６６０　世界睡眠医学杂志ＷｏｒｌｄＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｌｅｅｐＭｅｄｉｃｉｎｅ２０２１年４月第８卷第４期Ａｐｒｉｌ．２０２１，Ｖｏｌ．８，Ｎｏ．４基金名称：清远市科技计划项目基金（１９０９１２１６４５６９２９３）作者简介：林睿（１９８４ １０—），女，汉族，本科，主治医师，研究方向：儿科学，Ｅ ｍａｉｌ：ｇｚｙｂｌｍ＠１６３ ｃｏｍ清远市清城区３～６岁儿童睡眠问题现状调查及对营养状况和行为问题的影...

２０２３年８月第１０卷第８期Ａｕｇｕｓｔ．２０２３，Ｖｏｌ．１０，Ｎｏ．８世界睡眠医学杂志ＷｏｒｌｄＪｏｕｒｎａｌｏｆＳｌｅｅｐＭｅｄｉｃｉｎｅ１８１９　作者简介：陈婷婷（１９９３ ０３—），女，研究方向：妇产护理研究观察早期母婴皮肤接触对新生儿母乳喂养、行为状态和睡眠状况的影响陈婷婷（福建省泉州市第一医院，泉州，３６２０００）摘要　目的：观察早期母婴皮肤接触对新生儿母乳喂养、行为状态和睡眠状况的...

「泊恩心理」月瘦16斤的歌手，分享“自我欺骗入睡法” ‖ 熬夜失眠的你还好吗？                                             ...

别不好意思睡觉作者：笺语来源：《幸福·婚姻版》2020年第03期        这年头，如果没有个起床困难症，都不好意思自称“社畜”。可关闭闹钟的那一刻，瞥见屏幕上那条“何炅每天只睡三小时”的推送时，你还能睡得着吗？        事情起因于某综艺节目上，papi酱“控诉”何炅不睡觉：“有次录完节目，何老师约我们一起去...

老人晚上不睡觉怎么办  晚上睡不着觉，对于我们年轻人来说是很常见的，这种失眠现象非常的多，但是对老年人来说是不一样的他们的身体机能已经降低，如果再加上睡眠不好的话很容易会出什么毛病所以老人晚上睡不着觉，应该重视起来，究竟怎么办才能提高老人的睡眠质量呢？                   ...

这里介绍一种佛伯法让宝宝学会一个人睡觉佛伯法这个名词，指的就是佛伯博士所创造的那套计划.要执行佛伯博士的计划需要你努力，不过你可能发现它是值得的.经过你这方面的努力，宝宝会学着独立安抚自己，这可以让你得到一些休息.以下便是这个计划的步骤:1：在宝宝还醒着时将他放在小床上，告诉他该睡觉了，然后离开房间.加入他没有开始哭闹的话，你就不需要采取任何行动.加入他哭了的话，就让他哭5分钟后再进入他房间.在天...

那一刻,我为什么要睡觉作文    英文回答：    Why do I need to sleep at that moment? Well, there are several reasons why sleep is important for me. First and foremost, sleep is essential for my overal...

睡前的舒缓音乐如何选择适合睡眠的音乐对于许多人来说，睡眠问题是一个常见而严重的困扰。睡眠质量的好坏直接关系到我们的身心健康。为了帮助大家更好地入睡，许多人开始尝试使用舒缓音乐来帮助放松身心，提高睡眠质量。然而，如何选择适合睡眠的音乐成为了一个重要的问题。本文将探讨睡前的舒缓音乐如何选择，以帮助大家获得更好的睡眠体验。1. 选择轻柔的风格在选择睡前音乐时，首先要考虑的是音乐的风格。舒缓的音乐能够有效...

失眠患者的音乐疗法引言失眠是一种常见的睡眠障碍，患者在入睡困难、睡眠质量差、易醒等症状下长时间受困。传统的方法包括药物和行为，但是这些方法可能存在依赖性和副作用问题。近年来，音乐疗法作为一种非药物疗法逐渐受到关注。本文将介绍失眠患者的音乐疗法，包括患者选择适合的音乐类型、使用音乐的时间和方式等方面的内容，帮助患者更好地应对失眠问题。音乐对失眠的影响音乐作为一种艺术形式和娱乐方式，具有一...

催眠曲下载催眠CD系列（14套）01.实用催眠CD：探索前生今世 2CD02.实用催眠CD：认识催眠、体验催眠 2CD03.实用催眠CD：高质量睡眠 2CD04.实用催眠CD：超级放松 2CD05.实用催眠CD：拥有健康拥有活力 2CD06.实用催眠CD：容光焕发，神采飞扬 2CD07.实用催眠CD：自信与自我肯定 2CD08.实用催眠CD：成功与富裕的人生 2CD09.实用催眠CD：超级学习与超...

