作用明显,同时又具有较强的技击性,因此,普遍受到人们喜爱,并广泛流传于民间。传统杨式太极剑的演练方法和动作要领与传统杨式太极拳基本相同,仍以杨澄甫先生所阐述的太极拳“十要”为准则,在用法上强调“十三字诀”,即劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、崩、点、抽、带、抹。习练时应结合剑法力求做到动作准确、规范、连续,使太极拳刚柔相济、舒展圆活的风格得到真正体现。 fx组合什么时候回归预备式:身体直立,两脚并拢,两臂自然下垂,右手成剑指,手心朝里,左手持剑,手心朝前,眼看前方。 1、起势:左脚向左迈半步,与肩同宽,同时两臂向两侧平举,向体前划弧,然后下落至身体两侧,剑身贴于左臂后面。 2、三环套月: 1身体微右转,然后左转,右脚内扣,左脚迈出成左弓步;同时两臂划弧至身体左侧,右臂屈臂经耳侧向前推出,左臂划弧至左膝外侧。 ②左脚外摆,右脚向前迈出成右虚步;同时右手剑指翻转向上回收,左臂上提向前穿出。 ③右脚外摆落实,左脚迈出成左弓步;同时两臂划弧下落,合于体前。 3、大魁星: 1身体右转,左脚内扣,右脚向前并半步成左虚步;同时右手握剑向下、向后抽拉,翻手撩剑,左手剑指搭于右腕上。 ②右腿直立,左腿屈膝提起,脚尖自然下垂;同时右手握剑上举至头上方,向前平刺,左手剑指向前推出。 4、燕子抄水:右腿屈膝下蹲,左脚迈出成左弓步;同时右手握剑向右下方劈出,随即向左抄至头上方,左手剑指划弧上举至左额上方。 5、左右拦扫 : 1身体微左转,左脚微外摆,右脚迈出,身体右转成右弓步;同时两臂下落,右腕翻转向下、向右平扫,左手剑指搭于右腕上。 ②身体微右转,右脚微外摆,左脚迈出,身体左转成左弓步;同时两臂下落,右腕翻转向上、向左平扫,左手剑指搭于右腕上。 6、小魁星:身体微左转,左脚内扣,右脚迈出,外摆落实,左脚向前迈步成左虚步;同时右手握剑向后、向下、向前上方弧形上崩,左手剑指搭于右腕上,剑尖向下。 7、燕子入巢:右脚内扣,身体向左后转,左腿提起迈出成左弓步;同时两臂向左右展开、下落、合于腹前,剑向前下方刺出,高与膝平。 8、灵猫捕鼠: 1左腿直立,右腿提起向前蹬出;同时两臂回收。 ②右脚落实,左脚向前跳步,右腿迈出成右弓步;同时右手握剑向前下方刺出,左手剑指上举至左额前。 9、凤凰抬头: 1身体后坐,重心前移成右弓步;同时右手握剑抽回,向前上方刺出。 ②身体左转,左脚外摆,右脚内扣,成左侧弓步;同时右手翻腕崩剑,剑尖向上,左手剑指划弧,举至左额前。 10、黄蜂入洞: 1右脚迈出成半马步;同时右手翻腕,由右向左截击,左手剑指下落,搭于右腕上。 2身体右转,右脚迈出,提起左膝;同时两臂展开划弧至身体两侧。 trip-hop3左脚迈半步,外摆落实,身体向左后转,右脚迈出成右侧弓步;同时右手握剑向左下方刺出,再向右由下向上横抹。 ④身体左转,右脚微内扣,左脚迈出成左弓步;同时两臂左右展开,合于腹前,剑向前下方刺出。 11、凤凰右展翅:左脚内扣,右脚迈出成右弓步;同时右手握剑由下向右上方展开,左手剑指向左下方展开。 12、小魁星:右腿提起向前迈出,外摆落实,身体右转,左脚迈出成左虚步;同时右手握剑划弧向前上方崩出,剑尖向下,左手剑指搭于右上。 13、凤凰左展翅:身体左转,左腿向左后迈出,成左侧弓步;身体右转,同时两臂下落至腹前,右手握剑向右下截出,左剑指屈臂举至左额前。 14、等鱼势:身体左转,右脚向前迈出成右虚步;同时右手握剑划弧向上翻腕反截,剑尖微向下,左手剑指搭于右腕上。 15、左右龙行势: 1右脚提起,向前迈出成右弓步;同时右腕翻转向下,剑向前刺出,左手剑指搭于右腕上。 