体校我坚持我成功
“我坚持，我成功”
-----体校学⽣意志⼒培养活动设计
湖州市体育运动学校沈明花
理念阐述：
本次辅导主题是学习辅导中意志⼒的培养。词典上将“意志⼒”解释成“控制⼈的冲动和⾏动的⼒量”，其中最关键的是“控
制”和“⼒量”这两个词。对它的理解是“⼈对⾃⼰⾏为的控制⼒”，这种“控制⼒”越强，你越是能更好得控制⾃⼰的⾏为，控制⼒强的⼈表现在：做事情有耐⼼，不急躁；⼀旦确定了⽬标，就要坚持不懈地把它完成；遇到挫折时，努⼒想办法解决，直到将它克服；每天都能够坚持做平凡枯燥但是⼜是必须做的事情。相反地，控制⼒弱的⼈，往往不能控制⾃⼰的⾏为，经常给⾃⼰订计划，下决⼼，却总是不能坚持做下去。意志是⼈们为达到⼀定⽬的⽽⾃觉⾏动，克服困难的⼼理过程。意志是⼈的品质结构的重要成分，是⼈的主观能动性、积极性的集中表现。⼈的意志强弱往往是影响⼀个⼈的成就⾼低的重要因素。体校⽣活相对普通学校要⾟苦很多，学⽣担负着体育训练和⽂化学习双重任务，意志⼒强⼤的学⽣能出
⾊的完成了双重任务。但还有相当⼀部分学⽣本可以取得更多的成就却选择了放弃，本次辅导需要让体校的学⽣明⽩很多事其实只要稍加坚持和⼀点点的努⼒就可以获得成功。
⼩学五年级的学⽣正处在意志⼒的启蒙与发展阶段，形成良好的意志⼒对学⽣来讲⾄关重要，本次辅导就是要让体校学⽣明⽩成功不是轻易能得到的，她属于那些能持之以恒的拼搏者，从⽽使学⽣学会在学习和训练中充分发挥⾃⼰的主观能动作⽤，努⼒克服学习和训练上的各种困难，以顽强的意志⾏动实现既定⽬标，达到成功的彼岸。
活动⽬标：
1、让学⽣明⽩成功不是轻易能得到的，她属于那些能持之以恒的拼搏者；
2、让学⽣体会坚持完成⼀件看似很难的事后成功喜悦。
3、使学⽣学会在学习和训练中能充分发挥⾃⼰的主观能动作⽤，努⼒克服学习和训练上的各种困难，以顽强的意志⾏动实现既定⽬标，达到成功的彼岸。
活动年级：
五年级（共13⼈）
活动准备：
多媒体，计时器 ，武术垫，举重器材等。
活动过程：
⼀、暖⾝活动：“站桩”
1.游戏规则：全班学⽣围成⼀圈练习“站桩”：两⼿伸平于胸前，与肩同宽；两脚与肩间宽，双腿尽量下蹲，上⾝保持平直。保持这种姿势，变成“⽊头⼈”，3分钟。能坚持的时间更长更好。
2.给成功者发放奖励。
3.分享游戏感受：（以采访的形式）
（1）采访坚持下来的⼈
师：采访你⼀下：你能谈谈你在这次游戏中的感受吗？在⾃⼰感觉最不能坚持时怎样给⾃⼰打⽓的？
（2）采访没有坚持到最后的⼈。对其他同学的羡慕，尊敬，对⾃⼰的勉励。
4.请没有坚持到最后的⼈再来玩⼀次游戏，体会坚持的⼒量。
师：我们再来玩⼀次，这次你们有信⼼能完成吗？
5.教师引悟：在学习和训练时，我们经常会遇到困难，但是只要坚持，有毅⼒，相信⾃⼰能坚持到最后，我们就真的能做到。
设计意图：通过游戏，让学⽣感受到⼀种宽松、愉快、安全的⼼理环境，并引导学⽣初步体会到每个⼈都有很⼤的潜⼒，遇到困难，要坚持到底，坚信⾃⼰⼀定能⾏，就会取得成功！
⼆、体验训练中的“坚持”与“放弃”
1、情景再现：训练中出现过的坚持与放弃的经历。
坚持的画⾯：
周⽟彤：武术队，四年级来体校学习。她在练习虚步时觉得很难，但是通过努⼒，勤加练习，现在终于做得很好。