睡前冥想音乐助眠效果显著在现代快节奏的生活中，很多人都面临睡眠质量不佳的问题。无法入睡、易醒、浅睡等困扰着人们的睡眠质量，严重影响着我们的健康和生活质量。为了解决这个问题，很多人开始尝试冥想音乐作为助眠方法。睡前冥想音乐通过柔和、舒缓的音乐节奏和声音，帮助人们放松心情，平静思绪，从而改善睡眠质量。本文将详细介绍睡前冥想音乐的定义、功效以及如何正确运用，以期帮助读者改善睡眠问题。催眠曲下载冥想音乐是...

睡前冥想音乐帮助你获得更好的睡眠质量睡眠质量直接影响我们的身心健康和日常生活。然而，很多人遇到了入睡困难和睡眠质量不佳的问题。好在有一种简单而有效的方法可以帮助我们改善睡眠质量，那就是睡前冥想音乐。I. 冥想音乐的定义与功效冥想音乐是指特别设计用于冥想、放松和睡眠的音乐。其目的是帮助人们进入一种平静、放松的状态，并改善睡眠质量。冥想音乐通常采用柔和的声音、缓慢的节奏和平稳的旋律，能够调整我们的心理...

婴幼儿睡眠的睡眠音乐推荐随着现代生活的快节奏，婴幼儿睡眠问题成为了许多家长关注的焦点。为了帮助宝宝们获得更好的睡眠质量，很多家长开始尝试使用睡眠音乐。睡眠音乐被认为可以放松宝宝的情绪，降低焦虑感，促进快速入睡。本文将推荐几种适合婴幼儿的睡眠音乐，帮助家长们更好地照顾孩子的睡眠健康。1. 轻柔的钢琴曲调钢琴的优雅音符常常能够缓解紧张和焦虑感，对婴幼儿来说也是如此。选择一些轻柔、优美的钢琴曲调，如《月...

有助于睡眠的方法音乐以下是一些有助于睡眠的音乐：1. 自然声音：如海浪声、鸟鸣声、雨声等。2. 慢节奏的轻音乐：如古典乐、爵士乐、轻音乐等。3. 性音乐：如瑜伽音乐、冥想音乐、spa音乐等。4. 民族音乐：如中国古典音乐、印度音乐、非洲音乐等。5. 白噪音：如空调声、扇子声等。催眠曲下载在选择适合的音乐时，应根据个人喜好和音乐的放松和镇静的效果进行选择。同时，调整音量适当，不要过高或过低，以免...

都市“夜猫族”的健康指南  *导读：随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人静的夜晚，是为数众多的人们的黄金时段  随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人静的夜晚，是为数众多的人们的黄金时段：或静心创作，或研读功课，或朋友聚会尽情然而须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，易使生物钟被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调...

现代都市夜猫子的养生指南夜猫丁当都市生活的节奏快，很多人都成了夜猫子，习惯在夜间工作、学习或娱乐。然而，长期的熬夜对身体健康可不利，容易引发一系列疾病。怎样才能在熬夜的同时保持身体健康呢？下面，本文将为大家介绍现代都市夜猫子的养生指南。一、合理安排饮食吃得好、吃得健康是保持身体健康的基石。对于夜猫子来说，一定不能在夜间空腹工作或熬夜。因为熬夜加上空腹很容易诱发胃病、消化不良等问题。在熬夜期间，应合...

老婆失眠了关心她的句子 1、晚安！看着夜空中的月亮圆了一轮有一轮，希望你的梦境也想月亮一样圆满！  2、当你早上开机时，能见到我对你的祝福，一朵心中的玫瑰，为你带来一天的好运。  3、早晨扣门的第一屡风儿是我对你的忠心问候；深夜不落的星星是我献给你的晚安祝福。  4、将心情放开，将烦恼放走，将身体放松，将快乐放入，将睡眠放沉。睡个好觉，晚安，亲爱的。  5、...

人类为什么要睡觉睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过。尽管几千年来人们遵守着日出而作，日落而息的自然规律，却很少有人去迫问人为啥要睡觉这个问题，到底人类为什么要睡觉呢？自古以来人们都在思考这个问题。我们只知道人的大脑在工作一断时间后会感到疲劳，因此它需要休息。睡眠是大脑休息的最佳方式。但睡眠和大脑既是朋友，又是敌人，它们如何才能和谐共处呢？良好的睡眠将使大脑受益...

高中英语想象自己三十岁的时候（Myselfatthirty）作文素材第一篇：高中英语 想象自己三十岁的时候(Myself at thirty)作文素材想象自己三十岁的时候(Myself at thirty)Myself at thirty ,oh my god,such a trerrible phrase.Thirty years old is a unbelievable age for me...