2身体微右转,右脚微外摆,左脚迈出成左弓步;同时右腕翻转向上,剑向前刺出,左手剑指搭于右腕上。 ③身体微左转,左脚微外摆,右脚迈出,左脚跟半步;同时右腕翻转向下,剑向前刺出,左手剑指搭于右腕上。 16、怀中抱月:身体左转,左腿向后撤步,右脚内扣,成左侧仆步;同时右腕翻转向上,剑抽回至腹前,左剑指向下向后向上划弧搭右腕上。 17、宿鸟投林:身体直立,提起左膝,成右独立步;同时右手握剑由下向前刺出,左手剑指搭于右腕上。 18、乌龙摆尾:小兔子乖乖简谱身体右转,左脚放下,内扣落实,右脚迈出成右虚步;同时右腕翻转,由左向右下方截击,左手剑指划弧举至左额前。 19、青龙出水:右脚回收落实,左脚迈出成左弓步;同时右腕翻转,剑向右下方刺出,左手剑指举至额前。 20、风卷荷叶:身体右转,左脚内扣,右脚向右后方迈出成右弓步;同时右腕握剑翻转,向右后方平抹,左手剑指搭于右腕上。 21、左右狮子摇头: 1重心移至左腿,右脚以脚尖为轴内扣成右虚步;同时右腕翻转向外、向前撩剑,左手剑指搭于右腕上。 2身体左转,右脚向右后迈出,左脚以脚尖为轴内扣成左虚步;同时右手握剑向后、向下、向前撩剑,左手剑指搭于右腕上。 3身体右转,左脚向左后迈出,右脚以脚尖为轴内扣成右虚步;同时右手握剑向后、向下、向前撩剑,左手剑指搭于右腕上。 ④身体左转,右脚向右后迈出,左脚以脚尖为轴内扣成左虚步;同时右手握剑向后、向下、向前撩剑,左手剑指搭于右腕上。 22、虎抱头:左脚向前迈半步,右腿提起;同时两臂向两侧展开,合抱于体前。 23、野马跳涧:右脚向前蹬出,同时两臂收至腹前,右脚落实,左脚向前跳步,右腿迈出成右弓步;同时右手握剑向前方刺出,左掌托住右背。 24、勒马势: 1身体左转,右脚内扣成左侧弓步;同时右手握剑向左平带,左手剑指搭于右腕上。 ②左脚向右后方插步;同时右腕翻转向下,由左向右击出,左手剑指弧形举至左额前。 25、指南针: exo overdose①以两脚掌为轴,身体左转成右虚步,同时两臂合抱于体前。 ②右脚向前迈半步,左脚跟步成半马步;同时右手握剑向前上刺出,左掌托住右手。 26、左右迎风掸尘: 福原爱老公个人资料①身体右转,右脚外摆,左脚迈出成左弓步;同时右手握剑向右平带,翻腕向前击出,左手剑指搭于右腕上。 ②身体左转,左脚外摆,右脚迈出成右弓步;同时右手握剑向左平带,翻腕向前击出,左手剑指搭于右腕上。 ③身体右转,右脚外摆,左脚迈出成左弓步;同时右手握剑向右平带,翻腕向前击出,左手剑指举至左额前。 27、顺水推舟: ①身体右转,左脚内扣;同时两臂合于体前,剑尖向上。 ②身体向右后方转,右脚向右后方迈出,左脚跟步;同时右手握剑向下、向后翻腕撩出,剑尖向上,左手剑指搭于右腕上。 ③身体左转,右脚内扣,左脚迈出成左弓步;同时右手握剑剑尖向下,向前推出,左手剑指搭于右腕上。 28、流星赶月:身体右转,左脚内扣,右脚迈出成右弓步;同时右手握剑向上、向右劈出,左手剑指弧形举至左额前。 29、天马飞瀑:身体左转,右脚内扣,左脚向前迈出,脚尖外摆落实,右脚迈出成右虚步;同时右腕翻转,由后向左前劈出,左手剑指合右上。 30、挑帘势:身体右转,右脚向右迈出,右腿直立,左腿屈膝提起,成右独立步;同时右腕翻转,由左向下、向前上方挑出,左手剑指合右上。 31、左右车轮: ①身体左转,左脚外摆落实,右脚迈出成右弓步;同时右手握剑向下、向上、向前劈出,左手剑指举至左额前。 ②重心后移,右脚尖外摆落实,左脚向前迈出,右脚迈出成右虚步;同时两臂左右展开,右手握剑弧形向前劈出,左手剑指搭于右腕上。 32、燕子衔泥:身体微沉,同时剑尖下点,左手剑指贴于右小臂内侧。 