王逸飞：男⼦跑步队，四年级来体校学习。他在练习长跑1200⽶的第⼆圈时，很累，有点想放弃，明显跑得有点慢，可是转念⼀想，“我既然来到体校，我就⼀定要坚持做好！”于是坚定信⼼，努⼒继续跑。
放弃的画⾯：
⽂森：跆拳道队，四年级来体校学习。他在练后踢时，因为动作很难做到，表现为放弃，
⾄今还是不能做好这个动作。
管志坤：举重队，五上刚来体校学习。他在练挺髋/蹬腿/发⼒时，动作太难，所以表现出放弃，⾄今还没学会。
2.⼩组讨论：当你遇到这样的事时，你会怎么办？每组的代表在全班进⾏分享。
3.教师引悟：在训练过程中，我们经常会遇到困难，有的⼈轻易选择放弃；⽽有的⼈坚信⾃⼰能⾏，并努⼒坚持下来，最终获得⼩⼩成功。我们班⾥有许多这样成功的榜样，我们也要学习他们的毅⼒和坚持，才能达到成功。
放弃你歌词设计意图：通过体会⾃⼰在训练中的“坚持”或“放弃”，感受放弃带来的失落感和坚持带来的成功的快乐感。
三、榜样的⼒量，坚持的精彩
展⽰我校近⼏年运动员在各级各类⽐赛中获奖的图⽚及在我校训练过程中的遇到困难，不放弃，坚持下来，并获得成功的图⽚。
1.武术队：我校输送省队运动员戴丹丹、钱乐云在全国武术锦标赛中获冠军，并被国家体育总局授予国家运动员健将称号。让武术队的3名同学谈谈我与他（她）还有哪些差距，还有哪些优势？
2.⽥径队：我校输送省队运动员孙建军在2006年省运会破纪录获冠军，2010年参加亚洲青年锦标赛获冠军，同年被国家体育总局授予国家运动健将称号，2013年全国第⼗⼆届运动会⽥径标获铜牌。
让⽥径队的6名同学谈谈我与他（她）还有哪些差距，还有哪些优势？
3.举重队：刘宏强2012省⽐赛第⼀、2013年省⽐赛第⼆。
让举重队的3名同学谈谈我与他（她）还有哪些差距，还有哪些优势？
4.跆拳道队：王佳（现在⼋年级）2012年浙江省冬季锦标赛⼥⼦48公⽄级第三名。
让跆拳道队的1名同学谈谈我与他（她）还有哪些差距，还有哪些优势？
5.教师引悟：每个队都有值得我们学习的榜样，正是因为遇到困难，永不放弃，持之以恒，坚信⾃⼰⼀定能完成，才有了今天的成功。
设计意图：让我们的孩⼦感悟⾃⼰队⾥优秀队员成功的例⼦，并探究他们成功的背后的持之以恒的努⼒和坚持，让学⽣明⽩成功不是轻易能得到的，它属于那些能持之以恒的拼搏者。
四、再“站桩”活动
1.让同学们再次“站桩”，时间要求在上课开始时最佳成绩的基础上加1分钟。
2.让每⼀个完成任务的同学谈谈在完成过程的三分之⼆时的感受，并说⼀下完成任务时的
感受。
3.教师引悟：在我们⽣活和学习中，经常会遇到各种各样的困难，放弃是很容易的，但是想要成功，就必须坚持。其实很多时候，你只需⼀点点努⼒就能达到成功，就和“站桩”是⼀样的。“站桩”其实是在检验同学们的意志⼒。
设计意图：在体校的⽣活中，同学们不仅在训练中需要很强的意志⼒来⽀撑，⽽且在⽣活和学习中，同样如此。每天早上六点就要出操，下午还要有较长时间的训练；学习上，⽼师也是抓得很紧，我们的四年级--九年级都要参加吴兴区统⼀的期末测试，九年级更要参加市统⼀的中考，因此学得好也需要坚强的意志。
五、体验收获
1.分享本次辅导的收获
教师：成功总在风⾬后，坚持就是胜利，奋⽃才有收获。愿我们在体校学习和训练中能充分发挥⾃⼰的主观能动作⽤，努⼒克服各种困难，以顽强的意志⾏动实现既定⽬标，达到成功的彼岸。愿我们在⼈⽣的旅途中互相⿎励，看准⽬标，不⾔放弃，胜利最终属于你我。
2、全班歌唱《真⼼英雄》
