我是怎样彻底好近20年抑郁症引起的顽固性失眠的（真实经历）写这篇文章，是我的一个心愿，把我近20年如何得的顽固性失眠，如何求医问药、如何彻底好的一个过程详详细细写出。网上面的许多这个顽症的文章我都看了，虽然都有一定道理，但是最根本的方式还是没有任何一个人写出，对广大患者能够起到抛砖引玉的作用，希望对大家能有个帮助。首先我来讲述一下我的家庭背景和成长经历，这是我得这个顽固性失眠的根本原因...

junjin 李诗英【失眠的自我疗法】 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安...