33、大鹏展翅:身体右转,左脚内扣,右脚迈出成右弓步;同时右手握剑由下向右上方削出,左手剑指向左展开。 34、海底捞月: 身体微右转,再左转,右脚内扣,左脚向左前方迈出,外摆落实,右脚迈出成右弓步;同时右腕翻转握剑向右后、向下、向前撩 出,左手剑指由下向上向左前方划弧举至左额前。 35、怀中抱月: 重心移至左腿,右脚收回成右虚步;同时右手握剑回收,左手剑指落于右腕上。 36、哪吒探海: 右脚向前迈半步,提起左膝成右独立步;同时右手握剑向右下方刺出,左手剑指举至左额前。 37、犀牛望月: 身体左转,左脚向左迈出,右脚内扣成右侧弓步;同时右手握剑向左上方抽回,左手剑指由上向下划弧搭于右腕上。 38、射雁势: 右脚向前跟半步,左脚迈出成左虚步;同时右手握剑向左前方劈出,再向后抽拉至左胯旁,左手剑指向前推出。 39、青龙献爪:左脚向前迈出,右脚跟半步成半马步;同时右手握剑向前上方刺出,左掌托住右手。 40、凤凰双展翅:身体右转,左脚内扣,右脚向右迈出成右弓步;同时右手握剑由下向右上方展开,左手剑指下落至左胯旁。 41、左右跨栏: ①右脚向左前方盖步;同时右腕翻转向下,剑向左前方刺出,左手剑指合于右腕上。 ②左脚迈出成左弓步;同时右腕翻转向里由下向上拦架于头上方,左手剑指搭于右腕上。③右脚迈出成右弓步;同时右腕翻转向外由下向上拦架于头上方,左手剑指搭于右腕上。 42、射雁势:身体微右转,右脚外摆,左脚迈出成左虚步;同时右手握剑向右前方劈出,再抽拉至右胯旁,左手剑指向前推出。 43、白猿献果:身体左转,左脚向前迈出,右脚迈出成右虚步;同时两臂向两侧展开,合抱于体前,左手剑指搭于右腕上。 44、左右落花势: ①身体左转,右脚撤步成左虚步,身体右转;同时右腕翻转向下、向右带剑,左手剑指搭于右腕上,剑尖高与头平。 ②身体左转,左脚撤步成右虚步;同时右腕翻转向上、向左带剑,左手剑指搭于右腕上,剑尖高与胸平。 ③身体右转,右脚撤步成左虚步;同时右腕翻转向下、向右带剑,左手剑指搭于右腕上,剑尖高与膝平。 45、玉女穿梭:身体左转,左脚向左迈出成左弓步;同时右腕翻转向上握剑向前下方刺出,左手剑指弧形举至左额前。 46、白虎搅尾:身体右转,左脚内扣,右脚迈出成右弓步;同时右手握剑翻转向右后方撩出,剑尖向上,左手剑指经胸前向左前方推出。 47、虎抱头:身体左转,左脚向前迈半步,右腿屈膝提起;同时两臂向左右展开,合抱于体前。 48、鱼跳龙门:右脚向前蹬出,同时两臂自然下落;右脚落实,左脚向前跳步,右脚向前迈出成右弓步;同时右手握剑向前刺出,左掌托住右手背,弧形举至左额前。 49、左右乌龙搅柱: ①身体左转,重心后移;同时右腕翻转向里由前向后劈出,左手剑指搭于右腕上。 ②身体右转,右脚向前迈出,左脚迈出成左虚步;同时右手握剑向右后方劈出,左手剑指搭于右腕上。 50、仙人指路:身体左转,左脚外摆,右脚迈出成右弓步;同时右腕翻转向上、向前刺出,左手剑指弧形举至左额前。 51、朝天一柱香:身体后转,右脚内扣,左脚向左后方迈出成左弓步;同时右腕握剑翻转横挂,剑尖向上,左手剑指搭于右腕上。 聂远资料 52、风扫梅花:左脚内扣,右脚外摆,身体右转,左脚提起,以右脚掌为轴转体一周;同时右腕翻转向下随转体握剑横扫一周,左手剑指搭于右腕上。 53、虎抱头:左脚落实,右脚迈出成右虚步;同时两臂展开翻转合于体前,左手掌托住右手背。 54、牙笏势:右脚向前迈出,左脚跟步成半马步;同时两臂划弧下落,右手握剑由下向前上方刺出,左掌托住右手背。 55、合太极:两腿直立,同时将剑交于左手,两臂自然下垂、向两侧展开、经体前下落于身体两侧。眼看前方。 56、收势:左脚收回,还原成预备式。 东振王2016年1月5日星期二网上选录改编 |
发布评论