《真⼼英雄》歌词：在我⼼中曾经有⼀个梦，要⽤歌声让你忘了所有的痛，灿烂星空谁是真的英雄，平凡的⼈们给我最多感动，再没有恨也没有了痛，但愿⼈间处处都有爱的影踪，⽤我们的歌换你真⼼笑容，祝福你的⼈⽣从此与众不同，把握⽣命⾥的每⼀分钟，全⼒以赴我们⼼中的梦，不经历风⾬怎么见彩虹，没有⼈能随随便便成功，把握⽣命⾥每⼀次感动，和⼼爱的朋友热情相拥，让真⼼的话和开⼼的泪，在你我的⼼底流动。
在我⼼中曾经有⼀个梦，要⽤歌声让你忘了所有的痛，灿烂星空谁是真的英雄，平凡的⼈们给我最多感动，再没有恨也没有了痛，但愿⼈间处处都有爱的影踪，⽤我们的歌换你真⼼笑容，祝福你的⼈⽣从此与众不同，把握⽣命⾥的每⼀分钟，全⼒以赴我们⼼中的梦，不经历风⾬怎么见彩虹，没有⼈能随随便便成功，把握⽣命⾥每⼀次感动，和⼼爱的朋友热情相拥，让真⼼的话和开⼼的泪，在你我的⼼底流动。
附板书：
“我坚持，我成功”
坚持，努⼒，成功
遇到困难
轻⾔放弃，失败
活动反思：
本⼈在湖州市体育运学校任教已有10年，深感体校孩⼦的艰⾟，当⼀名有⽂化的运动员的不易。体校⽣活相对普通学校要⾟苦很多，学⽣担负着体育训练和⽂化学习双重任务，意志⼒强⼤的学⽣能出⾊的完成了双重任务，但还有相当⼀部分学⽣本可以取得更多的成就却选择了放弃。因此，选择在体校
开展学⽣意志⼒的培养辅导是很有必要的。本次辅导从武术的基本动
作“站桩”⼊⼿，到体验⾃⼰和同学在训练中的“坚持”和“放弃”，到感受⾃⼰⾝边榜样的⼒量，到最后再次“站桩”。活动和情景都从学⽣中来，榜样⼜是⾃⼰熟悉的队友，因此学⽣⾃然融⼊课堂，感受真切，整节辅导课学⽣是的主体，教师是引导者。这节辅导课效果较好，学⽣们明⽩了，在我们⽣活和学习中会经常遇到各种各样的困难，放弃是很容易的，但是想要成功，就必须坚持。其实很多时候，你只需⼀点点努⼒就能达到成功，就要“站桩”是⼀样的。祝愿我的孩⼦们在体育这条道路上能⾛得更远！
所附材料：
1、虚步是武术中五⼤基本步型（⼸步、马步、虚步、仆步、歇步）之⼀。
站法：
两脚平⾏，前后开⽴，宽约脚长的三倍，后脚屈膝半蹲，⼤腿接近⽔平全脚掌着地，重⼼落于后腿，前腿微屈，脚⾯绷平，脚尖稍内扣虚点地⾯。
两⼿握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
虚步要求前腿虚，后腿实，虚实分明。
要把⾝体的主要⼒量放在⽀撑腿上，虚步占三分。
基本动作有：左虚步挑掌、虚步亮掌、虚步⼗字⼿等。
2、跆拳道后踢技术
动作⽅法：实战姿势开始，左脚掌为轴内旋约90度，上⾝旋转重⼼移到右脚，屈膝收腿直线提出，重⼼前移落下。
动作要点：
起腿后上⾝于⼩腿折叠成⼀团。
动作延伸，⽤⼒延伸。
转⾝，踢膝，出腿⼀次性完成，不能停顿。
击打⽬标在正前⽅稍偏右。
易犯错误：
上⾝，⼤⼩退不折叠，直腿往上撩。
转⾝，踢腿有停顿，不连贯。
击打成弧线，旋转发⼒。
肩，上⾝跟着旋转，容易被反击。
3、举重爆发⼒训练动作：
发⼒是在开始提铃的基础上，引膝动作结束的瞬间进⾏的，发⼒的任务是在很短的时间内，充分发挥出肌⾁最⼤的⼒量来，使杠铃获得向上运动的最⼤加速度以便上升到必要的⾼度，为下蹲⽀撑创造良好的条件。⽤⼒顺序是以快速蹬腿和伸髋为基础的，只有在快速蹬腿和伸髋带动下才能使整个⾝体加快向上伸展，从⽽使杠铃获得最⼤的向上速度。