第四版“中国舞蹈考级第一级教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版教材第一级文字教材中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录某《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习你的...

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级*  《健康快乐每一秒》热身练习  一、《我们大家做的好》勾绷脚练习 二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲*《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：&nb...

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级*  《健康快乐每一秒》热身练习  1、好听的英文歌dj《我们大家做的好》勾绷脚练习 这世界有这么多的人二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（...

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级* 《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）* 《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要...

(⼀)擦地生僻字歌曲歌词带拼音擦地是⼀个基本动作，擦地可以训练腿部肌⾁，增强脚底肌、腿外开肌⾁的⼒量。擦地动作分往旁、往前、往后三种形式：1．往旁⾳乐节拍：2/4拍，两⼩节准备，⼀⼿平稳地扶住把杆，⼀⼿打开在七位，收腹，挺胸，收臀，⽴腰。脚尖外开，成—条直线，两膝绷直。第1拍，右脚平稳有⼒地逐渐离地向旁擦出，脚背绷直，⾝体重⼼稍稍移向左脚。第2拍，⽯腿绷直往旁伸出，脚尖点地，脚背绷直，保持姿势，...