梦境纠缠，理还乱作者：晓　雯来源：《医学美学美容》2005年第01期        梦是属于你自己一个人的午夜场电影，比先锋派导演的作品更稀奇古怪、更错综复杂，却偏偏又与你息息相关。         在这部“电影”里，你不仅能看到自己心理中藏着的另一个自我，还能看到身体给你的健康信息！     &n...

Getting Enough Sleep? Dream onIs eight hours' sleep enough to everyone? Have you ever heard of "sleep debt?" The following article warns us of the consequences of sleep deprivation and suggests ways t...

送给情人的晚安心语180句  1、晚上是烦恼的结束，早晨是快乐的开始，晴天照出你灿烂的心情，雨天冲去你所有的忧愁，无论是早晚，不管是晴雨，我都愿陪在你身边，愿你快乐每一天！    2、宁静的夜晚，柔柔月光带去我深深的思念。温馨的夜晚，闪闪星光传递我真挚的祝福。在这幸福的夜晚，一句晚安带你进入美好梦境。     3、情难舍，心难留，花朝月夜，转眼便成...

情人晚安祝福语导读：   1、我无法在夜里入睡，因为思念一直来敲门，我起身为你祈祷，用最虔诚的心，用最真诚的爱。亲爱的你，我若是天使，我只守护，你所有的幸福。  2、叠一只弯弯的纸船，装满我的思念，乘着如水的月光，漂到你的床前，愿这弯弯的纸船，停泊在你的枕畔，让我的思念与祝福，守护着你的睡眠，晚安！  3、不知道你在做什么，这样的深夜，也许只有我这么痛彻的思念着你，一...

给情人晚安短信   1、好梦知音，好运觅良主，开心真人，幸福随好人，祝福送友人，真情给诚人，短信传真情，道一声晚安，好梦伴入眠。  2、夜深了，睡觉吧，送你几声呼噜吧：一声好运气，二声有福气，三声喜气罩，四声运气到。收到祝福开始呼噜吧，哈哈，晚安！  3、把心中无数的思念化作无限的祈盼，把心底无尽的牵挂化作无比的祝愿，祝福你在这个美丽的夜晚，好梦好运伴在你身边；晚...

睡前喝牛奶的说说  1、我妈每天晚上都端着一杯热牛奶，让我喝奶促进睡眠，我把她拒绝了。但是每天的场景就是，她一再坚持，我没办法，又喝了奶。我不要晚上喝奶，我只会变的更白胖白胖。  2、每天下班回家会有一个小小的身体欢快的扑向我的怀里，每天晚上睡觉之前会有人热好一杯热牛奶递到我的手里，这是真正属于我的平淡和温暖  3、每天晚上一杯热牛奶安神，微风好梦，晚安。 ...

刘心武《错过》选段浏览及答案  刘心武《错过》选段浏览及答案【1】  浏览《错过》选段，完成后面的成绩。  有的所错过的，还无机会再次相遇，正由于对错过有了痛切的感受，当机遇再次呈现时，你便会有高度的应变力与把握力，或许，那最初的结果，是与其在上次荣幸抓获，不如这回你冷静而成熟地驾驭……恰恰是由于你上次的错过，才导致了你这次的获得硕果!  有的所错过的，时不...

      　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。  通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两...

90分钟改变你一生——神奇的睡眠周期这是一篇在网络上引起不少关注的文章，从某种意义来说，它颠覆了人们长久以来对于睡眠的非科学认识。需要指出的一点是，作者既非大夫，亦非康复专家，甚至不是任何有关健康保健的职业从事者。事实上，他只是一个偶然亲身体验了睡眠周期的神奇效果并为之动心的家伙，然后就刨根挖底，了一堆相关的研究报告，证明自己所言非虚。如果你还是提不起兴趣来，那么我告诉你，作者是个绝对“高产”的...

全球公认最健康的作息时间表，收藏照做！2017年诺贝尔生理学或医学奖被授予3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说：“（他们的）发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。”他们的研究表明了，生物钟到底有多重要！生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总...

周易养生：不要再熬夜了，这是全球公认最健康的作息时间表人类内在的生物钟不仅调节着我们的荷尔蒙水平，睡眠，体温，和新陈代谢，而且深刻影响着我们的行为。科学家表示，人类生物钟紊乱会引发很多问题，举个最常见的例子就是倒时差。得过时差综合征的小伙伴应该深有体会，那种生物钟与外部环境不一致的感觉有多痛苦——尽管非常疲惫，但晚上还是会失眠，然后注意力减退、协调能力变差、认知能力降低、情绪波动、胃口变差……研究...